Меню Рубрики

Как похудеть во время климакса народная медицина

При климаксе можно ли похудеть? Да. Но это не очень легко. Есть некоторые секреты. Попробуем их раскрыть.

Вес может начать меняться и раньше. Но период менопаузы действует на организм женщины настолько сильно, что ни фитнес, ни изнуряющие диеты, ни даже голодание не приносят видимых результатов.

Стройности и легкости добиться можно. Нужно только постараться. Молодые девчонки легко сбрасывают набранные невзначай килограммы, а как похудеть при климаксе в 50 лет, когда все предпринятые усилия тщетны? Вам нужно:

  • Увеличить в крови уровень эстрогенов, так как в период климакса он значительно понижен. Для этого надо пропить курс препаратов, очищающих печень и активизирующих деятельность щитовидной железы. Хорошо с этим справятся фитоэстрогены.
  • Активный образ жизни принять за правило.

  • Сбалансированное питание с увеличенным потреблением овощей и фруктов.
  • Отказаться от изнурительных, ни к чему не приводящих диет.
  • Изучить и применять советы народной медицины, которые помогут наладить углеводно-жировой обмен.
  • Увеличить число приемов пищи, одновременно уменьшить принимаемый за раз объем. Такая система все съеденные калории позволяет тратить тут же, не откладывая их на потом. То есть вся еда преобразуется в энергию жизни.
  • Тщательно пережевывать пищу.

Как похудеть при климаксе? Помните, что главная еда в течение дня – это завтрак! Выработка энергии начинается с него.

Обед – любимые тушеные овощи. К ним можно добавить немного привычных сладостей. Если он проходит в домашних условиях, то первое блюдо должно быть жидким, а на второе — отварная курица или говядина с овощным салатом (лучше без заправки).

Постоянно нужно следить за выпиваемой жидкостью. Не менее двух литров в течение дня. Это может быть чистая фильтрованная вода или травяные отвары.

Нельзя есть перед сном. Ночью, во время отдыха, организм приостанавливает процессы пищеварения, и еда, находящая в желудке, начинает гнить, что ведет к выделению в кровь вредных отравляющих веществ. Любой перекус из «прошлой жизни» должен перейти в основные приемы пищи. Никаких сушек, орехов, шоколадок вне приема пищи.

Также следует категорически исключить из рациона особо вредные продукты: майонез, кетчуп, газировку, соль, магазинные фруктовые соки. Они повышают уровень холестерина, ведут к нарушению жирового обмена, не принося никакой пользы.

В период менопаузы активность – это продление жизни. Давайте разберемся, как похудеть при климаксе. Отзывы прошедших через этот период женщин говорят о пользе физических упражнений. Вышеуказанные советы хороши только в совокупности с правильной физической нагрузкой. Надо отвыкать от лифта. Несколько раз в день пешком вниз и вверх по ступеням даст такой же эффект, как от нескольких занятий в спортивном зале на тренажерах, имитирующих ходьбу по лестнице. Такая активность подтянет мышцы бедер, икроножные мышцы. За день надо проходить не менее пяти километров. Ну и, конечно, важно на регулярной основе посещать тренажерный зал, фитнес-центры и бассейны.

Ограничение в еде плюс усиленная физическая нагрузка не дадут организму шанса запастись ненужными углеводами.

Надо только помнить, что в период менопаузы нельзя быстро сбрасывать вес. Жировые отложения, особенно на животе, — это организованное хранилище эстрогенов и пищевого холестерина, синтез которого производит печень. Подорвать здоровье можно, если на фоне пониженного гормонального фона резко лишиться этого хранилища гормонов.

Как похудеть при климаксе, используя народные средства? Они чуть ли не в первую очередь советуют избавиться от запора. Явление это само по себе не очень приятное. Помогают в этом случае отвары слабительных трав и овощные соки. В любой аптеке можно купить ревень, крушину, тысячелистник, ромашку аптечную, листья и корни одуванчика можно собрать в местном парке, семена укропа – на своем участке. Заваривать и принимать по инструкции.

Народные средства хороши для:

  • снижения аппетита;
  • очищения слизистой кишечника (отвары выводят большую часть каловых камней).

Также они помогают восстановить структуру печени, наладить ее работу, оптимизировать углеводно-жировой обмен.

Диетологи советуют в погоне за легкостью и изяществом не пренебрегать советами специалистов. В период климакса резкое похудение может «подарить» взамен жуткий обвислый живот (называемый «фартуком») и горб. Поэтому возникает такой вопрос: «При климаксе можно ли похудеть?» Можно. Акцент в этом случае делают на правильном питании.

