Может ли быть внутренняя дрожь из за климакса

Тревожность и панические атаки при климаксе: причины, профилактика, методы лечения

Гормональные изменения, жизненные неурядицы, проблемы со сном, беспокойство о своём внешнем виде, возрасте и отсутствии возможности рожать детей — все эти факторы обусловлены климаксом, и каждый из них может вызывать перепады настроения, стресс, подавленность и ухудшение общего самочувствия у женщин.

Перименопауза — период репродуктивной жизни, предшествующий последнему менструальному циклу. В это время в организме женщины происходят существенные физиологические изменения. Эти изменения приводят к обозначенным выше проблемам и в конечном итоге становятся причиной тревожности.

Менопауза наступает в тот момент, когда со дня последней менструации проходит двенадцать месяцев. Симптомы перименопаузы могут продолжиться в менопаузе, но обычно они проявляются уже менее часто.

Согласно исследованиям, 23% женщин переживают тревожность во время перименопаузы, и этот симптом далеко не всегда связан с депрессией.

Это нормально, когда женщина чувствует беспокойство или депрессию во время перименопаузы, но частые и острые приступы тревожности или панические атаки не являются типичными симптомами менопаузы.

Изменения в организме наряду с беспокойством по поводу старения могут обусловить высокую тревожность

Некоторые женщины могут чувствовать грусть или беспокойство во время климакса, поскольку в теле происходят важные изменения, такие как потеря способности иметь детей. Другие женщины могут чувствовать облегчение от осознания того, что теперь им не следует беспокоиться о нежелательной беременности.

Кроме того, женщины могут проходить через важные периоды жизни в годы менопаузы. Их дети в такое время часто оставляют дом, а родители или супруг могут заболеть или даже умереть от старости. Все эти факторы могут способствовать повышению чувства тревожности.

Гормональные изменения, которые происходят во время менопаузы, могут также обострять беспокойство. В частности, речь идёт о снижении уровня эстрогена и прогестерона.

Психологические симптомы перименопаузы могут исчезнуть при достижении менопаузы. В постменопаузный период женщина входит, когда уровень её гормонов уже более сбалансирован.

Для лечения симптомов менопаузы не редко применяется заместительная гормональная (ЗГТ) и другие виды терапии. Некоторые женщины представляют собой не лучших кандидатов для ЗГТ, а потому должны принимать решение о применении данного лечения после консультации с врачом.

Если женщина проходит через менопаузу и переживает высокий уровень тревожности, ей могут подойти негормональные лекарственные средства, но их применение также следует обсуждать с доктором.

Женщины с умеренными и тяжёлыми случаями тревожности могут использовать популярные типы антидепрессантов, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

СИОЗС часто помогают уменьшить симптомы тревожности. Однако, согласно исследованиям, те женщины, которые принимают такие препараты, имеют побочные эффекты, влияющие на сексуальную жизнь. Эти побочные эффекты могут включать снижение либидо, трудности возбуждения и достижения оргазма.

Для женщин, которые сталкиваются с побочными эффектами от СИОЗС, доступны другие типы антидепрессантов. Они включают новые типы лекарственных средств, такие как бупропион и дулоксетин.

Старые и проверенны антидепрессанты, такие как трициклические и ингибиторы моноаминоксидазы, не связаны с сексуальными расстройствами. Однако они могут вызвать другие побочные эффекты.

Снижение порций принимаемых препаратов может уменьшить побочные эффекты для некоторых людей, которые сталкиваются с сексуальными расстройствами при приёме антидепрессантов. Однако каждому пациенту важно перед снижением дозы консультироваться с врачом, поскольку прекращение приёма подобных препаратов может вызвать серьёзные последствия.

Здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, может существенно снизить проявления тревожности

Врачи уверены, что следование правилам здорового образа жизни может снизить симптомы менопаузы и уменьшить панические атаки.

Регулярные лёгкие упражнения могут значительно понизить уровень тревожности. Женщинам, которые проходят через перименопаузу, следует выбрать ряд любимых упражнений, которые они будут совершать ежедневно. Прогулки, бег, плавание или йога — всё это поможет понизить нервную энергию и ослабить симптомы тревожности. Алкоголь и антидерпессанты способны ухудшить тревожность.

Акупунктура может быть эффективной и для снижения тревожности, и для смягчения других симптомов менопаузы.

Продолжительный и качественный сон важен для снижения тревожности. Однако женщины, которые проходят через климакс, часто спят плохо из-за ночных потоотделений, вызванных изменением гормонального фона.

Некоторые люди улучшают свой сон ведением специального журнала. Они заводят блокнот или тетрадку, в которую записывают все свои самые тревожные мысли и таким образом успокаивают себя.

В западных странах существуют группы поддержки для женщин, переживающих период менопаузы. В таких группах люди с похожими проблемами собираются вместе и обсуждают вопросы, которые их беспокоят. Совместные беседы помогают им преодолеть беспокойство.

Если женщина во время менопаузы переживает тревожность, но не хочет участвовать в группах поддержки, она может просто поговорить о том, что её тревожит, с близкими друзьями.

Очень важно, чтобы женщина уделяла себе время. Определённые виды активности, такие как садоводство, чтение, медитация, йога — отличные способы для концентрации на себе, достижения хорошего самочувствия и релаксации.

