Меню Рубрики

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе

Климактический возраст для женщины зачастую действительно становится рубежом перехода к совершенно иной, новой жизни и не всегда он наступает быстро и безболезненно. Согласно исследованиям, перестройка организма может происходит на протяжении года, причем помимо обычных симптомов, многие буквально переходят в иную весовую категорию, то есть значительно наращивают массу своего тела. Это толкает женщин искать новые, эффективные и действенные методы похудеть при климаксе в 50 лет, чтобы почувствовать себя лучше, моложе и здоровее. Именно об этом мы и поговорим сегодня в нашей статье.

После прекращения менструального цикла, постепенно затухает функция яичников, а в жизни любой женщины наступает период, который медики называют климаксом. Это явление обязательно сопровождается серьезными изменениями в гормональном фоне, что нередко приводит к повышению массы. Женщины отмечают, что в области бедер, живота и боков начинает стремительно нарастать лишний жирок, «бороться» с которым очень трудно.

Лишний вес во время климакса возникает по вполне определимым причинам и ученые уже давно нашли ответ в гормональных изменениях организма в данный период. В это время значительно замедляется, а потом и совсем прекращается синтез эстрогенов и прогестинов, на фоне заметного роста фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеотропина (ЛГ). Все это может спровоцировать большой набор веса в кратчайшие сроки, при том же режиме питания, что и раньше.

Многие женщины удивляются, почему по пришествии менопаузы, при той же физической активности и том же питании, лишний жирок стал активно накапливаться в самых неприятных и нежелательных местах, а виной всему гормоны. Когда возникает чрезмерный лишний вес при климаксе, хочется выяснить, как с ним бороться и что конкретно можно предпринять в такой ситуации, но сперва нужно понять, как же работает этот механизм.

Эстрогены, что вырабатывались в яичниках, могут не только регулировать менструальный цикл, именно они отвечают за гибкость и упругость кожи, состояние слизистых, их постоянное увлажнение, да и вообще за общий тонус всего организма. Эти вещества принимают активное участие в обменных процессах, ускоряют расщепление и усваиваемость жиров, белков и углеводов. Понижение уровня эстрогена может не только уменьшить скорость всех этих процессов, но и полностью изменить принципы всасывания питательных веществ.

Таким образом, даже если женщина будет потреблять те же продукты, что и раньше, она может сильно поправиться, ввиду происходящего гормонального сбоя. Кроме того, липиды и сами способны производить эстрогены, что очень важно. Если яичники уже не выбрасывают столько гормона, сколько нужно, организм начинает копить жиры впрок, чтобы при потребности использовать его в качестве «сырья» для их «выпуска».

Узнав достаточно информации о менопаузе, которую мы озвучили выше, многие женщины думают, что похудеть при климаксе невозможно, молодость неизбежно утрачена, гормональные изменения в организме необратимы, а былая внешняя физическая привлекательность уже не столь важна, как в молодости. Да и липиды, что несколько компенсируют недостаток эстрогенов, делают кожу немного более гладкой и упругой. Так может оставить все как есть и тихо полнеть, страдая и поедая пончики в одиночестве?

Думать так ни в коем случае нельзя, ведь в зрелом возрасте лишний вес уже не так составляющая красоты, как вопрос здоровья и долголетия, чем пренебрегать точно не стоит. Жир откладывается не только на боках и животе, он может нарастать на стенках сосудов, оседать там в виде холестерина, что может привести к серьезным последствиям. Похудеть при климаксе не просто желательно, но и жизненно необходимо, иначе проблем с сердцем, сосудами, головным мозгом, никак не избежать.

От чрезмерной массы тела появляется одышка, постоянные приливы и аритмия. Гипертония тоже частый гость дам, вошедших в фазу менопаузы. Существует несколько основных методов, как не набрать вес при климаксе, а также сбросить его при потребности, чтобы надолго сохранить свое здоровье. Следует учесть, что диеты, медикаменты и упражнения, что подходили в молодости, после менопаузы уже не будут эффективными, потому не помешает разобраться в вопросе более подробно.

Предотвращение набора массы

Чтобы не терзать себя вопросом, как снизить вес при климаксе, есть смысл задуматься об этом вопросе заранее, еще до наступления менопаузы. Даже если женщина сохранила стройность до этого времени, не факт, что прежний режим питания и активности будет эффективен и в дальнейшем. Ведь обмен веществ в процессе замедляется настолько, что всего лишь триста килокалорий из тысячи бесследно сгорают, а остальные усердно откладываются на боках, ногах и животе. Есть несколько простых советов, которым не помешало бы последовать, чтобы сохранить идеальные пропорции надолго.