В период менопаузы организм теряет много кальция, поэтому суточная доза должна составлять от 1000 до 1500 мг. «Добыть» его организм может из молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и орехов (апельсины, инжир, курага, арахис, миндаль), зеленых овощей (сельдерей, капуста, салат, оливки, фасоль), рыбы и мяса (сардина, говядина).

Современные ученые считают, что кальцию помогает усваиваться бор. Поэтому обязательно надо употреблять чернослив, миндаль, спаржу, изюм и персики.

Это первый помощник при стрессах и нервных расстройствах. В сутки его потребность составляет 400–500 мг. Беспричинное чувство тревоги или усталости, бессонница, мышечный тик, нарушенный сердечный ритм говорит о нехватке магния. Он содержится в белой фасоли, рисе, овсяных хлопьях, арахисе, соевых бобах, миндале, зародышах пшеницы и отрубях, в орехах кешью.

Полезны в этот период крупы из серии темных – перловка, овсянка, ячневая, и макароны, приготовленные в пароварке.

Как похудеть при климаксе? Не забывать о том, что продукты должны содержать большое количество жирных Омега-3-кислот. К такой еде относится: скумбрия, лосось, форель или макрель, консервированные сардины, грецкие орехи. Они насыщают полезными жирами кровяные клетки.

Обогатить питание надо яркими овощами (белокочанная и краснокочанная капуста, морковь, сладкий перец), фруктами (вишня, смородина, красный грейпфрут) и зеленью.

Нехватку солей калия можно восполнить курагой, бананами, апельсинами, шиповником, мандаринами, хлебом из муки грубого помола, морепродуктами. Активное участие в замедлении старения принимают черная смородина, петрушка, киви, авокадо. Глаза, в частности хрусталик, оберегают от попадания токсинов раки, креветки, дыня и абрикос.

Как похудеть при климаксе и восстановить нарушенный в этот период обменный процесс, который может повысить риск возникновения атеросклероза? Регулярно нужно следить за липидным профилем.

Отказаться следует от печени, яичных желтков, сала, почек, масла сливочного, сыров плавленых, мяса (жирных сортов) и сметаны. Молоко нужно пить практически обезжиренное (менее 1% жира). Птицу надо употреблять без кожи. В ежедневный рацион необходимо добавить телятину, молодую баранину и рыбу (лучше морскую). Обязательно нужны фрукты, овощи и злаковые культуры.

Важно есть не просто малокалорийные блюда, в них обязательно должны быть отруби — необходимый продукт для правильной работы кишечника.

Если есть риск развития гипертонической болезни, надо после консультации с диетологом уменьшить (возможно, до нуля) потребление соли. Ее привкус можно попробовать заменить пряными травами.

Климактерический период характерен непроходящим стрессом внутренних органов. Снять его должны витаминные комплексы и микроэлементы, которые помогают похудеть при климаксе. Народные средства могут быть разными. Но для женщин в пятьдесят лет лучше подойдут свежевыжатые соки или смузи овощные и фруктовые. В ход может идти все — сладкий перец, любая зелень, капуста, морковь, клубника, вишня, цитрусовые и проч.

Свободные радикалы изгоняет из организма небезызвестный витамин Е. Он присутствует в бобовых, авокадо, растительном масле, спарже.

Уменьшить сухость наружных половых органов и снизить интенсивность приливов могут лигнины из семени льна.

И еще надо помнить. Нельзя в этот период кушать только малокалорийные блюда. В связи с перестройкой женской системы и повышенными физическими нагрузками энергозатраты растут. А блюда с малым содержанием калорий будут держать организм в постоянном чувстве голода, что спровоцирует перекусы.

Климакс часто сопровождается резкой сменой самочувствия, настроения, иногда ухудшается здоровье, появляется повышенная потливость. И самое неприятное – приливы. До сих пор не существует лекарства, помогающего незаметно для организма пройти фазу угасания яичников. Можно ли пережить этот период без лекарственных средств?

Специалисты советуют применять негормональные препараты. Это прекрасный выход из ситуации с наименьшими потерями.

Сегодня аптеки предлагают большой выбор таких лекарств и витаминных комплексов к ним. Подобрать подходящий вариант и расписать курс лечения поможет специалист.

Негормональные препараты при климаксе сегодня очень эффективны. Особую популярность заслужили те, что относятся к группе фитоэстрогенов. Они созданы как аналоги гормонов человека и не имеют побочных эффектов. Например, препарат «Эстровэл» приводит в норму количество эстрогенов и благотворно влияет на эмоциональное состояние, сводит на нет неприятные ощущения от приливов.