Панические атаки часто следует расценивать не как симптом, а как реакцию на климакс

Многие женщины во время менопаузы сталкиваются с паническими атаками. Поскольку пациентки, которые переживали панические атаки до наступления менопаузы, более подвержены им в период климакса, врачи часто рассматривают панические атаки не как симптом, а как реакцию на менопаузу.

Когда у кого-то наступает паническая атака, он чувствует интенсивную тревожность или обречённость. Это чувство может сопровождаться физическими симптомами, такими как:

Панические атаки в большинстве случаев продолжаются от десяти до тридцати минут, но они имеют свойство эпизодически повторяться сериями, которые длятся часами.

Многие люди, сталкивающиеся с паническими атаками первый раз, переживают о том, что у них наблюдается сердечный приступ или нервный срыв. Паническая атака может стать одним из самых страшных опытов в жизни человека.

Если женщина пережила паническую атаку, ей следует поговорить об этом со своим врачом, который может предписать медикаментозное лечение или порекомендовать психотерапию, которая также способна помочь.

Терапевтические техники, основанные на практике осознанности, могут также стать профилактикой от панических атак. В таких случаях люди концентрируются на мыслях и физических симптомах, сопровождающих панические атаки, и узнают, как управлять ими.

Панические атаки могут быть вызваны нарушением дыхания, например, если вы пытаетесь вдохнуть больше, чем может ваше тело, или дышите слишком часто. Понимание процесса контроля за дыханием может помочь вам, когда вы переживаете высокую тревожность, или позволит контролировать панические атаки.

Пережить паническую атаку будет легче, если во время её прихода с вами будет кто-то из близких людей. Это человек успокоит, взбодрит с тем, чтобы снизить частоту дыхания, и останется с вами до тех пор, пока атака не пройдёт.

Здоровый образ жизни также поможет снизить интенсивность и частоту панических атак. Он включает:

  • использование здоровой, сбалансированной диеты с большим количеством свежих овощей и фруктов;
  • отказ от алкоголя;
  • снижение употребления кофеина;
  • использование саморасслабляющих техник;
  • нахождение на свежем воздухе.

Источник тут

О чем говорит тремор, который возник при климаксе? Людмила, 54 года, Североморск

Климакс привносит в женскую судьбу немало драматизма. На фоне гормональных сбоев страдают практически все органы. Хронические заболевания еще больше ослабляют тело, повышается давление, приходят приливы, психологические проблемы. У некоторых начинается такое негативное проявление, как тремор.

Тремор, как медицинское понятие, – это дрожание тела. Непроизвольные ритмичные подергивания в отдельных мышцах могут возникать чаще всего в руках, ногах, веках, нижней челюсти, но иногда ими захвачено все тело.

Дрожание мышц не является самостоятельной болезнью, это – один из симптомов внутренних проблем со здоровьем. Причины дрожи тела могут оказаться физиологическими или патологическими.

Физиологическая дрожь происходит короткий промежуток времени, при устранении причины возбуждения мышц, этот симптом быстро уходит. Факторами, приводящими в данное состояние, являются:

  1. Физическое напряжение, переутомление. При климаксе может быть снижен порог выносливости тела.
  2. Стрессы, после которых чрезмерно возбуждается нервная система. Нервные импульсы приводят к непроизвольному сокращению мышечных тканей.
  3. Некоторые лекарства, провоцирующие периферическую нервную возбудимость (стимуляторы психики, антидепрессанты, нейролептические препараты, некоторые антибиотики). При отмене лекарства побочный эффект уходит.

Тремор считается патологическим, когда он является проявлением какого-то заболевания, и происходит при климаксе по следующим причинам:

  1. Начало болезни Паркинсона – самой частой причины дрожания. При этой болезни начинают разрушаться и отмирать клетки мозга. Отличительная черта данного заболевания – руки непроизвольно делают вращательные движения, начинают трястись помимо воли человека. Поражение таким тремором начинается трудностями с памятью, трясения одной руки, заканчивается общей потерей двигательной функции.
  2. Нарушенные функции щитовидки. Гипертириоз, возникающий при климаксе, вызывает мышечную дрожь рук, ног.
  3. Сахарный диабет. Это заболевание нередко начинается у женщин менопаузального возраста, и виноват в этом тоже непорядок гормонального уровня.
  4. Болезни сосудов, начало болезни Вильсона, прогрессирующих в менопаузе.
  5. Остеохондроз шеи, еще один бич женщин во время климакса, когда пережатые нервы заставляют дергаться мышцы рук.
  6. Поражения печени, почечная недостаточность, формирование которых – не редкость из-за гормональных сбоев в этом возрасте.
  7. Расстройства психики при менопаузе, климактерический невроз.

Различные виды тремора проявляют себя по-разному:

  1. Физиологическая дрожь мелкая и быстрая, при устранении причин легко унимается.
  2. При старческом треморе мелко трясется подбородок, нижняя челюсть, голова, пальцы на руках.
  3. Истерический тремор при психической травме сопровождается сильными сотрясениями всего тела, с приступообразным характером или постоянно. Сотрясения происходят неравномерно по времени и силе.
  4. Дрожание при заболевании Вильсона, недостаточности почек, печени еще имеет название астериксиса. Астериксис выражен медленными, неравномерными сокращениями конечностей.
  5. Невроз дает симптом дрожания совместно с нехваткой дыхания, панической атакой.

Дрожь из-за психоэмоциональных причин лечится успокоительными препаратами. Чаще всего женщины пользуются:

  • настойками валерианы, пустырника,
  • Новопасситом,
  • Глицином.