  • В юности и в молодом возрасте организму нужно не менее, чем 1600-2000 килокалорий в сутки. Во время менопаузы сократите эти цифры вдвое, а то и втрое, этого вполне хватит, чтобы организм не наращивал массу, но правильно функционировал.
  • Питание нужно склонить в сторону большего потребления клетчатки, белков и витаминов, а вот углеводы и жиры по возможности сократить, не устраняя полностью из рациона.
  • Оптимально сократить объемы питания и правильно их распределить поможет тетрадка, куда можно записать все потребляемые продукты и их калорийность. Лучше всего наибольшее число калорий оставить на завтрак, постепенно сокращая их к вечеру.
  • Не думать о том, как похудеть при климаксе, поможет регулярная физическая активность. Ее нужно значительно повысить. Если раньше вы делали гимнастику, добавьте к ней пробежки или занятия на тренажерах, больше гуляйте, запишитесь в бассейн.
  • Главное вещество, которое требуется для правильного функционирования всех систем организма, это вода, основа всего живого. При климаксе не помешает пить больше жидкости, до двух литров в день. Вопреки стереотипам, в это количество можно включать супы, компоты, чай и кофе, травяные отвары и иные напитки и жидкую пищу.

Многие рекомендуют пить стакан холодный воды прежде, чем приступить к трапезе, чтобы не набрать вес при климаксе. В этом есть некоторый смысл, ведь вода займет место и съесть вы сможете меньшее количество пищи.

Таблетки для похудения

Любые препараты, которые вы собираетесь пить, чтобы похудеть во время климакса, нельзя выписывать себе самостоятельно! Принимать таблетки можно только после консультации со своим лечащим врачом, который проведет серию анализов и правильно подберет правильные варианты медикаментов.

В период менопаузы женщины страдают от сильного гормонального дисбаланса, что и может привести не только с серьезному набору массы тела, но и к разнообразным заболеваниям. Потому им приходится принимать препараты для купирования их симптомов и последствий. Они могут не сочетаться с выбранными вами таблетками для похудения. Это зачастую приводит к ужасным результатам. Нельзя в это время пить препараты заместительной гормональной терапии, так как снизить вес они не помогут, а беды могут наделать. Если же требуется возместить дисбаланс, лучше прибегнуть к лекарствам гомеопатического плана.

Ища реальные советы по похудению при климаксе, можно посоветоваться с врачом также о приеме таких средств, как «Ксеникал» и «Редуксин», которые препятствуют отложению липидов и снижают потребность в пище.

Диета при климаксе

О том, что следует уменьшить общее количество пищи, отдавая при этом предпочтение продуктам с низким содержанием углеводов и жиров, мы уже упоминали, это важно. Однако таких мер порой оказывается мало и тогда следует правильно составить диету, которая поможет сбросить лишние килограммы и снова ощутить себя здоровой, молодой и легкой, словно пушинка.

  • Правильно организуйте режим собственного дня, распределив приемы пищи на маленькие порции, через каждые три или три с половиной часа.
  • Ужинайте не позднее семи часов, то есть где-то часа за два-три до сна.
  • В большинстве ваш рацион должен состоять из продуктов растительного происхождения, а животные белки и жиры лучше принимать редко и малыми порциями.
  • Заведите тетрадь для подсчета калорий и регулярно занимайтесь ее ведением, это поможет наглядно увидеть происходящую картину.
  • При потребности можно устраивать разгрузочные дни, не опасаясь, что организм начнет откладывать жир впрок. Главное тут не переборщить, иначе можно организовать себе проблемы с пищеварением.

Определенной диеты для похудения при климаксе у женщин не существует, каждому нужно подбирать рацион индивидуально и никак иначе быть не может. Главное придерживаться основных правил, к примеру, не забывать о завтраке, плотно обедать и ужинать легкими продуктами. Тогда набор веса отодвинется в чреде проблем, одолевающих любого человека, далеко на задний план.

Народные средства

Многие женщины интересуются, можно ли быстро похудеть при климаксе, пользуясь народными средствами, к примеру, травяными чаями, обертываниями, масками для тела и иными способами. В этом случае целители рекомендуют очень простые вещи, вроде здорового питания, полного отказа от фаст-фуда, максимального введения в рацион фруктов, овощей и зелени, что сжигает лишние калории, дает энергию и поднимает тонус.