В аптеках можно приобрести лекарства «Тамоксифен» и «Ралоксифен» — селективные модуляторы рецепторов эстрогена. Хорошо известен нашим женщинам препарат «Ременс». Он обеспечивает восстановление гормонального баланса, нормализует работу сердечной мышцы и улучшает кровоток. Витамины «Ци-Клим» снимают нервное напряжение. Подобных препаратов очень много. Их применение надо сопровождать положительными эмоциями: ходить на спектакли или фильмы, встречаться с друзьями или найти себе хобби по душе.

Так как похудеть при климаксе? Таблетки для снижения веса в данном случае будут некстати. Специалисты говорят, что следует отказаться от подобных препаратов. Они выписываются только по показаниям. Чтобы снизить вес, надо следовать вышеприведенным советам и регулярно консультироваться с лечащим врачом.

Источник тут

Климакс (менопауза) – это природное естественное старение женского организма, наступившие в определённое количество лет. Обычно женщина это испытывает при исчезновении месячных. В этот самый период времени, многие женщины набирают лишний вес. Очередная статья ознакомит вас с похудением при наступившем климаксе народными способами.

Основные причины появления постороннего веса.

В наступивший период женской менопаузы, происходит активный спад эстрогенов. Это всё напрямую вызывает любое не качественное настроение, наступает депрессия , бессонница , нервозность, безразличие, замкнутость, одним словом сбой биологического ритма. Перечисленные неблагоприятные примеры обязательно приводят к неконтролируемой, не подходящей пищи.

Бесконтрольное поедание пищи, например сладостей либо жаренного, усиливают в разы риск проявления полноты. Также перечисленные признаки заставляют женщину проводить время на диване, что неизбежно приведёт к пополнению. В этом случае строго пересматривается собственный рацион, на смену дивану должны прийти дополнительные упражнения.

Золотые правила правильного питания при климаксе.

1). Любителям мясо придется перейти на постное мясо, например индейка, курица, домашний кролик, домашняя говядина, а ещё лучше телятина. Два раза в месяц допускается свинина, лучше всего приготовленная в кухонной духовке.

2). Чтобы благоприятно повлиять на обмен веществ и нормализовать естественный водный баланс, лучше всего помогут морепродукты. Основными считаются морская форель, плоская камбала, полезная треска, кальмары, скумбрия и прочие виды.

3). Налегайте на молочное питание. Творог нежирного производства до 5%, любое молоко до 1%, йогурты которые без посторонней добавки до 1%, кефир до 1,5%, либо любую ряженку, обязательно до 4%.

4). Ни когда не забывайте об полезных фруктах, полезных овощах, а также некоторых видах ягод. В зимнее время заменяйте замороженными ингредиентами. Популярны ягоды совместно с творогом, а на основе овощей предпочитаются салаты.

5). Весьма полезны крупы из гречки, риса, овсянки. К подходящим салатам разрешается прибавлять бобовые растения. Должный и положительный эффект сможет привести утренний завтрак из льняной каши.

6). Постарайтесь отказаться от белого хлеба, который заменяется чёрными злаками. Если существует возможность, то приобретайте диетический хлеб, содержащий множество полезных ингредиентов.

Читайте также:  Признаки беременности на ранних сроках при климаксе

7). В интернете размещено уйма диет, которые обещают максимально быстро повлиять на вес. Жесткие диеты рассчитаны на резкое похудение, с последующими неблагоприятными последствиями.

8). Строго отказаться от любого переедания, а лучше перейти к регулярному приёму (спустя 3 часа) нормой не больше чем 250 гр за раз.

9). Исключайте из состава пищи низкие углеводы. Они эффективно переформировываются в жир. Исключаются чипсы, конфеты, печенье, торты и другие продукты. Допускается приём не более 2 р в неделю.

10). При проявлении желания на сладкое, сразу скушайте обычный банан, либо спелый персик, а также настоящие яблоко.

11). Перед любой, даже незначительной трапезой, залпом выпейте кружку воды совместно с добавлением природного мёда и дольки спелого лимона.

12). Завтрак обязательно обязан быть сытным, разрешаются варёные домашние яйца, нежирная колбаса и сыр, творог, каша на основе овсянки.

13). В остальное время можно кушать тушенные салаты, огородные овощи и даже некоторые фрукты.

14). Норма воды в день, должна достигаться до 2,5 литров. А в хорошее дополнение травяные чаи (только без самого сахара) заметно окажут помощь организму.

15). Заключительное принятие еды, должно происходить примерно за 4 часа, до наступления полного сна, а после каждой еды будет полезно немного прогуляться.

16). Полный отказ от кетчупа, майонеза, соленого, кондитерских выпечек, соусов, фаст-фуд, копченного и любого вида алкоголя.