Затяжные депрессии с симптомом дрожания требуют применения курса сильных антидепрессантов, назначаемых специалистом. Лечение самостоятельно недопустимо, чтобы не усугубить болезнь.

Если начинаются некоторые из данных проявлений, нужно:

  • заниматься физкультурой, спортивной ходьбой, больше бывать на свежем воздухе,
  • отказаться от спиртного, сигарет, кофе,
  • беречь себя от стрессов.

Дорогие женщины, при внимательном отношении к своему здоровью вы не будете откладывать поход к врачу и вовремя будете реагировать на все эти симптомы. Будьте здоровы!

Гипоталамус же, в свою очередь передает сигнал на рецепторы. И с помощью гормона эстрогена этот сигнал переносится к тканям, органам и системам в организме. При недостатке эстрогена, который формируется в менопаузе, сигнал передается искаженным. То есть, он сообщает, например, о снижении температуры окружающей среды, которого на самом деле нет, и организм реагирует ознобом.

Симптоматика данного состояния достаточно проста. Она состоит из нескольких признаков:

  1. Внезапное ощущение холода,
  2. На коже могут появляться мурашки,
  3. Иногда также появляется дрожь в теле,
  4. Состояние длится от нескольких секунд до нескольких минут, но обычно длится меньше, чем прилив,
  5. Наиболее характерно появление озноба сразу после прилива,
  6. Озноб усиливается, когда кожа влажная,
  7. Появляется без видимых причин.

В целом такое состояние для климакса менее характерно, чем приливы. Но оно иногда развивается и может доставлять существенный дискомфорт.

Однако существует ряд методов, которые помогают снизить выраженность данной симптоматики и климаксе.

Изменение ритма жизни

Очень важно нормализовать свой ритм жизни. И в первую очередь, режим работы и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки, а также не перерабатывать. Регулярно важно совершать прогулки на свежем воздухе, ходить пешком. Выработайте режим дня – ложитесь спать и просыпайтесь, принимайте пищу примерно в одно и то же время ежедневно.

Откажитесь от острой, тяжелой, ненатуральной пищи, красителей, консервантов. Одевайтесь теплее, но не переутепляйтесь чрезмерно, так как это может вызвать прилив. Согревайтесь горячими напитками, ваннами, одеялами – не терпите озноб.

Отказ от вредных привычек

Терморегуляцию способны нарушить многие факторы. Потому очень важно отказаться от следующих вредных привычек:

  1. Курение негативно сказывается на тонусе сосудов, а также непосредственно влияет на систему терморегуляции,
  2. Употребление алкоголя также негативно влияет на сосуды и способно вызвать сильные сбои в системе терморегуляции,
  3. Употребление кофе, энергетиков и тому подобных напитков, влияющих на нервную систему (кроме того, кофе влияет на сердечно-сосудистую систему, что способно повысить выраженность симптоматики).

Отказ от вредных привычек также окажет общий положительный эффект. Улучшится самочувствие, и симптоматика климакса станет менее выраженной.

Важную роль в улучшении самочувствия при климаксе играют витамины и минералы. Организм должен быть насыщен ими в достаточном количестве. Особенно важны витамины группы В, железо и магний. Хотя также может наблюдаться нехватка кальция, калия, витамина Д.

Восполнить недостаток проще всего с помощью поливитаминных комплексов, подобранных врачом. Существуют даже специальные витамины для приема во время климакса. Например, Lady’s Formula: Менопауза.

Важную роль во время менопаузы играет спорт. Он позволяет значительно улучшить состояние пациентки по многим причинам. Умеренные физические нагрузки положительно влияют на нервную, сердечно-сосудистую систему, выработку гормонов и т. д.

В этот период стоит избегать чрезмерных физических нагрузок и силовых упражнений. Подойдут занятия танцами, плаванье, бег, гимнастика и аэробика. Также можно заниматься фитнесом, но строго по программе, разработанной тренером.

Народная медицина также предлагает ряд методов для того, чтобы избавиться от холодных приливов при климаксе. Это такие рецепты, как:

  • Отвар из душицы помогает снизить психоэмоциональные нагрузки, действует успокаивающе, повышает работоспособность и нормализует сон. Пить такой чай нужно три раза в сутки, вместо черного чая или кофе,
  • Зверобой в виде различных отваров благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. В результате снижается выраженность симптомов климакса, а состояние пациентки улучшается. Активизирует метаболизм,
  • Шалфей принимается в виде чая, так как содержит фитоэстрогены – природные аналоги женских половых гормонов. Пить такой отвар нужно не менее трех раз в день,
  • Высушенные плоды боярышника также помогают избавиться от приливов. Их заливаю горячей водой, дают настояться, и пьют такой чай 2-3 раза в день,
  • Спиртовая настойка рябины также улучшает состояние. Ягоды заливают водкой и в течение семи дней настаивают в холодильнике. Принимают средство по 1 чайной ложке ежедневно, на ночь.
Читайте также:  Как узнать наступил ли у тебя климакс

Такие рецепты имеют противопоказания в виде индивидуальной непереносимости к компонентам. Также нельзя принимать спиртовую настойку женщинам с алкоголизмом, или лечащимся от него.

В питании придерживайтесь следующих правил:

  1. Питайтесь дробно – чаще и небольшими порциями,
  2. Выбирайте натуральную пищу без красителей, консервантов,
  3. Откажитесь от острой, соленой, калорийной и тяжелой пищи,
  4. Включите в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами – сою, ямс, кукурузу,
  5. Не переедайте,
  6. Употребляйте больше овощей и фруктов.

