Может ли при климаксе трясти все тело

Температура под контролем или почему не стоит бояться озноба при климаксе

Рано или поздно в жизни каждой женщины наступает климакс. Пугаться этого периода не стоит, ведь вы не стареете, просто ваш организм стал совсем взрослым, зрелым и мудрым. Он вам говорит о том, что пора отдохнуть и позаботиться о себе. В этот момент репродуктивная функция женщины постепенно угасает, и как любой процесс изменения в организме, этот сопровождается различными внутренними ощущениями. Это может быть плохое самочувствие, повышенная усталость, резкая смену артериального давления, и что чаще всего — приливы жара и последующий озноб при климаксе.


Озноб и приливы в этот период — главные предвестники начавшихся перестроек в организме женщины. Они могут побеспокоить вас несколько минут, а могут и давать знать о себе на протяжении нескольких лет. Пугаться не стоит, важно правильно скорректировать свой образ жизни на этом этапе и принять происходящее, как должное.

Менопауза характерна многими переменами, в том числе и изменением гормонального фона. Количество женского гормона, эстрогена, уменьшается, что ощутимо влияет на процессы, происходящие в головном мозге, в том числе и на терморегуляцию. Мозг расценивает нехватку эстрогена, как сигнал о недостатке тепла и начинает активно выделять его. И тут приходят всеми нелюбимые приступы жара — неприятные ощущения, которые часто могут сопровождаться активным потоотделением. Чтобы устранить жар, заботливый организм подает сигнал на скорое охлаждение, и появляется озноб.

Приливы холода приходят на смену приливам жара, они могут быть спровоцированы такими факторами, как мелкие и большие стрессы, перепады настроения, физические перенапряжения. Неправильное питание, курение и употребление алкоголя также одни из многих причин этого симптома, особенно во время климакса. Стоит задуматься над тем, что вы уже взрослая и мудрая женщина, в жизни которой наступает новый этап зрелости, и такие вредные привычки не только вредят организму, но и влекут за собой массу негативных и мучительных ощущений.

У каждой женщины озноб выражается по-разному, но чаще всего резко начинает ощущаться прилив холода, причем внешняя температура окружающей среды на это не влияет. Это чувство может прийти сразу же после приливов жара. Вы ничем не можете согреться, появляется неприятная дрожь и даже ощущение онемения конечностей. Это состояние сопровождается слабостью, сонливостью и плохим настроением.

Если вы обнаружили у себя эти симптомы, — не пугайтесь, это один из предвестников и главных сопровождающих климакса. Причем озноб может ощущаться несколько минут или раз в несколько месяцев, а может и стать вашим ежедневным спутником на несколько лет. В отдельных случаях это ощущение может сохраниться и до конца жизни. Но если вы внимательно относитесь к себе и своему организму, ведете здоровый образ жизни и будете соблюдать советы по облегчению симптомов менопаузы, которые перечислены ниже, — озноб не станет вашей регулярной проблемой.

Помогите своему организму справиться с ознобом во время климакса

Предугадать наступление приливов холода и озноба практически невозможно, но облегчить их симптомы можно. Чтобы избежать неприятных симптомов озноба и других неблагоприятных проявлений менопаузы, пересмотрите свой образ жизни.

В холодное время стоит одеваться теплее, обязательно носить головные уборы. Главное правило — никакой синтетики! Рекомендуется носить качественное нижнее белье из натуральных материалов. Это касается и постельного белья — в идеале оно должно быть хлопчатобумажным.

Во всем должен присутствовать комфорт. Избегайте сквозняков, почаще бывайте на свежем воздухе, регулярно проветривайте помещение, в котором вы находитесь. В данный период нехватка кислорода остро сказывается на вашем состоянии и нередко может спровоцировать приливы жара и холода.

Чаще принимайте теплые ванны с травами. Это поможет вам не только согреться во время озноба, но и уравновесить терморегуляцию, уменьшить потливость, очистить кожу и просто побаловать себя в такое нелегкое для вас время. Травяной сбор для ванны от приливов: возьмите по одной части чабреца, корня аира, душицы, травы тысячелистник, почки сосны, шалфей и три части полыни. Все компоненты хорошо измельчите и перемешайте. Заварите 10 столовых ложек смеси тремя литрами горячей воды. После десятиминутного кипячения влейте отвар в ванну. Принимайте ванну не больше 10 минут 2 раза в неделю.