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро.

Имбирь.

Данное природное растение позволяет быстро и качественно избавляться от постороннего веса, а к дополнению ещё и чистит организм. Чай на основе имбиря, заваривается только из самого порошка корня и обычной заварки. Измельченный имбирь добавляется в многие блюда.

Сбор №1.

Чтобы приготовить грамотную настойку, Вам потребуется соединить целительную траву зверобоя, траву расторопши, листья огородной вишни и цветки липы в правильной пропорции 1:1:2:2. Залейте перемешанные описанные ингредиенты чистым кипятком в объёме 250 мл. Через 25 минут распределите на равные дозы и пейте перед едой.

Кальций.

При климаксе женщина начинает терять кальций, поэтому лучше всего придерживаться суточной дозы кальция, должна придерживаться на уровне 1000-1500 мг кальция. В надлежащих количествах он находится в молочных, а также кисломолочных ингредиентах, огородной капусте, фасоли, арахисе, рыбе, инжире, миндале.

Магний.

Как многим очевидно, а лишняя масса быстро проявляется при стрессе, депрессии и прочих нервных расстройствах. При данных признаках магний лучший помощник. Любая усталость и бессонница также указывает на нехватку этого элемента. Правильная норма в сутки будет 400-500 мг. Больше всего магния вы найдёте в отрубях, фасоли белого цвета, рисе, миндале, пшеницы на стадии зародыша, овсяных хлопьях.

Витамин Е.

Данный вид витамина, имеет в себе содержание благоприятных соединений, которые напрямую влияют на сжигание лишнего веса при климаксе у женщин. Наибольшие его количество доступно в авокадо, спарже, бобовых растениях и масле растительного происхождения.

Как похудеть в домашних условиях при климаксе.

Уменьшить вес для женщины после 40 лет с помощью физических упражнений это сложное, но самое эффективное достижение. Из-за массы тела многие сильно комплексуют, а это может мешать женщине. Здесь важна умеренная нагрузка на женский организм и подходящие правильное питание.

Подберите для себя любое занятие, которое способно влиять на снижение веса. Это может быть посещение бассейна, где необходимо плавать, можно заняться любыми подходящими для себя танцами. Если нет такой возможности, то просто воспользуйтесь обычными пробежками.

Важные рекомендации.

  • Тренировки физического характера, необязательно совершать каждый новый день. Хватит до 3 раз (максимум 4 раза) за всю неделю.
  • Следите за временем тренировок, ведь любая тренировка должна не превышать более 30 минут.
  • Увеличивать продолжительность по времени, необходимо осуществлять постепенно. Можно прибавлять по 5 минут, при условии, что не навредите организму.
  • Когда упражнения сопровождаются слабостью, усталостью, то перенесите тренировку на другое время.
  • Не забывайте, что любые физические мероприятия не должны вызывать головокружение, чрезмерную усталость.

Как похудеть во время климакса народными средствами.

Соки из овощей и фруктов.

Очень полезны самостоятельно приготовленные фреши. Разрешается их употреблять не только разбавляя с водой, но и в концентрированном виде. Предпочтение отдавайте ананасам, огородной моркови, целительному сельдерею и спелым яблокам.

Полезные советы.

Чтобы облегчить любую симптоматику климакса, а этим не давать распространение лишнего веса, можно выполнять следующие мероприятия:

1). Каждый новый день, будет необходимо выпивать, не менее чем 3 кружки чая в день, заваренного из лечебной липы.

2). Очень достойным результатом вас сможет обрадовать ежедневное употребление свежего сока огородной моркови совместно со сливками.

3). Также исключить вероятность дальнейшего распространения веса, может ежедневное питьё сока, настоящего сельдерея.

Заключительная часть.

Если вы полностью прочитали статью как похудеть при климаксе, народные средства способны это сделать. В любом случае, пусть даже самое безобидное средство природы, должно применяться только после однозначного одобрения грамотного доктора. Ведь все организмы разные и по всему отличаются уникальностью. Поэтому только проверенный специалист должен назначать природное лекарство от похудения при женском климаксе.

Уважаемые женщины. Если Вам известны любые другие домашние либо народные средства, которые Вам достаточно эффективно помогли, то не задумывайтесь и размещайте их в доступных для любого комментариях действующего сайта. Этим Вы обязательно поможете всем остальным нуждающимся женщинам. Можно просто поделиться прочитанной статьёй, в своей социальной сети, нажав на значок снизу.

Источник тут

Каждая женщина хочет максимально длительное время оставаться молодой, жизнерадостной и активной.