Не забывайте, что рацион должен быть сбалансирован по витаминам и минералам.

Менопауза — это естественный биологический процесс, означающий окончание менструации и фертильности, возникающий через 12 месяцев после последнего менструального цикла.

Климакс может вызвать как физические, так и эмоциональные признаки. Во многом в их появлении роль играют изменения на гормональном уровне. Известно, что женщины часто страдают от горячих приливов, жара и повышенной температуры. Но для некоторых дам озноб при климаксе заменяет горячие приливы.

Часто эти два симптома следуют друг за другом, нарушая сон и самочувствие женщины. Согласитесь, не очень приятно находится на важном мероприятии, когда у женщины холодные или горячие вспышки, характеризующиеся сильным потоотделением и повышенной температурой. Эту проблему следует решать с помощью медикаментов.

Подобно горячим приливам, холодные, вероятно, вызваны снижением выработки эстрогенов. Этот гормон оказывает влияние на центр терморегуляции, находящийся в гипоталамусе. В свою очередь нейроны, выполняющие специализированные функции, способствуют высвобождению химических веществ, предупреждающих тело от перегрева.

Когда происходит горячий прилив, кровеносные сосуды в коже расширяются, чтобы рассеивать тепло. Начинается сильное выделение жидкости потовыми железами. Когда приливы стихают и кожа становится влажной, липкой, многие женщины начинают испытывать озноб и дрожь в теле. Холодные вспышки испытывают реже, нежели горячие. Почти 75% женщин сталкиваются с таким симптомом.

Озноб при климаксе может быть вызван плохой циркуляцией крови, которая приводит к охлаждению ног и рук, дрожи в теле. Напряжение, кофеин, никотин, алкоголь, пищевые добавки и пребывание в теплых местах могут привести к приливам, которые затем вызывают озноб.

Точно так же холодные напитки, погода и эмоциональная суматоха могут привести к ознобу. Другие менее распространенные причины озноба при климаксе, не связанных с менопаузой:

  • простуда,
  • лихорадка, связанная с различными условиями.

В редких случаях ощущения озноба могут быть причиной проблем щитовидной железы. Также такой симптом характерен для женщин, у которых есть рак молочной железы.

Роберт Р. Фридман, профессор психиатрии и поведенческой нейронауки в Университете Уэйна в Детройте, в статье 2002 года, опубликованной в Интернете Североамериканским обществом, описывает исследование, в котором предлагается «суженная термонейтральная зона» у женщин в климаксе.

Термонейтральная зона — это температура тела, при которой не происходит ни потоотделение, ни дрожь. Когда температура тела поднимается выше или ниже определенного порога, человек потеет или дрожит. В этом исследовании у женщин в менопаузе порог дрожания был выше, а порог потливости был ниже. Уменьшение термонейтральной зоны, даже в небольших изменениях вызвали приливы или озноб.

Обычно доктора в первую очередь рекомендуют внести изменения в образ жизни, прежде чем обращаться к лекарственным препаратам. Соблюдение диеты, физические упражнения и поведенческие варианты могут помочь восстановить терморегуляцию.

  • Уменьшите стресс и беспокойство. Тревога может вызвать озноб или ухудшить приливы. Глубокие дыхательные упражнения и медитация могут помочь успокоиться и уменьшить тяжесть и продолжительность неприятных ощущений.
  • Избегайте обычных триггеров. Сахар, кофеин, алкоголь, пряные продукты, никотин могут вызвать приливы и озноб или ухудшить их. Лучше полностью исключить эти факторы.
  • В холодное время года стоит одеваться теплее, обязательно носить головные уборы. Желательно надевать вещи из натуральной ткани. Откажитесь от синтетики.
    Ощущение озноба может длиться несколько часов или дней, поэтому для устранения каких-либо симптомов менопаузы может потребоваться немало времени.

Если озноб сильно докучает, было бы неплохо посетить доктора. Плохая циркуляция крови, дисфункция щитовидной железы, анемия и низкий уровень сахара в крови могут вызвать неприятные ощущения. Причиной озноба может быть серьезная патология, а не гормональный дисбаланс.

Как и в отношении климакса, тяжесть симптомов может сильно зависеть от правильного подхода к лечению и соблюдения рекомендаций врача.

Функция щитовидной железы имеет тенденцию уменьшаться в том же возрасте, когда женщины склонны к менопаузе. Когда щитовидная железа не функционирует должным образом, это приводит к понижению температуры тела.

Озноб и холодный пот не обязательно является симптомом менопаузы. Возможно женщине стоит проверить функционирование щитовидной железы. Для этого проводят анализ крови. В большинстве случаев любые патологии поддаются лечению. После прохождения курса терапии все симптомы исчезнут.

Заместительная терапия эстрогенами — популярная гормональная терапия, часто используемая женщинами во время менопаузы и являющаяся эффективным средством регулирования температуры тела.

Другие лекарства, такие как антидепрессанты в небольших дозировках, Габапентин и Клонидин, могут уменьшить возникновение холодных и горячих вспышек. Традиционные методы лечения, такие как сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и адекватное потребление воды, — это все способы помогающие уменьшить признаки менопаузы.

Во время озноба можно использовать теплую одежду и шерстяные носки. Такие способы помогают увеличить кровообращение и вернуть нормальную температуру тела.