Лекарственные и целебные травы могут дать быстрый, довольно весомый результат, но принимать их без рекомендаций врача, все же, не следует. Дело в том, что именно у вас может оказаться индивидуальная непереносимость того или иного вещества, что в них содержится и последствия могут оказаться плачевными. Лучше «налегать» на овощное питание, введите в рацион блюда из тыквы, это очень полезно. Заменив всего один прием пищи тыквенной кашей (варенной, печеной или пареной), вы обеспечите себе прием витаминов и микроэлементов, при полном отсутствии жиров.

Хорошим вариантом для похудения могут стать ростки пшеницы, потреблять которые тоже нужно только после консультации с доктором. Отказ от тяжелой пищи, макаронных изделий, тортиков, булочек, пирожков, сметаны, кетчупа и майонеза, а заодно с ними белого сахара и свежего хлеба, сам самой подразумевается, это общеизвестный факт.

Сохранять физическое и моральное здоровье, после наступления менопаузы, женщинам становится гораздо труднее. Приходит раздражительность и злость, а на фоне возникновения лишнего веса, это может привести к затяжным депрессиям и потере интереса к жизни. Этого никак нельзя допускать, потому к данному процессу лучше подготовится заранее. О том, можно ли похудеть при менопаузе и как именно это сделать идет речь в видео-подсказке, размещенной ниже. Его не помешает посмотреть всем, кто как раз подходит к данному рубежу.

Источник тут

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: советы врачей

У каждой женщины, переступившей отметку возраста пятьдесят лет, наступает климакс. Этот сложный период неизбежен. В это время изменяется гормональный фон и работа организма в целом. Нередко возникает дискомфорт, депрессия. Довольно часто вес также стремительно увеличивается, поэтому часто встает вопрос, как похудеть при климаксе в 50 лет.

Вес стремительно начинает расти при климаксе по следующим причинам:

  • Гормональные перестройки. После 43-45 лет уровень гормона эстрогена в женском организме постепенно уменьшается. Из-за этого наблюдаются гормональные изменения. У женщины ухудшается метаболизм, поэтому пища начинает медленнее усваиваться. Вся непереваренная еда уходит в жир, из-за этого вес стремительно растет.
  • Возрастные изменения. Старение организма характеризуется уменьшением мышечной массы, она замещается жировыми клетками.
  • Переедание из-за депрессии и стресса. Из-за перестроек в организме у женщины часто наблюдаются перепады настроения, ее тянет на вредную, тяжелую пищу.
  • Гиподинамия. Уменьшается физическая нагрузка, поэтому лишние калории не сжигаются, а превращаются в жир, который откладывается в основном на животе и бедрах.
Читайте также:  Можно ли забеременеть после прекращения месячных при климаксе

Это основные причины увеличения массы тела в период климакса. Чтобы избежать увеличения цифр на весах, следует следить за питанием и физической активностью, тогда риск поправиться будет минимальным. Если все же не удалось избежать полноты, следует начать худеть, чтобы вернуться к прежней форме.

Как похудеть после 50 лет

Большинство женщин интересует вопрос, есть ли шанс похудеть во время менопаузы. Как утверждают специалисты, худеть во время климакса можно и даже нужно. Главное, правильно подобрать программу. Избавление от лишнего веса нужно не только для привлекательного вида, но и для здоровья: ожирение может стать одной из причин диабета, сосудисто-сердечных заболеваний и проблем с дыханием.

Чтобы похудеть, следует придерживаться следующих правил:

  • Сократить суточную норму потребляемых калорий на 350 единиц. Во время климактерического периода женщина становится менее активна, поэтому количество потребляемой пищи нужно уменьшить, иначе лишние калории отложатся в жировую прослойку.
  • В сутки должно быть 3-5 приемов пищи маленькими порциями. Во время завтрака съедается максимальная суточная порция, на ужин — минимальная.
  • В сутки необходимо выпивать около 2-2,5 литра чистой воды без газа.
  • Следует выбирать только цельнозерновой хлеб без дрожжей.
  • Включить в рацион морепродукты. Они помогают восстановить водно-солевой баланс.
  • Перед приемом пищи съедать маленькое яблоко или выпивать стакан воды. Так удастся утолить чувство голода.
  • Не экспериментировать с монодиетами и голодание. Такие способы только навредят здоровью, а вес не уйдет.
  • Приливы в период климакса удастся уменьшить, если исключить из меню кофе, сладкое, тяжелую и жирную пищу.
  • Вредные, сладкие перекусы следует заменить на легкие полезные: фрукты, хлебцы с сыром, ягоды, творог.
  • После приема пищи нельзя сразу ложиться на диван или кровать. Лучше прогуляться по улице, сделать небольшую уборку дома.
  • Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
  • Вести активный образ жизни.