Для того, чтобы выглядеть привлекательно в любом возрасте, женщины обращаются к различным способам, применяют всевозможные методы.

Период менопаузы неизбежен, в это время организм практически полностью перестраивается. Именно в это время женщины могут набрать лишний вес, с которым так не хочется иметь дело.

Для того, чтобы дать возможность организму в период менопаузы сбросить максимальное количество лишних килограмм, следует соблюдать следующие несложные правила:

  • проведите корректировку своего рациона питания. В пищу следует употреблять как можно больше свежих сезонных овощей и фруктов, пища должна быть здоровая и полезная;
  • образ жизни должен быть максимально подвижным и активным. Совершайте больше прогулок, выполняйте физические упражнения, посещайте фитнес-комплексы. Все физические нагрузки должны быть посильными и умеренными;
  • для нормализации обменных процессов в организме рекомендуется использовать специальные препараты и добавки к пище.

  1. Для начала женщине необходимо уяснить для себя, что климакс – это еще не конец жизненного пути, а всего лишь переход на новый его уровень. В этот период также можно наслаждаться жизнью, и получать от нее максимум удовольствия.
  2. Жесткие диеты и голодание в этот период крайне нежелательны. Они могут ухудшить ваше общее состояние, не принести желаемой пользы и результатов. Для похудения в этот период максимальное внимание обратите на свой режим питания и правильность выбора продуктов для этого.
  3. Существуют продукты, которые следует однозначно исключить из своего меню или максимально уменьшить их потребление в период менопаузы. К ним относятся напитки, содержащие алкоголь, покупные соусы и майонез, сладкие кондитерские изделия, блюда из фаст-фуда, маринованные и консервированные продукты.

Выделяют такие базовые рекомендации:

  • обращайте внимание на гормональный баланс в организме. Для этого необходимо провести консультацию с соответствующим врачом. Он поможет вам восстановить желаемый уровень эстрогена. Делается это при помощи специальных препаратов в каждом случае индивидуально;
  • кроме здорового питания обратите внимание на питьевой режим. В сутки рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Дневной рацион должен быть равномерно распределен на весь день;
  • залог здоровья и хорошего настроения – активный образ жизни. Однако все должно быть в меру и посильно для вас;
  • методы народной медицины при похудении – это стимул для снижения веса;
  • позитивный настрой в период менопаузы – важная составляющая всего процесса похудения.

  1. Меню обязательно должно включать в себя продукты, содержащие много белка — это разные виды мяса. Для похудения при климаксе важно использовать только нежирное мясо: куриное, индюшиное, постную телятину, кролика.
  2. Еженедельный рацион должен включать в себя морскую рыбу: форель, скумбрию, палтус и др.
  3. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира – обязательная часть меню для похудения в период менопаузы.
  4. Приучите себя ежедневно употреблять свежие овощи, а также фрукты, с низким содержанием сахара, в сыром или приготовленном виде, зелень.
  5. Рекомендуется обратить особое внимание на употребление в этот период блюд из различной крупы: гречневой, овсяной, рисовой, кукурузной и т.д. Они содержат минимальное количество калорий и не добавят лишних килограмм.
  6. Привычный, употребляемый ранее, хлеб стоит заменить на бездрожжевые изделия, зерновые хлебцы или цельнозерновой хлеб.

Особое внимание в период похудения при климаксе женщины обращают именно на народные средства и методы. Они наиболее щадящие и приемлемые в этот период.

Такие способы не создают для женского организма стрессовых условий, не влияют на психическое состояние и показывают очень внушительные результаты. Среди народных способов похудения можно отдельно выделить следующие:

  • напитки с имбирем. Этот продукт обладает чрезвычайными способностями и свойствами, которые позволяют не только сбросить лишний вес, но и очистить весь организм. Для приготовления имбирного чая необходимо всего лишь измельчить свежий корень имбиря, и заварить его с вашим привычным любимым напитком. Также имбирь в виде порошка можно использовать при приготовлении блюд. В имбирный чай при желании можно добавить корицу, несколько капель лимонного сока и 1 ч.л. натурального меда;
  • травяной настой из листьев вишни и липы. Для его приготовления вам потребуется смешать сушеные листья вишни, цветки липы, зелье зверобоя и расторопшу в пропорциях 2:2:1:1, и залить это крутым кипятком (250 мл). Полученный настой следует разделить на порции, и употреблять спустя 30 минут после приема пищи;
  • свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Фреши можно употреблять как в концентрированном, так и в разбавленном кипяченой водой виде. Для приготовления соков можно использовать ананасы, морковь, яблоки, сельдерей и т.д.;
  • если у вас проблемы со стулом (запор), введите в свой рацион продукты, содержащие много клетчатки, цельнозерновые изделия и травяные отвары, обладающие слабительным эффектом;
  • все аптечные препараты должны быть на фитооснове. Они помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
  • расторопша в виде отваров поможет урегулировать работу печени;
  • для похудения можно ввести в свое меню блюда и напитки из сельдерея, корицы, имбиря, острого перца и др. Все названные продукты имеют определенное воздействие на организм: очищают стенки кишечника, благотворно влияют на печень, ускоряют обменные процессы в организме и способствуют снижению аппетита.