Применение гормональных препаратов следует отнести к последней категории средств, устраняющих симптомы климакса. ЗГТ назначается в крайних случаях и приносит массу побочных эффектов, в то время как народные лекарства только положительно воздействуют на организм женщины в климаксе.

Избавиться от холодных приливов или озноба помогут народные методы лечения. Эффективно воздействуют на данный симптом следующие рецепты:

Душица отлично помогает справиться с ознобом и холодными приливами. Нервная система после приема лекарства восстанавливается. Душица известна успокаивающим и расслабляющим действием на организм. Пить отвар из такого лекарственного растения следует три раза в сутки, вместо черного чая или кофе. Очень полезны ванны с душицей. Также траву можно использовать в ароматерапии, добавлять в блюда в виде приправы.

Шалфей обладает седативным действием. Лекарственное растение успокаивает тело и ум. Шалфей восстанавливает гормональный баланс. Из растения готовят отвар в пропорциях 1:1 с водой, его принимают до 3 раз в сутки минимум, можно больше. Настой содержит фитоэстрогены, полезные для женской репродуктивной системы при климаксе.

При ознобе, горячих или холодных вспышках полезно пить отвары на основе зверобоя. Растение подходит женщинам, которые на фоне климактерического периода стали испытывать проблемы с сердцем и сосудами.

Спиртовая настойка рябины также улучшает состояние. Рябину заливают водкой или спиртом, настаивают 1 неделю в холодильнике. Лекарство принимают по 1 ч. л. перед сном. Спиртовая настойка уменьшает частоту горячих и холодных вспышек.

Народное лечение отлично справляется с признаками климактерического периода, однако, такая терапия не помогает, если ее не используют регулярно. Чтобы народные средства принесли облегчение, важно пить отвары и настои постоянно, согласно определенной схеме терапии. И конечно, не стоит пренебрегать походом к специалисту, так как озноб при климаксе может возникать на фоне серьезных патологий.

Вместе с климаксом приходят очень неприятные симптомы. Женщину бросает в жар, давление скачет, грудь, лицо и шея начинают краснеть, а руки вовсе отказываются что-либо делать. Все это очень неприятно. Но чаще всего тело начинает знобить. Данные симптомы продолжаются в течении 2-3 лет, а затем навсегда исчезают. Однако встречаются и те, кто живет с ними постоянно. Все зависит от самой женщины, ее стиля и образа жизни. Некоторые переживают подобные симптомы легче, а для некоторых это настоящий кошмар.

Провоцировать озноб при климаксе могут различные факторы. Слишком горячая еда, алкогольные напитки, стрессовые ситуации, физические упражнения, острая пища, теплая одежда и даже простудные заболевания. Если этот симптом не устранить он может перерасти в нечто более серьезное. В руках пропадает чувствительность, появляется зуд и ощущение «ползающих мурашек». Женщина стает слабой, из рук все валится. В некоторых наблюдается онемение конечностей.

В таких случаях очень важную роль играет психическое состояние женщины, т. е. ее настрой. Если подобные симптомы ожидать со страхом, то так оно и будет. Расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем, что заставляет вас улыбаться и волна очередного симптома пройдет намного легче и быстрее. Не надо ожидать прилива с ужасом, вы только себе навредите еще больше.

Приступ озноба можно легко устранить, в этом поможет массаж сосудов – контрастный душ или холодное обливание. Достаточным действием будет и то, что вы перейдете в более прохладное место. Можно также скинуть с себя верхнюю одежду. Силу прилива можно уменьшить с помощью мимической гимнастики.

Самое первое, о чем мы думаем – это всевозможное травы. Когда-то не была настолько развита медицина и наши предки обходились подручными средствами. Уменьшить интенсивность озноба поможет следующий отвар. Возьмите цветки ромашки, тысячелетник, чистотел и смешайте их в ровном количестве.

Некоторую часть заливают кипятком и продолжают варить на водяной бане. Затем настой процеживают и доливают необходимое количество кипяченой воды. Принимать такое лекарство следует дважды в день – утром и вечером. С недугом поможет справиться листья и почки березы, корень любистка, розмарин, а также листья руты.

Начнем с одежды. Она должна быть выполнена исключительно из натурального материала. Старайтесь носить одежду «слоями». В случае очередного прилива можно будет снять верхнюю одежду и вам сразу станет намного легче. Следует отказаться от одежды, выполненной из шелка. Не стоит увлекаться шерстяными кофтами, а тем более платьями. Исключите из своего гардероба все синтетические вещи. Отдавайте предпочтение одежде из вискозы или хлопка. Не носите свитер с плотным и слишком большим и высоким воротником.

Куда бы вы не пошли всегда носите с собой бутылочку с холодной водой, а лучше даже с ледяной. Больше находитесь в том помещении, где есть кондиционер или просто хотя бы вентилятор. Всегда проветривайте помещение, чтобы избежать застоя воздуха. Если таковой возможности нет, например, не позволяет рабочая деятельность, можете прихватить с собой веер.

Постельное белье должно быть сделано из хлопчатобумажного материала. Если вы спите с партнером, кровать лучше выбрать большого размера. Накрывайтесь только простыней или легким пледом. Вам не должно быть жарко в то время, когда вы спите, комфорт прежде всего. Перед тем как лечь спать, хорошенько проветрите комнату и примите холодный душ. Вода поможет снять жар и значительно охладит ваше тело.

Также можно прибегнуть к помощи профессиональной медицины. Доктор может назначить вам специальное медикаментозное лечение. Это не самый лучший вариант, так как надо будет приготовиться к побочным эффектам.