Избегайте больших физических нагрузок, стрессов и переутомлений. Но не забывайте о физической активности: ежедневно делайте легкую гимнастику, можно заняться йогой при климаксе. Начните или продолжите заниматься не тяжелым видом спорта, возьмите за правило ежедневно прогуливаться в приятной компании. Вашим главным спасителем и помощником станет контрастный душ — он не только укрепит сосуды, но и станет реанимацией и профилактикой озноба.

Не стоит прибегать в первую очередь к лекарствам. Во время озноба на помощь приходят отвары из трав. К примеру, можно использовать сборы из ромашки, календулы, тысячелистника, розмарина, шиповника и прочих полезных растений. Вот один из рецептов отвара, спасающий от приливов: измельчите и смешайте плоды шиповника, шишки хмеля, мелиссу (в равных частях) и траву манжетки (3 части). Затем 16 грамм травяного сбора залейте половиной литра кипятка в стеклянной посуде. Подогревайте смесь на водяной бане в течении четверти часа. После, дайте настояться один час и пейте отвар по одной столовой. Только не пейте отвар в очень горячем виде и часто: 2 раза в день будет оптимальным вариантом.

Не бойтесь и не угнетайте себя по поводу наступления менопаузы. Все, что с вами сейчас происходит — естественно и задумано природой. Не нужно волноваться и сразу бежать к доктору. Если вы обнаружили у себя вышеперечисленные признаки озноба, просто успокойтесь, расслабьтесь, отвлекитесь на любимое занятие, позитивный фильм или увлекательную литературу. Если же вам не помогают никакие меры, у вас появляется вместе с ознобом высокая температура, симптом донимает вас слишком часто, нужно обратиться к врачу. Возможно, легкие препараты при климаксе не станут лишними.

Некоторые компоненты пищи могут быть прямыми провокаторами этого симптома. Например, острая и жирная пища, приправы, сладкие газированные напитки, кофеин, алкоголь. Не пейте много кофе, так как это не только не поможет вам согреться, а наоборот, может спровоцировать очередной приступ жара и последующего озноба. В период климакса вам стоит отказаться от всех этих продуктов и радовать себя и свой организм фруктами и овощами в большом количестве, молочной продукцией, богатой кальцием и белком. Придерживайтесь специальной диеты при климаксе. Ешьте больше натуральной пищи — поменьше полуфабрикатов.

По рекомендации врача вы можете включить в рацион витаминные комплексы, например Ледис Формула Менопауза День-Ночь, ведь в климактерический период остро ощущается их дефицит полезных веществ в организме. Возможно, их нехватка обостряет все неприятные ощущения этого периода.

Естественно, что температура при климаксе у женщин колеблется. При приливах вы можете заметить стремительный скачок температуры, а можете ощутить внутренний озноб без температуры. Эти явления происходят из-за нарушения кровообращения и терморегуляции при климаксе.

Рекомендуем узнать какие препараты при климаксе от приливов, сменяющимися ознобами на данный момент наиболее эффективны.

Вы можете заметить, что изменилась базальная температура при климаксе — это показатель перепадов температуры в тканях половых органов. Поскольку сейчас происходят изменения в процессах работы яичников, меняется гормональный фон, то и базальная температура при климаксе может меняться, как и при менструациях. Поэтому вы можете вести свой график изменений температуры, чтобы приблизительно прогнозировать процесс приливов и озноба.

В завершение хотелось бы отметить, что при соблюдении всех правил, вы сможете если не избежать, то хотя бы облегчить переносимость озноба при климаксе. Чтобы пережить климакс и изменения в своем организме — необходимо время. Поэтому доверьтесь природе и не огорчайтесь понапрасну. Просто расслабьтесь, примите происходящее как должное и поблагодарите судьбу за то, что вы — Женщина!

Источник тут

Менопауза — это естественный биологический процесс, означающий окончание менструации и фертильности, возникающий через 12 месяцев после последнего менструального цикла.

Климакс может вызвать как физические, так и эмоциональные признаки. Во многом в их появлении роль играют изменения на гормональном уровне. Известно, что женщины часто страдают от горячих приливов, жара и повышенной температуры. Но для некоторых дам озноб при климаксе заменяет горячие приливы.