Чтобы похудеть после 50 лет, следует составить специальную программу. В нее должно входить подробно расписанное меню на каждый день и план тренировок для поддержания формы.

Программа похудения после климакса

В рацион следует включить следующие продукты:

  • овощи;
  • фрукты;
  • обезжиренный творог и сыр;
  • цельнозерновой хлеб;
  • постное мясо птицы и рыбы;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • крупы.

Важно не только правильно подобрать продукты, но и хорошо их приготовить. Вся пища готовится на пару, тушится или варится. Овощи и фрукты можно употреблять в сыром виде, так в них сохранится больше полезных минералов и витаминов.

Важно! Обезжиренные молочные продукты можно есть в любое время суток, а вот хлеб допустим только в утренние часы.

Если овсяная каша без сахара и соли не нравится, можно подсластить пищу медом, но не более 1 чайной ложки на порцию. Заправлять салаты следует оливковым маслом или лимоном. Максимальная суточная доза калорий для женщины — 1500 единиц.

Примерный рацион на сутки:

  • Завтрак — овсяная каша на молоке, одно яблоко, овощной или фруктовый салат, два тоста, травяной чай.
  • Обед — 100 г отварного мяса птицы, спагетти из крупных сортов пшеницы, овощное рагу.
  • Ужин — овощи на пару, запеченная рыба, стакан кефира.

Перекус можно выбрать из следующего списка:

  • банан, яблоко, груша;
  • ягоды;
  • хлебцы с сыром, чай/сок;
  • вареное яйцо;
  • орехи.

Чтобы не навредить организму, следует есть дробными порциями 3-5 раз в день. Это избавит от чувства голода и поможет постепенно избавляться от лишнего веса. Категорически нельзя голодать и использовать жесткие диеты для быстрого похудения.

Обратите внимание! Можно использовать народные средства для похудения: они действуют мягко и не влияют на эмоциональное состояние женщины. Чаще всего пьют различные напитки на основе имбиря, овощей (морковь, капуста), фруктов и ягод, трав (зверобой, расторопша). Они богаты полезными микроэлементами, подавляют аппетит и ускоряют метаболизм.

В период климакса женщине следует больше двигаться. Даже активная ходьба в течение дня поможет уменьшить сантиметры в талии. Разрешено заниматься в спортзале или ходить на аэробику. Если нет возможности пойти в зал, можно заниматься дома. Для поддержания формы подойдет утренняя зарядка или йога.

Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: советы врачей

Профессиональные диетологи советуют женщинам употреблять только здоровую пищу, которая богата витаминами и микроэлементами. Нужно отказаться от постоянных перекусов чипсами, бутербродами или фаст-фудом.

В период перестройки организма женщинам за 50 следует сохранять спокойствие и беречь нервную систему, поэтому нужно питаться нормально, без жестких ограничений, которые требуют различные диеты, достаточно только сократить количество потребляемых калорий.

Профессиональные диетологи советуют женщинам употреблять только здоровую пищу

Диетологи советуют делать один из приемов еды в сутки жидким. Можно приготовить легкий суп, пюре или бульон.

Обратите внимание! Рекомендуется до минимума свести потребление соли. Ее нужно добавлять в пищу, но в маленьких количествах.

В некоторых случаях допускается принимать гормональные таблетки, однако обязательно следует проконсультироваться с доктором и сдать анализы, чтобы знать, какие препараты можно пить.

Чтобы избежать ожирения или вернуть прежнюю форму, следует придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни. Из-за естественных процессов старения, замедляющих обмен веществ, нельзя рассчитывать на быстрое похудение, поэтому, чтобы избежать резкого набора веса во время менопаузы, следует еще до наступления климакса скорректировать рацион и интенсивность физических нагрузок.

Источник тут

Период менопаузы, он же климактерий является переходным для женщин. Это переход от молодости к постепенному угасанию и время волнения за гормональные изменения и, как ни странно, за массу тела. Да-да, не удивляйтесь, поскольку многие склонные к полноте дамы поправляются еще больше в климактерическом возрасте. Как похудеть при климаксе женщине после 50 лет, вес которой изменился, и улучшить общее самочувствие, читайте далее.