Исключите из своей жизни спешку. Спланируйте свой рабочий день таким образом, чтобы вы везде успели. Например, старайтесь заранее прийти на работу или назначенную встречу. Выберите себе прохладное место и ожидайте своего клиента.

Начните заниматься физическими упражнениями. В интернете имеется множество различных видов упражнений, с помощью которых вы можете создать свою индивидуальную программу. Старайтесь как можно чаще ходить пешком. Можно заняться спортивной ходьбой. Не пользуйтесь лифтом, подымайтесь по лестнице. Как можно больше находитесь на свежем воздухе. Такой образ жизни поможет справиться с приливами озноба и жара, улучшит состояние сердечной системы, приведет в форму мышечную и костную ткань.

Женщины в период климакса часто страдают бессонницей и жалуются на слабость. Эти простые рекомендации помогут вернуть тело в прежнюю форму. Со временем вы заметите, что все налаживается. Помимо этого, с помощью физических упражнений можно повысить уровень «внутренних обезболивающих» — эндорфинов.

При таком недуге сложно избежать стрессовых ситуаций, это сделать практически невозможно. Но все же надо хорошенько постараться. Прежде чем делать поспешные выводы хорошенько подумайте, проанализируйте всю информацию, которая у вас имеется. Можно попробовать различные релаксационные упражнения, дыхательную гимнастику. Займитесь йогой или запишитесь на расслабляющий массаж. Помните, что слишком холодный воздух и длительное перебивание на солнце может навредить, все должно быть в меру.

В первую очередь надо проследить за своим питанием. Исключите из своего рациона слишком жирную и острую пищу. Но это не значит, что вы должны вообще ничего не есть. Слишком быстрое похудение может очень плохо повлиять на организм в целом.

Читайте также:  Народные средства при климаксе в 43 года

Ежедневный рацион должен содержать все полезные витамины. Пища должна быть всегда свежей и разнообразной. Употребляйте алкоголь в очень редких случаях, например, в какой-то большой праздник. Помните, что натуральная пища не всегда может быть безопасной. На протяжении дня старайтесь пить очень много жидкости.

Некоторым женщинам назначают прием витаминов. В борьбе с ознобом и жаром помогает справиться витамин Е. Большое его содержание находится в моркови. Однако, следует зразу же отметить, если прием витаминов не помогает, лучше от него отказаться совсем. В противном случае пренебрегать таким методом лечения не стоит. Нельзя принимать слишком большое количество витаминов, чтобы избежать развитие гипервитаминоза. Различные витамины содержатся в овощах и фруктах.

Во время климакса лучше отказаться от курения, так как это одна из причин озноба. Если у вас есть и другие вредные привычки, сразу же избавьтесь от них или же прибегайте к ним как можно реже.

Как видите со всем можно справиться, главное придерживаться простых правил и все будет хорошо. Правильное питание, физические упражнения и грамотно составлен распорядок дня поможет вам избавиться от такого явления как озноб при климаксе. Все зависит от вас самых.

Но если вы заметили, что при соблюдении всех правил озноб не проходит и он проявляет себя все чаще и чаще – лучше обратиться к врачу. Специалист выпишет вам необходимые препараты, которые нормализуют температуру тела. Более того, в скором времени вы забудете о температурных скачках и все нормализуется.

Источник тут

Менопауза — это естественный биологический процесс, означающий окончание менструации и фертильности, возникающий через 12 месяцев после последнего менструального цикла.

Климакс может вызвать как физические, так и эмоциональные признаки. Во многом в их появлении роль играют изменения на гормональном уровне. Известно, что женщины часто страдают от горячих приливов, жара и повышенной температуры. Но для некоторых дам озноб при климаксе заменяет горячие приливы.

Часто эти два симптома следуют друг за другом, нарушая сон и самочувствие женщины. Согласитесь, не очень приятно находится на важном мероприятии, когда у женщины холодные или горячие вспышки, характеризующиеся сильным потоотделением и повышенной температурой. Эту проблему следует решать с помощью медикаментов.

Подобно горячим приливам, холодные, вероятно, вызваны снижением выработки эстрогенов. Этот гормон оказывает влияние на центр терморегуляции, находящийся в гипоталамусе. В свою очередь нейроны, выполняющие специализированные функции, способствуют высвобождению химических веществ, предупреждающих тело от перегрева.

Когда происходит горячий прилив, кровеносные сосуды в коже расширяются, чтобы рассеивать тепло. Начинается сильное выделение жидкости потовыми железами. Когда приливы стихают и кожа становится влажной, липкой, многие женщины начинают испытывать озноб и дрожь в теле. Холодные вспышки испытывают реже, нежели горячие. Почти 75% женщин сталкиваются с таким симптомом.

Озноб при климаксе может быть вызван плохой циркуляцией крови, которая приводит к охлаждению ног и рук, дрожи в теле. Напряжение, кофеин, никотин, алкоголь, пищевые добавки и пребывание в теплых местах могут привести к приливам, которые затем вызывают озноб.

Точно так же холодные напитки, погода и эмоциональная суматоха могут привести к ознобу. Другие менее распространенные причины озноба при климаксе, не связанных с менопаузой:

  • простуда;
  • лихорадка, связанная с различными условиями.

В редких случаях ощущения озноба могут быть причиной проблем щитовидной железы. Также такой симптом характерен для женщин, у которых есть рак молочной железы.