Часто эти два симптома следуют друг за другом, нарушая сон и самочувствие женщины. Согласитесь, не очень приятно находится на важном мероприятии, когда у женщины холодные или горячие вспышки, характеризующиеся сильным потоотделением и повышенной температурой. Эту проблему следует решать с помощью медикаментов.

Подобно горячим приливам, холодные, вероятно, вызваны снижением выработки эстрогенов. Этот гормон оказывает влияние на центр терморегуляции, находящийся в гипоталамусе. В свою очередь нейроны, выполняющие специализированные функции, способствуют высвобождению химических веществ, предупреждающих тело от перегрева.

Когда происходит горячий прилив, кровеносные сосуды в коже расширяются, чтобы рассеивать тепло. Начинается сильное выделение жидкости потовыми железами. Когда приливы стихают и кожа становится влажной, липкой, многие женщины начинают испытывать озноб и дрожь в теле. Холодные вспышки испытывают реже, нежели горячие. Почти 75% женщин сталкиваются с таким симптомом.

Читайте также:  Боли костей в ногах и тазу при климаксе

Озноб при климаксе может быть вызван плохой циркуляцией крови, которая приводит к охлаждению ног и рук, дрожи в теле. Напряжение, кофеин, никотин, алкоголь, пищевые добавки и пребывание в теплых местах могут привести к приливам, которые затем вызывают озноб.

Точно так же холодные напитки, погода и эмоциональная суматоха могут привести к ознобу. Другие менее распространенные причины озноба при климаксе, не связанных с менопаузой:

  • простуда;
  • лихорадка, связанная с различными условиями.

В редких случаях ощущения озноба могут быть причиной проблем щитовидной железы. Также такой симптом характерен для женщин, у которых есть рак молочной железы.

Роберт Р. Фридман, профессор психиатрии и поведенческой нейронауки в Университете Уэйна в Детройте, в статье 2002 года, опубликованной в Интернете Североамериканским обществом, описывает исследование, в котором предлагается «суженная термонейтральная зона» у женщин в климаксе.

Термонейтральная зона — это температура тела, при которой не происходит ни потоотделение, ни дрожь. Когда температура тела поднимается выше или ниже определенного порога, человек потеет или дрожит. В этом исследовании у женщин в менопаузе порог дрожания был выше, а порог потливости был ниже. Уменьшение термонейтральной зоны, даже в небольших изменениях вызвали приливы или озноб.

Обычно доктора в первую очередь рекомендуют внести изменения в образ жизни, прежде чем обращаться к лекарственным препаратам. Соблюдение диеты, физические упражнения и поведенческие варианты могут помочь восстановить терморегуляцию.

  • Уменьшите стресс и беспокойство. Тревога может вызвать озноб или ухудшить приливы. Глубокие дыхательные упражнения и медитация могут помочь успокоиться и уменьшить тяжесть и продолжительность неприятных ощущений.
  • Избегайте обычных триггеров. Сахар, кофеин, алкоголь, пряные продукты, никотин могут вызвать приливы и озноб или ухудшить их. Лучше полностью исключить эти факторы.
  • В холодное время года стоит одеваться теплее, обязательно носить головные уборы. Желательно надевать вещи из натуральной ткани. Откажитесь от синтетики.
    Ощущение озноба может длиться несколько часов или дней, поэтому для устранения каких-либо симптомов менопаузы может потребоваться немало времени.

Если озноб сильно докучает, было бы неплохо посетить доктора. Плохая циркуляция крови, дисфункция щитовидной железы, анемия и низкий уровень сахара в крови могут вызвать неприятные ощущения. Причиной озноба может быть серьезная патология, а не гормональный дисбаланс.

Как и в отношении климакса, тяжесть симптомов может сильно зависеть от правильного подхода к лечению и соблюдения рекомендаций врача.

Функция щитовидной железы имеет тенденцию уменьшаться в том же возрасте, когда женщины склонны к менопаузе. Когда щитовидная железа не функционирует должным образом, это приводит к понижению температуры тела.

Озноб и холодный пот не обязательно является симптомом менопаузы. Возможно женщине стоит проверить функционирование щитовидной железы. Для этого проводят анализ крови. В большинстве случаев любые патологии поддаются лечению. После прохождения курса терапии все симптомы исчезнут.