Особое внимание в период похудения при менопаузе уделяется именно питанию.

  1. Жесткие диеты и монодиеты при климаксе категорически не приветствуются.
  2. Всю дневную порцию еды следует разделить на 4-6 раз, и употреблять каждую из них через равное количество времени. Это позволит систематически пополнять организм необходимым количеством калорий, необходимых для нормальной жизнедеятельности женщины.
  3. Перекусы должны быть сведены к минимуму, или даже полностью исключены.
  4. За 30 минут до приема пищи выпивайте стакан чистой воды или съешьте зеленое яблоко. Это позволит частично заполнить желудок, и количество потребляемой пищи снизится.
  5. Пищу рекомендуется пережевывать медленно и тщательно.
  6. Наиболее питательным должным быть завтрак. Именно утром обмен веществ наиболее активен, и употребляемые продукты обеспечивают организм энергией на целый день.
Читайте также:  Лечение климакса у женщин в 45 лет если

Отзывов о быстром похудении при климаксе можно увидеть множество, большинство из них положительные.

Елена Г. делится своими впечатлениями: Когда наступил период менопаузы, я думала, что жизнь уже закончилась. Неконтролируемое потребление пищи привело к тому, что я начала замечать, как активно увеличивается мой вес.

Проведя консультацию с женским врачом, а также начитавшись рекомендаций и советов на страницах интернета, я приобрела колоссальное желание сразу же исменить не только свой стиль питания, но и весь образ жизни. Я ввела в свой рацион такие продукты, как имбирь, сельдерей, много овощей. Результат не заставил себя долго ждать: уже через неделю я почувствовала прилив сил и энергии, настроение заметно улучшилось, а вес начал таять.

Екатерина Ч. очень хочет, чтобы все женщины услышали ее и поняли, что климакс – это всего лишь новый этап в жизни каждой женщины. На это следует быть настроенной психологически.

Приобретя несколько лишних килограмм в период менопаузы, она запаниковала. Однако, собравшись, взяла себя в руки, начала вести более активный образ жизни, изменила свой рацион питания, и начала пить много травяных отваров, обладающих жиросжигательным эффектом. Полученным уже через 2 недели результатом Екатерина осталась очень довольной – минус 6 кг.

Инга П. в период менопаузы растерялась и не знала, как себя правильно вести. Постоянно плохое настроение сделало из нее отшельницу. Осознавая, что что-то не то происходит с ее жизнью, она обратилась за квалифицированной помощью.

Женский доктор оказалась не только квалифицированным специалистом, но и мудрой женщиной. Именно она порекомендовала Инге совмещать аптечные фитопрепараты с народной медициной в виде жиросжигающих напитков с имбирем, свежевыжатых соков. Также доктор порекомендовала пересмотреть свое питание.

Результат Ингу ошеломил: уже спустя 4 дня она почувствовала себя уверенной и красивой женщиной.

Источник тут

Как похудеть при климаксе с помощью народных средств, медицинских препаратов и правильного питания?

В 45 лет в женском организме наступает период существенных перемен – климакс. Гормональные преобразования приводят к многочисленным физическим и психическим проблемам, к стремительной прибавке веса. Даже если женщина поддерживает привычный образ жизни, полноценно и качественно питается, в пожилые годы она будет весить больше, чем в юности. Поэтому многих представительниц слабого пола занимает вопрос, как похудеть при климаксе в 50 лет, не испортив здоровье и внешность.

Активный набор веса при климаксе происходит под воздействием трех факторов:

  1. Гормональные преобразования. Приход климакса вызывает уменьшение концентрации эстрогенов в крови. Из-за эстрогенной недостаточности ухудшается метаболизм, в итоге растут жировые отложения.
  2. Вызванный климаксом стресс. Женский организм болезненно воспринимает снижение гормонального синтеза, начинает восполнять эстрогенный дефицит, накапливая жир, ведь жировая клетчатка, как и яичники, способна вырабатывать гормоны. Поэтому набор веса при климаксе – вполне нормальное явление.
  3. Избыточное употребление пищи. При гормональных преобразованиях женщины нередко погружаются в депрессию, перестают следить за собой, принимаются активно поглощать еду, пытаясь заесть душевные проблемы.

