Меню Рубрики

Как вести мужчине во время климакса у женщины

Вы наверно не раз в жизни слышали о кризисе среднего возраста, и в основном это понятие касается только мужчин. И тут мужчины выделились, подумают женщины. После 40 лет женщина рада тому, что ее дети уже подросли, появились внуки, она успокаивается, живет, радуется каждому дню, что у нее все хорошо, муж, дети, внуки — что еще нужно. А вот у мужчины все по-другому, так сказать начинается климакс. У многих наверно сочетание слов мужской климакс может вызвать улыбку. В нашем обществе принято считать, что климакс есть только у женщин, но это не так. Период, когда в организме происходить гормональная перестройка этот момент и принято называть климаксов. У женщины этот период называется менопауза, у мужчин андропауза.

Из-за гормональной перестройки в этот период мужчины начинают терять свое либидо. Ему все меньше и меньше хочется секса. Он может заняться каким либо хобби, которое будет приносить ему удовольствие. В данный период всех мужчин можно разделить на две группы: первые — воспринимают данные изменения как должное и не пытаются что-либо изменить, вторые же начинают искать причину, почему так происходит. Последние же видят причину только в одном — это старость и не привлекательность жены, фигура уже не та, морщины, как такую женщину можно любить, хотеть и тогда мужчина начинает искать решение проблемы на стороне. Это что касалось физиологии. Кроме того в этом возрасте все чаще и чаще начинаю вылезать болячки, что способствует неуверенности в завтрашнем дне. Все это приводит к тому, что человек начинает постоянно нервничать и раздражаться.

Что касается психологии, то это переходный период, когда мужчина не может считать себя молодым и вроде еще не старый, так сказать ни туда, ни сюда. Мужчина начинает осмыслять свою жизнь, что сделано, чего добился, хорошо, если все задуманное исполнено, но мало таких людей, которые были бы довольны всем. Многие хотят постараться воплотить свои мечты в реальность, но не всем это удается, по многим причинам и как результат начинается депрессия.

Человек существо социальное, поэтому одной из причин кризиса среднего возраста может быть отсутствие семьи. В этом возрасте обычно мужчины имеют жену и взрослых детей, а некоторые и внуков, если же всего этого нет, можно сказать, что жизнь не удалась. Если нет семьи, не складываются отношения с людьми, нет друзей — значит, человек социально не состоялся. Если для женщины на первое место выходит семья, а только потом карьера, то для мужчины очень важно состояться в работе.

В этот период мужчина как бы подводит черту и подводит итоги, что сделано, а что нет. Если же в жизни мужчины все хорошо, и он добился того, о чем бредил в молодости и все его мечты и планы воплощены в реальность, то кризис среднего возраста может миновать. Если же кризис все-таки начался, то существуют некоторые способы борьбы с ним.

Первое что можно сделать, это заняться своим здоровьем, заняться спортом, начать посещать спортзалы, бассейны и вы заметите, что с каждым посещением вы будете чувствовать себя все лучше, и это поднимет вам настроение. Попробуйте отказаться от вредных привычек. Все зависит от вас — все в ваших руках — что не сделаешь для своего здоровья. Если вредных привычек у вас нет, то можете воплотить свою давнюю мечту, например, вы с детства хотите научиться кататься на конках, а до этого все не хватало времени на это. Вот увидите, как подниметесь вы в своих глазах, воплотив мечту в реальность. И конечно помните о том, что вы сами строите свою жизнь и все в ваших руках, и все что вас не устраивает, вы вмиг можете исправить.

Теперь несколько советов для женщин, которых коснулись кризиса среднего возраста у своего мужчины. Как себя вести? Кризис может быть большим испытанием для семьи, но зная про это, женщина должна помочь своему мужчине справиться с этой ситуацией. Есть два выхода. Первый — быть в стороне и наблюдать, дать возможность принимать мужчине решения самостоятельно. Но помните, что расставленные приоритеты мужчиной не всегда могут быть в вашу пользу. Поэтому первый выход не всем женщинам подходит. Многие выбирают второй подход, который подразумевает поддержку и помощь со стороны женщины в этот сложный период для своего любимого. Запаситесь поддержкой и понимание. Многие поступки мужа будет понять очень сложно, но вы постарайтесь. Сделайте так, что бы мужчина понял, что вы в нем нуждаетесь, что он опара вашей семьи, пробуйте делать как можно больше дел вместе. Многим это помогает, они начинают чувствовать себя нужным. А многие же не идут на контакт вообще, но вы не закатывайте истерик, не устраивайте скандалов. Кроме того можете попробовать сделать ремонт, переставить мебель сменить обстановку или просто съездить отдохнуть — новые знакомства и незабываемые впечатления смогут вывести человека из депрессии. Вы как любимая жена должны быть в этот период терпимы, помните, что этот период очень скоро пройдет и все встанет на свои места. Поэтому старайтесь сохранить семью и своего любимого человека, с которым вы прошли через многое, как только это период пройдет он будет вам благодарен.
Научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете, любите и дарите свою любовь тем, кто с вами рядом и дорог для вас.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник тут

Блог для женщин

Мужской климактерический период: симптомы, лечение и первые признаки. Как проявляется мужской климакс?

