Меню Рубрики

Фолиевая кислота и давление: понижает или повышает

Фолиевая кислота (пиридоксин) жизненно необходимый микроэлемент для здоровья будущих мам и плода. Помимо этого, фолиевая кислота может понижать артериальное давление. Поэтому употребление продуктов, в составе которых находится вещество, поможет уберечься от гипертонии. Но как вещество может повлиять на гипертонию?

Норма в день фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Витамин В9 входит в состав цитрусов, томатов, бобовые, шпинат.

Фолиевая кислота и давление: понижает или повышает

Давление человека и фолиевая кислота

Полезные свойства фолиевой кислоты

Только витамин В9 в организме дефицитный. И практически нет людей, которые получают его в достаточном количестве. А еще элемент помогает стать «счастливее», так как способствует выработке гормонов счастья. Обязательно перед планированием беременности нужно принимать витамин, чтобы предупредить разнообразные дефекты в развитии будущего ребенка. Также пиридоксин способствует в формировании красных кровяных телец и сохраняет даже в старости хорошую память. Только вот излишнее употребление приводит к заболеваниям нервной системы, например, чрезмерная возбудимость. Фолиевая кислота незаменима при гипертонии. Она укрепляет стенки сосудов, делает их более упругими, а это, в свою очередь, понижает риск появления болезни.

Недостаток и переизбыток витамина

Недостаток Переизбыток
Рассеянность, усталость, беспокойство, забывчивость, подавленность Нарушения сна, раздражительность
Нарушение пищеварения, диарея и тошнота Тошнота, рвота, метеоризм
Воспаление языка и слизистых оболочек, язвы Нарушается усвоение В12
Седые волосы, выпадение Головные боли
Анемия, атеросклероз, инсульт Аллергические реакции

Понижает или повышает давление?

При повышенном давлении здоровье человека под большой угрозой. Поэтому при первых признаках необходимо принимать меры, так как последствия непредсказуемые. Человеческий организм испытывает сбой в правильном функционировании, если жирные кислоты отсутствуют в достаточном количестве. Потому как способны обновить клетки и выделяют энергию. Так как организм не может самостоятельно обеспечить себя кислотами необходимо правильно питаться, следить за рационом. Самая важная кислота для работы внутренних органов — фолиевая. Она понижает давление, благодаря укреплению сосудистых стенок, улучшению кроветворению и белкового обмена.

Нехватка витамина В12 в организме влияет на усвояемость организма кислоты.

Правильное питание

Фолиевая кислота и давление: понижает или повышаетШпинат богат на фолиевую кислоту и способен понижать давление.

Читайте также:  Тонометр Boulle: характеристики, как использовать

Так как пиридоксин имеет большое влияние на организм, нужно знать какие продукты стоит употреблять с двойным действием. Что это значит? Эти продукты богаты на необходимый элемент и, помимо этого, способны понизить или повысить артериальное давление. Нужно следить за режимом питания и правильной кулинарной обработкой продуктов, отказаться от вредных привычек. а главное ― употреблять витамины.

  • Для повышения давления:
    • авокадо;
    • брокколи;
    • говяжья тушеная печень;
    • зеленый горошек;
    • шпинат;
    • вигна.
  • Для понижения давления:
    • шоколад;
    • салат зеленый;
    • малина;
    • печень;
    • облепиха;
    • рыба;
    • яйца;
    • шпинат;
    • мята;
    • чеснок;
    • шиповник;
    • петрушка;
    • хрен;
    • творог;
    • апельсины и апельсиновый сок.

Стоит обратить внимание на шоколад, так как он влияет на процесс сгущение крови и входит в список запрещенных продуктов при гипертонии. То есть употреблять шоколад нужно осторожно. Употребление выше перечисленных продуктов поможет контролировать давление и предупредить болезнь. Если лечащий врач назначил медикаменты, от них отказываться не нужно. И важно беречь себя от стрессовых ситуаций.

Источник