Рост жировых слоев в климактерический период неравномерный. Жиры у пожилых женщин накапливаются преимущественно в нижней части живота, на боковинах спины, на ногах и плечах. В вышеперечисленных зонах тела располагаются жировые ткани, участвующие в гормональном синтезе.

В яичниках синтезируется эстрадиол, а жировые ткани производят эстрон – иной вид эстрогена. Эстрон помогает восполнять гормональную недостаточность в климактерический период. Поэтому, если при климаксе растет живот и увеличиваются бедра, то так организм старается стабилизировать гормональный фон.

Женщины, достигшие менопаузального этапа, часто интересуются у врачей, как похудеть при климаксе, не нанеся ущерб здоровью. К избыточному весу не стоит относиться несерьезно. Ожирение не только непривлекательно, лишние килограммы – серьезная нагрузка на сердце и скелет.

Чтобы похудеть при климаксе, сохранить результат, при этом не навредить себе, нужно соблюдать нижеприведенные правила.

  1. В пожилые годы женщине следует употреблять на 400 калорий в сутки меньше, чем в юности.
  2. Нужно принимать пищу часто, не менее 5 раз за день, но мелкими порциями.
  3. Калорийность завтрака должна быть наибольшая, ужина – наименьшая.
  4. Дневная норма потребления воды – около 2 литров.
  5. Диета для похудения женщин при климаксе должна включать продукты, насыщенные витаминами, протеинами, клетчаткой.
  6. Хлебной выпечки бояться не стоит. Желательно употреблять цельнозерновой хлеб. А вот выпечку из белой муки и дрожжевую продукцию лучше исключить.
  7. Полезны для женщин морская рыба и морепродукты. Они улучшают обменные процессы и нормализуют солевой баланс.
  8. Желательно перед приемом пищи скушать сочный фрукт или выпить стакан кефира. Так аппетит убавится, и не захочется скушать больше.
  9. Обязательно нужно включать в меню кисломолочные изделия. Они не только нормализуют пищеварение, но и, благодаря высокому содержанию кальция, предупреждают остеопороз.
  10. В пожилые годы нельзя практиковать жесткие диеты для скорого похудения. После таких диет обычно вес возвращается, становится еще больше.
  11. Чтобы приливы ослабились, стоит выкинуть из рациона жирные блюда, тонизирующие напитки, шоколадные сладости.
  12. Если хочется чего-нибудь вкусного, то лучше полакомиться фруктами, сухофруктами, орехами. О чипсах, пончиках, пирожных и прочих вредных вкусностях придется забыть.
  13. Фастфуд исключается. Майонезы, кетчупы, магазинные соусы, сладкие газированные напитки выбрасываются в мусорное ведро. Не стоит увлекаться пищей, содержащей консерванты и иные химические добавки.
  14. После плотного приема пищи хочется полежать. Но лучше выйти на прогулку, неспешно пройтись.
  15. Ужин должен быть минимум за 3 часа до отхода ко сну.
  16. Похудение невозможно без активного и здорового образа жизни. Следует заниматься посильными физическими нагрузками: танцами, пробежками, гимнастикой, йогой.

Питание должно быть здоровым и разнообразным. Пища должна содержать достаточное количество витаминов и минеральных элементов, затормаживающих кожное увядание, снижающих вероятность возрастных патологий, помогающих не набрать вес при климаксе. Важно убрать блюда, замедляющие метаболизм, усиливающие климактерический синдром.

Диета при климаксе у женщин должна включать определенный набор витаминов и минеральных соединений, важных для стареющего организма. Женщине необходимо в достаточном количестве получать кальций, предотвращающий истончение и обламывание ногтей, обильное выпадение волос, патологии костных тканей. Магний и калий обеспечивают хорошую работу сердца и сосудистой системы.

Похудеть во время климакса несложно, если рацион будет состоять только из нижеперечисленных продуктов:

  • рыбы и морепродуктов;
  • нежирного мяса;
  • кисломолочных изделий;
  • бобовых культур;
  • овощей;
  • цельнозерновой выпечки;
  • растительных масел.

На вопрос, как не поправиться во время климактерия, диетологи однозначно ответят, что нужно убрать из рациона следующие продукты:

  • алкогольные напитки (довольно калорийны);
  • животные жиры;
  • сладкие и жирные молочные изделия;
  • шоколадные и мучные сладости;
  • сладкие газированные напитки;
  • консервы;
  • копчености и соленья (потребляемое в сутки количество соли должно быть меньше 3 граммов);
  • жареные блюда.