Заместительная терапия эстрогенами — популярная гормональная терапия, часто используемая женщинами во время менопаузы и являющаяся эффективным средством регулирования температуры тела.

Другие лекарства, такие как антидепрессанты в небольших дозировках, Габапентин и Клонидин, могут уменьшить возникновение холодных и горячих вспышек. Традиционные методы лечения, такие как сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и адекватное потребление воды, — это все способы помогающие уменьшить признаки менопаузы.

Во время озноба можно использовать теплую одежду и шерстяные носки. Такие способы помогают увеличить кровообращение и вернуть нормальную температуру тела.

Применение гормональных препаратов следует отнести к последней категории средств, устраняющих симптомы климакса. ЗГТ назначается в крайних случаях и приносит массу побочных эффектов, в то время как народные лекарства только положительно воздействуют на организм женщины в климаксе.

Избавиться от холодных приливов или озноба помогут народные методы лечения. Эффективно воздействуют на данный симптом следующие рецепты:

Душица отлично помогает справиться с ознобом и холодными приливами. Нервная система после приема лекарства восстанавливается. Душица известна успокаивающим и расслабляющим действием на организм. Пить отвар из такого лекарственного растения следует три раза в сутки, вместо черного чая или кофе. Очень полезны ванны с душицей. Также траву можно использовать в ароматерапии, добавлять в блюда в виде приправы.

Шалфей обладает седативным действием. Лекарственное растение успокаивает тело и ум. Шалфей восстанавливает гормональный баланс. Из растения готовят отвар в пропорциях 1:1 с водой, его принимают до 3 раз в сутки минимум, можно больше. Настой содержит фитоэстрогены, полезные для женской репродуктивной системы при климаксе.

При ознобе, горячих или холодных вспышках полезно пить отвары на основе зверобоя. Растение подходит женщинам, которые на фоне климактерического периода стали испытывать проблемы с сердцем и сосудами.

Спиртовая настойка рябины также улучшает состояние. Рябину заливают водкой или спиртом, настаивают 1 неделю в холодильнике. Лекарство принимают по 1 ч. л. перед сном. Спиртовая настойка уменьшает частоту горячих и холодных вспышек.

Народное лечение отлично справляется с признаками климактерического периода, однако, такая терапия не помогает, если ее не используют регулярно. Чтобы народные средства принесли облегчение, важно пить отвары и настои постоянно, согласно определенной схеме терапии. И конечно, не стоит пренебрегать походом к специалисту, так как озноб при климаксе может возникать на фоне серьезных патологий.

Источник тут

Причины появления озноба при климаксе и способы лечения патологии у женщин

Климактерический период у каждой женщины протекает по-разному. Наступление менопаузы чаще всего характеризуется повышением артериального давления, гипергидрозом, перепадами настроения, бессонницей, приливами жара, нарушением сна. Озноб при климаксе появляется на фоне гормональной перестройки организма, приступы длятся несколько минут, сопровождаются выделением холодного пота, мышечной дрожью.

Недостаточная выработка эстрогенов приводит к сбоям терморегуляции, центр которой расположен в гипоталамусе. При дефиците половых гормонов рецепторы головного мозга получают ложный сигнал, происходит выброс адреналина. У женщины резко повышается АД, учащается сердцебиение, поднимается температура тела, возникает ощущение сильного жара, краснеет кожа лица, шеи. По такому механизму развиваются приливы.

Для нормализации состояния организм пытается охладить тело. Начинает выделяться обильный пот, расширяются кровеносные сосуды, появляется мелкая дрожь, мышечные спазмы верхней части тела, чувство холода, наблюдается эффект «гусиной кожи». Озноб может возникать как после приливов, так и перед ними. Приступы довольно тяжело переносятся женщинами, приводят к ухудшению общего самочувствия, психологическому дискомфорту.

Основные признаки холодных приливов при климаксе:

  • бледность кожи;
  • ощущение «ползающих мурашек»;
  • мигрень, головокружение;
  • мышечные спазмы;
  • общая слабость, недомогание;
  • скачки артериального давления;
  • замерзание конечностей;
  • появление «гусиной кожи»;
  • изменение температуры тела.

Приступы озноба при климаксе возникают от одного до нескольких раз в сутки, длятся 2–15 минут.