Основные признаки климакса в первую очередь ощущает на себе половая система. Функции яичников угнетаются, овуляции случаются все реже, и менструации становятся редким явлением. Если женщина ведет календарь и замечает отсутствие месячных на протяжении года, она попадает в категорию климактерия.

Конечно, жизнь без месячных продолжается, но в организме происходят существенные гормональные колебания. Показатели ЛГ и ФСГ возрастают, а эстрогенов и прогестинов – понижаются. Эти изменения отражаются на организме по-разному, поэтому набор веса при климаксе можно назвать нормальным явлением.

Почему организм начинает накапливать жиры именно сейчас? Дело в том, что достаточное количество эстрогенов отвечает не только за регулярные менструации, но и за здоровое состояние кожи и слизистых. Гормоны активно участвуют в обменных процессах и влияют на усвоение клетками поступающих полезных веществ. В низких объёмах эстрогены нарушают эти важные процессы, поэтому женщина полнеет без потребления высококалорийных продуктов.

На вопрос, почему при климаксе поправляются, специалисты дают и другой ответ. Жиры, или липиды обладают способностью вырабатывать эстрогены. Когда угасает овуляторная деятельность репродуктивной системы, организм пытается отладить нормальное соотношение веществ и откладывает жирок «на всякий случай». В результате несколько месяцев гормональной перестройки портят фигуру некогда худощавой женщины.

Другие причины набора лишнего веса в менопаузе :

  • Вредные привычки.
  • Привычка «заедать» проблемы.
  • Психоэмоциональные всплески.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Бесконтрольное лечение, особенно гормональными препаратами.

Часто женщины не знают, что делать с лишним весом и как похудеть при климаксе, при этом просят советов у молодежи, которая худеет при помощи диет. А некоторые дамы принимают новое для себя положение и не обращают внимания на потерю привлекательной фигуры. И те, и другие неправы. В первом случае образ питания молодых женщин для дам, пребывающих в менопаузе, просто не подходит, т.к. стареющий организм плохо переносит жесткие диеты. Во втором случае располневшие дамы рискуют неудачно травмироваться, поскольку жировые отложения создают нагрузку на костно-суставный аппарат.

Вред избытка липидов ощущают на себе головной мозг и сердечно-сосудистая система. На хрупких сосудах жир откладывается холестерином, который ухудшает общее самочувствие у зрелых женщин. Они отмечают приливы, одышку, ускоренное сердцебиение. При умеренном количестве жира в организме подобных проблем не бывает.

Как не набрать лишние кг во время климакса, и что для этого можно и нельзя делать — вопрос интересный. Даже если до 50 лет женщина была стройной, ей будет сложно сохранить фигуру на фоне происходящих изменений.

Замедленный обмен веществ способствует отложению жиров на уровне талии, поэтому в менопаузе следует вести себя по-другому :

  1. Умерить аппетит. Если до 25 лет для поддержания оптимального веса организму требуется 2000 килокалорий, то после 50 лет их количество подлежит сокращению.
  2. Перераспределить рацион. Объём пищи, потребляемой на завтрак, должен значительно превосходить порцию ужина.
  3. Пополнять энергетические запасы через белки, клетчатку, витамины. Перейти на растительные и полиненасыщенные жиры.
  4. Отказаться от разгрузочных дней со скудным питанием.
  5. Выпивать за сутки 2 л чистой воды.
  6. Начинать завтрак со стакана воды. Жидкость немного заполнит желудок и не позволит объедаться.

Поесть вкусненького хочется в любом возрасте. При климаксе еду стоит воспринимать как источник энергии и по возможности отказываться от сладостей, алкоголя, мороженого, сладкой газировки, шоколада, варенья. Блюда должны готовиться без сала и сливочного масла.

Какая пища считается полезной для женщин в менопаузе и безопасной в плане набора лишних килограммов? Как ответ на данный вопрос диетологи приводят следующий список:

  • Овощи.
  • Бобовые.
  • Постное мясо и рыба.
  • Хлеб грубого помола.
  • Обезжиренный сыр, творог.
  • Макаронные изделия из твердой пшеницы.

Варианты для завтраков :

  • Кукурузные хлопья в молоке.
  • Ломтик нежирного сыра и 2 тоста, яблоко.
  • Овощной салат на растительном масле.
  • Вареные бобы, бутербродик с джемом, фруктовый смузи.