Пищу желательно не жарить, а варить, тушить, запекать в духовке.

Диетический рацион при климаксе не означает жесткое ограничение в пище, женщине просто следует следить за питанием: качественная и низкокалорийная еда быстро снизит массу тела, полезные блюда следует чередовать по дням, чтобы организм получал разнообразные вещества.

Ниже перечисляются блюда, которые можно включать в диетический рацион.

Завтрак может состоять из:

  • ореховых или фруктовых мюсли, творожка;
  • хлебцов с творожной пастой, вареного яйца, зеленого чая, какого-нибудь фрукта;
  • овощного салата с оливковым или льняным маслом, зернового хлеба, шиповникового чая;
  • тыквенных или кабачковых оладий, молочно-ягодного коктейля.

На обед рекомендуются:

  • вареная курица, пюре, овощной салат с любым растительным маслом;
  • запеченная рыба, гречка, творожок;
  • рыбные котлеты, зерновой хлеб, щи без навара;
  • рагу с фасолью, овощной бульон.

Поужинать можно:

  • рисовыми тефтелями, овощным рагу, яблоком;
  • нежирными отбивными, пшенкой, овощным салатом;
  • фасолевым рагу, зерновым хлебом, апельсином;
  • паровыми котлетами из птицы, овощным салатом.

Диетических блюд, посредством которых женщины успешно худеют, немало, а если возникают сомнения, можно ли похудеть, употребляя тот или иной продукт, то лучше проконсультироваться с диетологом.

Многим пожилым пациенткам интересно, как похудеть при климаксе народными средствами быстро и без последствий для здоровья. Существует немало народных рецептов, помогающих не только похудеть при климаксе, но и надолго сохранить положительный результат.

Но использовать народные средства следует только под наблюдением медицинского специалиста. Неправильное самостоятельное лечение может вызвать побочные явления.

  • Имбирный напиток. Имбирный корень стимулирует метаболизм, интенсивно очищает организм от ядов и продуктов распада. Для быстрого похудения в возрасте менопаузы рекомендуется имбирный напиток. Нужно взять чайную ложку измельченного корня, залить кипятком, заварить, как обычный чай. В готовый напиток добавляются мед и лимон.
  • Свежие выжатые соки. Любой натуральный сок насыщает организм витаминами и прочими полезными веществами, при этом очищает пищеварительный тракт от плохих накоплений. Главное, соки нужно пить не концентрированные, а разбавленные кипяченой водой. Фруктовый или овощной концентрат способен вызвать аллергическую реакцию.
  • Липовый настой. Увеличение веса при климаксе можно остановить, принимая определенные растительные отвары и настои. Одним из лучших средств, помогающих похудеть при климаксе, является липовый настой. Для приготовления напитка нужно взять липовые цветки, добавить к ним столько же вишневых листьев, а цветков зверобоя наполовину меньше. Растительная смесь заливается кипятком, настаивается 30 минут, процеживается. Пьется настой спустя полчаса после приема пищи.

В аптечной сети реализуются разнообразные препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе. Перед приемом таблеток для похудения обязательно нужно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы впоследствии не столкнуться с побочными явлениями.

Препаратами, самыми лучшими для снижения веса в менопаузальный период, считаются:

  1. БАДы. Негормональные препараты от климакса нормализуют работу пищеварительного тракта, гасят климактерические симптомы.
  2. Гомеопатия. Принимать таблетки рекомендуется для улучшения метаболизма и быстрого сброса лишнего веса.
  3. Гормональные препараты. Они борются с причинами увеличения массы тела. Особенно эффективны при накоплении жировых слоев на животе, если этот процесс обусловлен изменениями гормонального фона.
  4. Препараты для ослабления аппетита и замедления расщепления жиров.

Пожилым женщинам полезно посещать баню и массажный кабинет. Приятные процедуры тонизируют мышцы, подтягивают кожу, дают омолаживающий эффект.

Если, несмотря на улучшение рациона, при климаксе растет живот, что делать? Возможно, женщина мало двигается. Для успешного приведения фигуры в норму важно не только придерживаться правил здорового питания, но также вести активную жизнь. Оптимальны для пожилых женщин пробежки, фитнес, велосипедная и лыжная езда, плавание, аэробика.

При тренировках важно придерживаться следующих правил:

  • периодически обследоваться у врача, чтобы отслеживать изменения в организме;
  • наращивать темп и интенсивность упражнений постепенно, не надрываться;
  • чередовать кардиотренировки и аэробные упражнения;
  • через каждые 3 месяца изменять схему тренировок, чтобы мышцы не привыкали к однообразным нагрузкам.

Источник тут