Если холодный прилив сопровождается повышением температуры тела, беспокоит боль, ломота в мышцах. Понижение артериального давления характеризуется головокружением, выраженной слабостью, снижением концентрации внимания, учащенным сердцебиением.

Если симптоматика выражена ярко, сильно знобит, климактерий считается патологическим и требует медикаментозной коррекции. Такое состояние часто наблюдается у женщин, перенесших хирургические операции на детородных органах.

Основной причиной того, что появляется озноб, сильная дрожь служит переохлаждение организма, употребление крепкого кофе, острой пищи, курение. Спровоцировать холодный прилив может стрессовая ситуация, недосып, длительное пребывание в душном помещении. Устранение негативных факторов позволяет уменьшить количество приступов и легче их перенести.

Женщинам при климаксе необходимо носить натуральное белье из хлопчатобумажных тканей, одеваться в соответствии с погодными условиями. Рекомендуется регулярно проветривать помещение, поддерживать водный баланс (выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки), регулярно заниматься спортом.

При сильной климактерической дрожи помогает теплая ванна с добавлением лавандового масла, отвара ромашки, согревающий массаж, горячие ванночки для ног, растирание конечностей эфирными маслами. Расслаблению способствуют занятия йогой, рефлексо-, ароматерапия, иглоукалывание.

Следует различать признаки озноба при климаксе и лихорадочное состояние при инфекционных, воспалительных заболеваниях. В таких случаях согревающие процедуры противопоказаны, так как это может привести к ухудшению состояния.

Терапия горячих и холодных приливов проводится комплексно, включает прием лекарственных препаратов, витаминов, соблюдение диеты. Женщины должны придерживаться здорового образа жизни, сбалансировано питаться, выполнять умеренные физические нагрузки. В дополнение к основным рекомендациям разрешается применять рецепты народной медицины.

При гормональных нарушениях, ознобе и других симптомах менопаузы женщинам назначают прием препаратов на основе эстрогенов и прогестерона. Схема лечения при климаксе подбирается индивидуально каждой пациентке. Врач учитывает возраст, длительность постменопаузы, общее состояние больной, возможный риск нарушения работы со стороны жизненно важных систем организма.

Препараты для проведения заместительной гормональной терапии:

Если прием гормональных средств противопоказан, заменить их можно лекарствами на основе фитоэстрогенов. Избавиться от озноба и частых приливов помогает:

Действие этих препаратов выражено слабее, чем эффект синтетических гормонов, поэтому курс лечения более длительный, составляет несколько месяцев.

К симптоматической терапии при климаксе относится назначение седативных, гипотензивных, обезболивающих средств, спазмолитиков, витаминно-минеральных комплексов, биологически активных добавок. Препараты на основе β-аланина (Клималанин) прописывают при частых приступах жара, сильной потливости.

Читайте также:  Что принять при повышенной потливости при климаксе

Облегчить симптомы приливов и озноба при климаксе помогают травы, содержащие растительные фитоэстрогены, нормализующие артериальное давление, оказывающие успокоительное действие. Чтобы избавиться от приступов, заваривают красный клевер, шишки хмеля, шалфей, душицу, дикий ямс, цветки липы, мяту перечную, цицимифугу. Прием травяных отваров облегчает протекание климактерического периода, снимает головную боль, уменьшает раздражительность.

Рецепт сбора от озноба при климаксе:

  • пустырник – 20 г;
  • цветки боярышника – 15 г;
  • сушеница болотная – 15 г.

Две столовые ложки сухой травы заливают 0,4 мл кипятка, накрывают посуду крышкой и дают настояться в течение 2 часов. Затем состав процеживают и принимают в теплом виде по 200 мл перед основными приемами пищи. Для улучшения вкуса добавляют ложечку меда.

Важно! Перед началом лечения народными средствами необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Отвар, облегчающий симптомы климакса, озноба и приливов:

  • плоды можжевельника – 20 г;
  • душица – 10 г;
  • корень пырея – 20 г;
  • семена аниса – 5 г.

Ингредиенты помещают в железную миску, заливают теплой водой (1 столовая ложка травы на 250 мл воды) и держат на паровой бане 15 минут. Отвар процеживают и пьют по одному стакану утром и вечером или непосредственно во время приступа.