Блюда для обеденной трапезы могут быть такими :

  • Отварной кусок индейки (курицы) со спагетти или овощным рагу, помидор, хлеб.
  • Суп на овощах, картофельное пюре с говядиной или курятиной.
  • Брокколи, бурый рис, тушеная рыба.
  • Салат сырный со шпинатом, печеная рыба, городская булка.

Диетический ужин при климаксе также разнообразен :

  • Овощная нарезка.
  • Фруктовый творожок.
  • Отварная курица с яблоком.
  • Кефир, ломоть отрубного хлеба.

Как похудеть при климаксе в 50 лет женщине без вреда для здоровья?

Важным принципом правильного похудения для этой категории дам является постепенный сброс килограммов. Никаких голодовок быть не должно! Питание – только сбалансированное с максимальным количеством полезных ингредиентов. Иначе разовьется остеопороз или вегето-сосудистая дистония.

Если врач сочтет нужным, для похудения при климаксе женщине старше 50 лет будут назначены гомеопатические и растительные средства. А так же что принимать при климаксе чтобы не стареть. Гормональными препаратами можно только увеличить вес, и спровоцировать кровотечение.

Для снижения веса в менопаузе и устранения текущего дискомфорта важно употреблять легкие овощи и фрукты. Исходя из этого убеждения, женщины должны ежедневно кушать огурцы, капусту, свеклу, помидоры, морковь, шпинат, зеленые яблоки. Очень полезна в климактерическом периоде тыква.

Читайте также:  Боли в боку и кровянистые выделения при климаксе

Для насыщения углеводами рекомендуется налегать на овсянку, бобовые культуры, неочищенный рис. Обезжиренную молочку можно есть и пить в любое время. Диетический хлеб лучше кушать в первой половине дня. Подсластить скудноватый поначалу рацион поможет ложка меда, груша или бананчик. За доставку белков отвечают порции куриного мяса, крольчатины, индейки, телятины.

В ходе приготовления блюд можно использовать оливковое масло, а не подсолнечное. Еще полезнее сдабривать пищу лимонным соком. Также важно следить за поглощаемыми калориями и не забывать о том, что превышать показатель 1500 ккал/ сутки нежелательно.

Пить таблетки для похудания после 50 лет при климаксе могут женщины, получившие на то одобрение врача. Гормональный дисбаланс в климактерии повышает риск развития разных заболеваний и в тяжелых случаях требует устранения симптоматики медикаментами.

Гормональные продукты заместительной терапии (Флимостон, Дивина, Анжелик и пр.) без ведома врача принимать запрещается.

Для быстрого ускорения синтеза эстрогенов доктор может назначить средства гомеопатической линейки :

Чтобы похудеть при климаксе после 50 лет, после консультации со специалистом женщины могут пропить Редуксин или Ксеникал.

Как похудеть при климаксе в 50 лет? Что можно пить во время менопаузы? Знахари для похудения предлагают женщинам старше 50 лет свои рецепты.

  1. Фито настойка. Зверобой, вишневый лист и расторопшу берут поровну. Цветков липы в сбор кладут вдвое больше. Смесь обдают стаканом кипятка и прикрывают крышкой на полчасика. Весь объём нужно поделить на 3 порции и пить каждую вслед за трапезой.
  2. Чай с имбирем. Целебное сырье дробят и добавляют в чай при заваривании.
  3. Соки. Вкусную полезную жидкость получают из ягод, овощей, фруктов. Для очищения кишечника рацион обогащают сливами, морковкой, сельдереем, капустой, огурцами. Их сок насыщен клетчаткой, которая способствует быстрому похудению за счет выведения шлаков.
  4. Лимонная вода. Дольку цитрусового плода толкут ложкой в воде и жидкость необходимо пить натощак, для ускорения метаболизма.
  5. Соки ананасовый и грейпфрутовый. Бромелайн – их компонент, мягко разбивает скопления липидов.

Ответ на вопрос «как похудеть при климаксе» вполне положительный при сочетании диеты и физической активности всего организма. К сожалению, еще не придумано препаратов, способных сжигать жиры при малоподвижном образе жизни. Свое утро женщинам в менопаузе рекомендуется начинать с водных процедур и зарядки. В течение дня необходимо стараться как можно дольше ходить пешком и хотя бы раз в неделю выбираться за город, подальше от уличной пыли и суеты.

В целом для похудения при климаксе подойдет любая активность, побуждающая организм выплескивать энергию : танцы, пилатес, акваэробика, езда на велосипеде, фитнес, занятия в тренажерном зале. Для сжигания жировых запасов и выведения токсинов раз в неделю стоит посещать баню или сауну.