Роберт Р. Фридман, профессор психиатрии и поведенческой нейронауки в Университете Уэйна в Детройте, в статье 2002 года, опубликованной в Интернете Североамериканским обществом, описывает исследование, в котором предлагается «суженная термонейтральная зона» у женщин в климаксе.

Термонейтральная зона — это температура тела, при которой не происходит ни потоотделение, ни дрожь. Когда температура тела поднимается выше или ниже определенного порога, человек потеет или дрожит. В этом исследовании у женщин в менопаузе порог дрожания был выше, а порог потливости был ниже. Уменьшение термонейтральной зоны, даже в небольших изменениях вызвали приливы или озноб.

Обычно доктора в первую очередь рекомендуют внести изменения в образ жизни, прежде чем обращаться к лекарственным препаратам. Соблюдение диеты, физические упражнения и поведенческие варианты могут помочь восстановить терморегуляцию.

  • Уменьшите стресс и беспокойство. Тревога может вызвать озноб или ухудшить приливы. Глубокие дыхательные упражнения и медитация могут помочь успокоиться и уменьшить тяжесть и продолжительность неприятных ощущений.
  • Избегайте обычных триггеров. Сахар, кофеин, алкоголь, пряные продукты, никотин могут вызвать приливы и озноб или ухудшить их. Лучше полностью исключить эти факторы.
  • В холодное время года стоит одеваться теплее, обязательно носить головные уборы. Желательно надевать вещи из натуральной ткани. Откажитесь от синтетики.
    Ощущение озноба может длиться несколько часов или дней, поэтому для устранения каких-либо симптомов менопаузы может потребоваться немало времени.

Если озноб сильно докучает, было бы неплохо посетить доктора. Плохая циркуляция крови, дисфункция щитовидной железы, анемия и низкий уровень сахара в крови могут вызвать неприятные ощущения. Причиной озноба может быть серьезная патология, а не гормональный дисбаланс.

Как и в отношении климакса, тяжесть симптомов может сильно зависеть от правильного подхода к лечению и соблюдения рекомендаций врача.

Функция щитовидной железы имеет тенденцию уменьшаться в том же возрасте, когда женщины склонны к менопаузе. Когда щитовидная железа не функционирует должным образом, это приводит к понижению температуры тела.

Озноб и холодный пот не обязательно является симптомом менопаузы. Возможно женщине стоит проверить функционирование щитовидной железы. Для этого проводят анализ крови. В большинстве случаев любые патологии поддаются лечению. После прохождения курса терапии все симптомы исчезнут.

Заместительная терапия эстрогенами — популярная гормональная терапия, часто используемая женщинами во время менопаузы и являющаяся эффективным средством регулирования температуры тела.

Другие лекарства, такие как антидепрессанты в небольших дозировках, Габапентин и Клонидин, могут уменьшить возникновение холодных и горячих вспышек. Традиционные методы лечения, такие как сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и адекватное потребление воды, — это все способы помогающие уменьшить признаки менопаузы.

Во время озноба можно использовать теплую одежду и шерстяные носки. Такие способы помогают увеличить кровообращение и вернуть нормальную температуру тела.

Применение гормональных препаратов следует отнести к последней категории средств, устраняющих симптомы климакса. ЗГТ назначается в крайних случаях и приносит массу побочных эффектов, в то время как народные лекарства только положительно воздействуют на организм женщины в климаксе.

Избавиться от холодных приливов или озноба помогут народные методы лечения. Эффективно воздействуют на данный симптом следующие рецепты:

Душица отлично помогает справиться с ознобом и холодными приливами. Нервная система после приема лекарства восстанавливается. Душица известна успокаивающим и расслабляющим действием на организм. Пить отвар из такого лекарственного растения следует три раза в сутки, вместо черного чая или кофе. Очень полезны ванны с душицей. Также траву можно использовать в ароматерапии, добавлять в блюда в виде приправы.

Шалфей обладает седативным действием. Лекарственное растение успокаивает тело и ум. Шалфей восстанавливает гормональный баланс. Из растения готовят отвар в пропорциях 1:1 с водой, его принимают до 3 раз в сутки минимум, можно больше. Настой содержит фитоэстрогены, полезные для женской репродуктивной системы при климаксе.

При ознобе, горячих или холодных вспышках полезно пить отвары на основе зверобоя. Растение подходит женщинам, которые на фоне климактерического периода стали испытывать проблемы с сердцем и сосудами.

Спиртовая настойка рябины также улучшает состояние. Рябину заливают водкой или спиртом, настаивают 1 неделю в холодильнике. Лекарство принимают по 1 ч. л. перед сном. Спиртовая настойка уменьшает частоту горячих и холодных вспышек.

Народное лечение отлично справляется с признаками климактерического периода, однако, такая терапия не помогает, если ее не используют регулярно. Чтобы народные средства принесли облегчение, важно пить отвары и настои постоянно, согласно определенной схеме терапии. И конечно, не стоит пренебрегать походом к специалисту, так как озноб при климаксе может возникать на фоне серьезных патологий.

Источник тут

Климакс у женщин чаще всего наступает после 45 лет. Он по праву считается одним из самых сложных этапов жизни. Появившиеся симптомы климакса у женщин могут быть различными. Чаще всего это сбои в менструальном цикле, приливы, увеличение веса и частоты биения сердца, бессонница. Данный этап в жизни женщины требует повышенного внимания к здоровью. Ей следует подготовиться к тому, что придётся не реже раза в год подвергаться полному медицинскому обследованию. Что же такое климакс, и какие могут быть его симптомы, рассмотрим подробно.