Вместо чая можно заваривать мяту перечную с добавлением дольки лимона, корня имбиря. При повышенной раздражительности, бессоннице помогает спиртовая настойка пиона, экстракт цицимифуги.

Чаще всего приливы жара начинаются с озноба при климаксе у женщин с избыточной массой тела. Облегчить неприятные симптомы поможет соблюдение низкоуглеводной диеты. Из рациона исключают сладости, газированные напитки, полуфабрикаты, колбасные изделия, фаст-фуд, алкоголь, крепкий чай, кофе. Большую часть рациона должны составлять овощи и фрукты, цельнозерновые каши.

Меню во время климакса должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот. Чтобы восполнить дефицит кальция, нужно есть морскую рыбу, кисломолочные продукты, фасоль, семена кунжута, орехи. При повышенном артериальном давлении следует ограничить количество поваренной соли, разрешается употреблять не более 6 г в сутки.

В меню должно быть достаточное количество белков, они содержатся в диетических сортах мяса, яйцах, обезжиренном твороге, свежей зелени. Источником растительных фитоэстрогенов служат цитрусовые, брокколи, шпинат, соя, курага, ростки пшеницы, оливковое масло.

Улучшить самочувствие, облегчить приливы и озноб, обеспечить организм необходимыми веществами помогают витаминные комплексы. В период менопаузы женщинам требуются витамины группы B, A, C, E, кальций, калий, магний. Если не удается составить полноценный рацион, полезно принимать аптечные средства:

  • «Алфавит 50+»;
  • «Аевит»;
  • «Компливит 45+»;
  • «Допель герц актив Менопауза».

После наступления климакса женщинам следует пересмотреть свой образ жизни. Необходимо придерживаться режима труда и отдыха, сон должен быть полноценным, длится не менее 6 часов. Важно отказаться от вредных привычек, избегать стрессовых ситуаций, сбалансировано питаться, регулярно заниматься спортом.

Полезно совершать длительные прогулки на свежем воздухе, посещать бассейн. Ежедневные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, дыхания, нормализации работы сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Нельзя допускать переутомления, при тяжелой работе рекомендуется сменить род деятельности.

Одним из наиболее распространенных симптомов менопаузы является озноб, при климаксе он нередко чередуется с приливами жара, вызывает ухудшение общего самочувствия женщины. Для улучшения состояния рекомендуется исключить раздражающие факторы, придерживаться режима правильного питания, вести здоровый образ жизни. В патологических случаях необходим прием гормональных препаратов под наблюдением врача.

Источник тут

В зависимости от тяжести протекания, климакс может вызывать целый ряд как специфических, так и неспецифических симптомов. Это связано с тем, что гормоны, выработка которых в этот период снижается, оказывают влияние на самые разнообразные органы и системы в человеческом организме. Из совокупности этой симптоматики и формируется характерный для многих женщин старше 40 лет, климактерический синдром. Очень часто во время него имеют место нарушения терморегуляции, которые проявляются как приливы и озноб при климаксе, которые могут доставлять значительный дискомфорт.

Как уже было сказано выше, причины того, что появляется озноб или, так называемая, трясучка, при климаксе, связаны с нарушением терморегуляции. Дело в том, что в этом процессе активно задействованы эстрогены и нервные клетки. Первые располагаются преимущественно в коже, и именно они улавливают малейшие изменения в окружающей среде. Далее от них сигнал передается определенному участку мозга, отвечающему за терморегуляцию, гипоталамусу.

Гипоталамус же, в свою очередь передает сигнал на рецепторы. И с помощью гормона эстрогена этот сигнал переносится к тканям, органам и системам в организме. При недостатке эстрогена, который формируется в менопаузе, сигнал передается искаженным. То есть, он сообщает, например, о снижении температуры окружающей среды, которого на самом деле нет, и организм реагирует ознобом.

Симптоматика данного состояния достаточно проста. Она состоит из нескольких признаков:

  1. Внезапное ощущение холода;
  2. На коже могут появляться мурашки;
  3. Иногда также появляется дрожь в теле;
  4. Состояние длится от нескольких секунд до нескольких минут, но обычно длится меньше, чем прилив;
  5. Наиболее характерно появление озноба сразу после прилива;
  6. Озноб усиливается, когда кожа влажная;
  7. Появляется без видимых причин.