Когда диетические ограничения сопровождаются расширением двигательного режима, организму проще избавиться от излишней жировой прослойки. В то же время сброс веса не должен быть слишком быстрым. Поскольку жировая ткань является хранилищем эстрогенов, а пищевой холестерин нужен для продуцирования женских гормонов печенью, важно не испортить свой гормональный статус. Помните, что дефицит гормонов опасен для здоровья.

Катерина, 57 лет, Москва : «В статье приведена очень полезная информация как похудеть при климаксе в 50. Климакс я переносила очень тяжело – с приливами, набором веса, бессонницей и прочими неприятностями. Но однажды врач спросил, что я ем, и назвал мое питание нерациональным. Оказывается, при климаксе легкое диетическое питание способно не только устранять симптомы климакса, но и понижать вес. Я стала кушать умеренно с преобладанием салатов. От жареного и сладкого отказалась. Чувствовала себя превосходно. Бороться с набором лишнего веса можно и с помощью грамотно подобранных физических упражнений. И вот уже без месячных я спокойно живу 3 года.»

Ольга, 50 лет, Челябинск : «Когда менструации стали нерегулярными, я поняла: пришел климакс. Через полгода гормональный дисбаланс дал о себе знать набором веса, и я сразу же села на диету, описанную автором. Эта методика популярна, я нашла ее в интернете еще 2 года назад. Переход на овощи, бобы и постное мясо сделал свое дело – я стала худеть постепенно. Диетическое питание при климаксе хорошо тем, что оно позволяет чувствовать себя сытой и поддерживать фигуру в хорошей форме.»

Людмила, 62 года, Астрахань : «Все прелести климакса я ощутила на себе 10 лет назад. Без помощи врача было не обойтись, и я выполняла все его рекомендации. Так я узнала о том, как похудеть при климаксе после 50 лет, и перешла на специальную диету для женщин. Рацион составляла из овощных супов и салатов, овсянки и гречки. Очень полезны при климаксе орехи и семечки. Я ела их каждый день понемногу. Мой совет женщинам такой: измените привычный рацион в пользу здорового питания, и климакс у вас пройдет легче, и он не даст вам поправиться.»

Я всю жизнь была худенькая, особенно в молодости, даже 50 кг не весила, но при наступлении климакса начала поправляться, так плюс еще приливы замучили. Работаю я инженером, веду сидячий образ жизни. Поправилась на 10 кг. Живот начал расти как на дрожжах, на диетах долго не могу сидеть, то и дело на работе то дни рождения, то корпоративы. В спортзал ходить в 52 года я стесняюсь, узнала из интернета про такую дыхательную гимнастику как оксисайз – это физические упражнения, совмещенные с дыханием определенным образом. Идет очень хорошая работа живота, мышцы заметно подтянулись. Я занималась утром натощак, у меня за месяц ушло 6 кг, питание слегка конечно пришлось ограничить, а с приливами мне помог справиться Ци-Клим Аланин. Всем рекомендую свой способ как легче пережить климакс.

Источник тут

С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после климакса. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? Читайте отзывы и делитесь своим опытом с другими!

К несчастью, даже изящные и ухоженные представительницы прекрасного пола нередко сталкиваются со стремительным набором веса в период климакса. Строгие диеты не всегда помогают добиться отличных результатов. Ведь возрастные изменения дают о себе знать. В первую очередь женщине нужно обратить внимания на те методы похудения, которые позволяют нормализовать нарушенный гормональный баланс в организме .

Невысокая двигательная активность и несбалансированное меню нередко только усугубляют положение. Поэтому представительницам прекрасного пола, перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, не следует пренебрегать физическими нагрузками, которые соответствуют возрасту. Можно вести соответствующий дневник питания, в который записывают количество пищи, потребляемой в сутки. Двигательная активность должна быть умеренной и щадящей. Представительнице прекрасного пола рекомендуется больше времени ходить пешком. Кроме того, следует выполнять скручивания и наклоны, которые позволяют придать талии красивые очертания.

Во время менопаузы содержание эстрогенов в организме нередко сокращается. Поэтому в рационе женщины после 50 лет непременно должны быть продукты, в которых содержатся аналоги важного женского гормона. К числу таких продуктов принадлежат:

  • бобовые: бобы, горох, соя;
  • зерновые культуры: льняные семена, ячмень;
  • овощи (свёкла, тыква, огурцы, помидоры, баклажаны);
  • фрукты (яблоки, гранат).