Первые тревожные сигналы, предупреждающие женщину о приближении к этому периоду в её жизни, зависят от особенностей организма. Какие симптомы бывают при климаксе у женщин:

  • сбои в менструальном цикле;
  • приливы;
  • сильное потоотделение;
  • мигрени;
  • бессонница;
  • одышка, затруднённое дыхание;
  • повышение давления;
  • дрожь или колики в конечностях, их непродолжительное онемение;
  • появление мурашек на кожных покровах;
  • мышечные и суставные боли;
  • резкие перепады в настроении;
  • ощущение «комка» в горле;
  • тревожность, раздражительность, напряжённость, утомление;
  • депрессивное состояние;
  • несобранность, забывчивость;
  • сухость в глазах, ротовой полости, промежности;
  • учащённые позывы к мочеиспусканию;
  • уменьшение сексуального влечения;
  • набор лишнего веса;
  • возникновение глубоких морщин;
  • выпадение волос или, наоборот, появление избыточной растительности;
  • кровотечения.

Какие именно первые вестники климакса, из перечисленных выше симптомов, появятся у женщины в том или ином случае, сказать сложно. Всё зависит от индивидуальных особенностей её организма, возраста, а также типа реакции на появление нового этапа в её жизни. Так, выделяют:

  1. Пассивное отношение к переменам. Оно чаще всего характерно для жительниц сельской местности, которые принимают климакс как неизбежное явление.
  2. Невротическая реакция. Она отмечается у 8–15% женщин, организм которых активно борется с процессами старения, провоцируя появление нейропсихических симптомов.
  3. Гиперактивная реакция. Для неё свойственно острое неприятие женщиной изменений. Она пытается не обращать внимания на появившиеся признаки климакса, живёт обычной жизнью, контролирует свои эмоции.
  4. Адекватное отношение, когда женщина приспосабливается к гормональным и другим изменениям.

Важно! От того, как воспринимается этот новый этап в жизни женщины ей самой, зависит тяжесть проявившихся признаков. Чтобы снизить выраженность симптомов, следует адекватно воспринимать их появление.

Каждая женщина должна быть готова к тому, какие изменения могут ожидать её при наступлении климакса. Это поможет ей морально настроиться и знать как вести себя в том, или ином случае. Первая фаза климакса начинается с пременопаузы — постепенного снижения функции яичников до полной остановки их работы. Она может растянуться на срок от 2 до 8 лет.

Для последующей фазы — менопаузы, характерна последняя менструация. Потом начинается постменопауза. Её характеризуют как период, начинающийся от последних месячных до полного угасания функции яичников. Её длительность от 6 до 8 лет. Все фазы климакса сопровождаются соответствующими симптомами, каждый из которых может доставлять ряд неудобств женщине:

  • Психоэмоциональный климактерический синдром. Он выражается в появлении психоэмоциональных отклонений. Они могут проявляться и до наступления этого периода, но во время климакса они возникают намного чаще и носят более выраженный характер. Часто это: быстрая утомляемость, утрата интереса к себе и окружающим людям, беспочвенное беспокойство, постоянная тревожность, мнительность. Также у женщины может наблюдаться избыточная чувствительность и ранимость, плаксивость, ужас перед приближающейся старостью.
  • Нарушение сна. Это самый характерный симптом, возникающий при климаксе. Чаще всего женщины указывают на долгое засыпание, снижение качества сна, постоянные пробуждения ночью. Также у многих из них отмечаются различные отклонения в дыхании: его остановка. Может наблюдаться дневная сонливость, утренние мигрени, повышение давления. Возникшие нарушения периферической нервной системы могут привести к учащённым мочеиспусканиям по ночам, приступам жара, ощущениям покалывания, онемения и мурашек в кистях рук.
  • Снижение работоспособности. Для менопаузы характерно снижение быстроты реакции, скорости переключения с одного вида работы на другой. Также отмечается нарушения в памяти, рассеянность внимания. Подобное состояние считается обратимым. Оно проходит сразу после того, как женщине удаётся отстраниться от существующих проблем.
  • Вегетативные и психовегетативные расстройства. Их наличие проявляется в виде учащённых сердечных сокращений, болей в груди с левой стороны, перепадов артериального давления. Могут наблюдаться сбои в работе ЖКТ, атаки холода и жара, сильные боли в области спины и головы. Во время некоторых случаях климакса у женщин появляются приступы страха, паники, злости, которые перерастают в панические атаки.
  • Эндокринные и обменные нарушения. Они выражаются, как неожиданные изменения вкусовых предпочтений, аппетита, увеличения массы тела, возникновения отёков.
  • Психосоциальные отклонения. При климаксе, на фоне всех возникших изменений, могут отмечаться: сложности при общении с семьёй, коллегами по работе, замкнутость.
  • Сексуальные нарушения. У большей части женщин на данном этапе отмечается уменьшение влечения к сексу. Эстрогенов, андрогенов и прогестерона яичниками вырабатывается всё меньше, что вызывает истончение слизистой влагалища, прекращению его естественной смазки. Всё это провоцирует возникновение болезненных ощущений при половом контакте.

Помните! Первые предпосылки климакса могут проявиться гораздо раньше 45 лет. Чтобы этого не произошло, следует забыть о вредных привычках и придерживаться здорового образа жизни.

Источник тут