В целом такое состояние для климакса менее характерно, чем приливы. Но оно иногда развивается и может доставлять существенный дискомфорт.

Так как озноб при климаксе является одной из частей климактерического синдрома, вылечить его невозможно. Можно снять выраженность симптомов климакса в целом с помощью гормонов. Но избавиться от одного озноба без приема гормонов невозможно.

Однако существует ряд методов, которые помогают снизить выраженность данной симптоматики и климаксе.

Очень важно нормализовать свой ритм жизни. И в первую очередь, режим работы и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки, а также не перерабатывать. Регулярно важно совершать прогулки на свежем воздухе, ходить пешком. Выработайте режим дня – ложитесь спать и просыпайтесь, принимайте пищу примерно в одно и то же время ежедневно.

Откажитесь от острой, тяжелой, ненатуральной пищи, красителей, консервантов. Одевайтесь теплее, но не переутепляйтесь чрезмерно, так как это может вызвать прилив. Согревайтесь горячими напитками, ваннами, одеялами – не терпите озноб.

Терморегуляцию способны нарушить многие факторы. Потому очень важно отказаться от следующих вредных привычек:

  1. Курение негативно сказывается на тонусе сосудов, а также непосредственно влияет на систему терморегуляции;
  2. Употребление алкоголя также негативно влияет на сосуды и способно вызвать сильные сбои в системе терморегуляции;
  3. Употребление кофе, энергетиков и тому подобных напитков, влияющих на нервную систему (кроме того, кофе влияет на сердечно-сосудистую систему, что способно повысить выраженность симптоматики).

Отказ от вредных привычек также окажет общий положительный эффект. Улучшится самочувствие, и симптоматика климакса станет менее выраженной.

Важную роль в улучшении самочувствия при климаксе играют витамины и минералы. Организм должен быть насыщен ими в достаточном количестве. Особенно важны витамины группы В, железо и магний. Хотя также может наблюдаться нехватка кальция, калия, витамина Д.

Восполнить недостаток проще всего с помощью поливитаминных комплексов, подобранных врачом. Существуют даже специальные витамины для приема во время климакса. Например, Lady’s Formula: Менопауза.

Важную роль во время менопаузы играет спорт. Он позволяет значительно улучшить состояние пациентки по многим причинам. Умеренные физические нагрузки положительно влияют на нервную, сердечно-сосудистую систему, выработку гормонов и т. д.

В этот период стоит избегать чрезмерных физических нагрузок и силовых упражнений. Подойдут занятия танцами, плаванье, бег, гимнастика и аэробика. Также можно заниматься фитнесом, но строго по программе, разработанной тренером.

Народная медицина также предлагает ряд методов для того, чтобы избавиться от холодных приливов при климаксе. Это такие рецепты, как:

  • Отвар из душицы помогает снизить психоэмоциональные нагрузки, действует успокаивающе, повышает работоспособность и нормализует сон. Пить такой чай нужно три раза в сутки, вместо черного чая или кофе;
  • Зверобой в виде различных отваров благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. В результате снижается выраженность симптомов климакса, а состояние пациентки улучшается. Активизирует метаболизм;
  • Шалфей принимается в виде чая, так как содержит фитоэстрогены – природные аналоги женских половых гормонов. Пить такой отвар нужно не менее трех раз в день;
  • Высушенные плоды боярышника также помогают избавиться от приливов. Их заливаю горячей водой, дают настояться, и пьют такой чай 2-3 раза в день;
  • Спиртовая настойка рябины также улучшает состояние. Ягоды заливают водкой и в течение семи дней настаивают в холодильнике. Принимают средство по 1 чайной ложке ежедневно, на ночь.

Такие рецепты имеют противопоказания в виде индивидуальной непереносимости к компонентам. Также нельзя принимать спиртовую настойку женщинам с алкоголизмом, или лечащимся от него.

В питании придерживайтесь следующих правил:

  1. Питайтесь дробно – чаще и небольшими порциями;
  2. Выбирайте натуральную пищу без красителей, консервантов;
  3. Откажитесь от острой, соленой, калорийной и тяжелой пищи;
  4. Включите в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами – сою, ямс, кукурузу;
  5. Не переедайте;
  6. Употребляйте больше овощей и фруктов.

Не забывайте, что рацион должен быть сбалансирован по витаминам и минералам.

Источник тут