Важно! Представительнице прекрасного пола рекомендуется включить в свой рацион и финики. Но их следует употреблять в умеренном количестве, поскольку этот продукт довольно калориен. То же самое можно сказать и о винограде, бананах.

Некоторые специалисты не советуют женщинам поле 50 лет прибегать к жёстким диетам. Введение резких ограничений в питании может отрицательно сказаться на самочувствии представительницы прекрасного пола. Рекомендуется снижать калорийность рациона постепенно. В ежедневном меню женщины должны присутствовать, прежде всего, продукты с низким содержанием углеводов и жиров.

К продуктам, рекомендованным женщинам после 50 лет, относятся:

  • кукурузные хлопья;
  • нежирный сыр;
  • подсушенный хлеб;
  • каша из кукурузы;
  • запечённая рыба с добавлением шпината;
  • овощное рагу;
  • суп-пюре, приготовленный на бульоне из нежной куриной грудки;
  • грецкие орехи;
  • йогурт невысокой жирности;
  • булочка, в составе которой содержатся отруби;
  • творог с добавлением фруктов;
  • кефир;
  • салаты из свежих овощей.

Важно! Женщине после 50 лет полезно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и белком. Кроме того, следует регулярно устраивать себе разгрузочные дни. Женщине можно обратить внимание и на монодиеты, предполагающие употребление в пищу богатых фитоэстрогенами продуктов .

Снизить вероятность быстрого набора веса в период менопаузы можно при помощи следующих народных средств:

  • чай из имбиря. Напиток обладает тонизирующими свойствами. Он помогает активизировать обмен веществ, заряжает женщину позитивной энергией. Напиток можно заваривать как обыкновенный чай. Разрешается добавлять небольшое количество отвара, приготовленного на основе имбиря, в чёрный чай;
  • сок, выжатый из сельдерея. Сельдерей принято считать продуктом, имеющим отрицательную калорийность. Поэтому сок лечебного растения чрезвычайно полезен женщинам, решившим избавиться от лишних килограммов;
  • настой, в составе которого присутствуют липовый цвет и вишня. Напиток оказывает благоприятное воздействие на состояние здоровья представительницы прекрасного пола. Для изготовления настоя ингредиенты берутся в равном соотношении (по 2 чайные ложки на стакан кипятка);
  • сок из капусты. Напиток способствует улучшению работы кишечника и выведению токсинов из организма. Капустный сок помогает снизить вес и нормализует функции органов пищеварения;
  • сок, изготовленный из ананаса с грейпфрутом. Его следует рассматривать как эффективное жиросжигательное средство. При этом свежевыжатый сок не стоит пить на голодный желудок. Представительницам прекрасного пола с высокой кислотностью желудочного сока этот напиток противопоказан.

Обратите внимание! При наличии соответствующих показаний во время менопаузы представительницам прекрасного пола следует принимать средства, наделённые мочегонным эффектом. Они помогут избавиться от отёков, уменьшат нагрузку на почки и позволяет вывести лишнюю жидкость из организма .

При неэффективности других способов похудения можно прибегнуть к применению специальных лечебных препаратов, предназначенных для представительниц прекрасного пола в период климакса. Хорошо себя зарекомендовали такие препараты:

  • «Эстровэл». В данном витаминно-минеральном комплексе не содержится гормонов. «Эстровэл» помогает повысить выработку женских половых гормонов. Средство предупреждает появление гипертонической болезни, улучшает работу яичников. Препарат помогает устранить тревожность, препятствует возникновению пищевых срывов;
  • «Ременс». Препарат помогает избавиться от прилив жара, нормализует обмен жиров. Препарат препятствует развитию гипертонии, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
  • «Ци-клим». В составе средства также не имеется гормонов. «Ци-клим» активизирует выработку эстрогена, противодействует набору лишнего веса.

Важно! Перед применением средств, облегчающих самочувствие во время климакса, необходимо посоветоваться с доктором. Специалист поможет подобрать оптимальный состав, ускоряющий процесс снижения веса. Прием витаминно-минеральных комплексов следует сочетать с лечебной гимнастикой. В некоторых случаях представительнице прекрасного пола показаны такие методики снижения веса, как массаж, физиотерапевтические процедуры, иглотерапия, лечение укусами пчёл .

Ниже вы можете прочитать отзывы женщин, которые боролись с лишним весом при климаксе. Не стеснитесь делиться собственными переживаниями, опытом и советами с другими читателями нашего журнала!

Источник тут