Мужской климакс – это закономерный физиологический период в жизни каждого мужчины; период характерен для мужчин, находящихся в возрастной категории от 40 до 60 лет. На этом этапе в силу возрастных изменений в организме происходит преобладание инволюционных процессов в репродуктивной системе.

Главные изменения в мужском организме происходят в системе гипоталамус–гипофиз–яички. Благодаря правильной работе данной системы мужчина может вести нормальную половую жизнь. В климактерический период происходит снижение выработки мужских половых гормонов, а именно тестостерона. Это необратимо приводит к гормональному дисбалансу, изменениям обменных процессов, перестройке функционирования многих органов и систем.

Мужчины, которые смолоду соблюдают режим дня, правильно питаются, не увлекаются алкоголем и курением, регулярно занимаются спортом, гораздо легче переносят физиологические возрастные изменения в организме и в большинстве случаев даже не имеют понятия о том, что такое мужской климакс. Мужчины, организм которых ослаблен из-за травм, заболеваний, беспорядочного образа жизни, довольно тяжело переносят проявления климактерического периода.

У некоторых мужчин климакс может наступить и в 30 лет, причиной тому является наличие некоторых факторов:

  • различные заболевания гениталий воспалительного характера;
  • опухоль яичек;
  • наличие нарушений кровообращения в половых органах;
  • потребление алкоголя и курение;
  • признаки мужского климакса наиболее выражены у мужчин, которые по каким-либо причинам перенесли хирургическую кастрацию;
  • отравление токсическими веществами;
  • действия радиации (радиоактивное заражение).

    При отсутствии вышеперечисленных факторов в большинстве случаев мужчины не имеют понятия о том, как проявляется мужской климакс, так как симптомы практически незаметны, и сильная половина списывает их на обычное недомогание. Но чтобы вовремя предотвратить развитие неприятных симптомов климактерического периода, мужчинам необходимо знать характерные признаки заболевания и тщательно следить за своим здоровьем.

    Лечение лучше всего начинать как можно раньше, даже если первые симптомы не доставляют особого дискомфорта.

    Первые признаки наступления климактерического периода отражаются на изменении состояния организма в целом:

    • повышенная утомляемость, снижается работоспособность, пропадает интерес к жизни;
    • раздражительность;
    • чрезмерная мнительность;
    • головокружение;
    • нарушения сна;
    • частые депрессии;
    • повышенное потоотделение.

    Самые распространенные симптомы мужского климакса:

    Для мужского климакса характерно расстройство половой функции. Как правило, нарушения в половой системе развиваются достаточно медленно, поэтому на начальном этапе могут быть незаметны:

  • ускоренная эякуляция;
  • уменьшение продолжительности полового акта;
  • нарушение оргазма или полное его отсутствие;
  • уменьшение количества эякулята;
  • снижается половое влечение.

    Есть еще несколько факторов, характеризующих мужской климактерический период. Симптомы у многих мужчин проявляются в форме различных расстройств мочеиспускания:

  • учащенное мочеиспускание;
  • снижение силы мочевой струи;
  • тяжесть внизу живота и в паху.

    Время появления климакса и выраженность его симптомов зависят от образа жизни, общего состояния организма и от степени активности сексуальной жизни. Поэтому для визита к врачу не нужно ждать появления всех вышеперечисленных симптомов.

    Диагностика состоит из комплексного обследования, которое включает:

  • УЗИ предстательной железы;
  • развернутый анализ крови;
  • анализы ПСА: общий и свободный.

    Обследование должен пройти каждый мужчина, особенно находящийся в группе риска, чтобы не осложнять мужской климактерический период.

    Проявления климакса как у мужчин, так и у женщин сами по себе не пройдут. Поэтому необходимо обратиться за помощью к специалисту для определения правильной терапии. Также нужно понимать, что каждый человек индивидуален, поэтому у всех представителей сильной половины по-разному протекает мужской климактерический период. Симптомы, лечение связаны между собой, так как чем ярче выражены признаки климакса, тем быстрее следует начинать лечение, которое, в свою очередь, обязательно должно быть комплексным: медикаментозная терапия, здоровое питание, занятия спортом и половая активность, а также пациенту необходимо наладить свой образ жизни.

    Многие мужчины полагают: для того чтобы восстановить половую активность, необходимо прибегать к частым половым актам. Но это ошибочное мнение. Частота половых актов не влияет на симптомы мужского климакса. Наоборот, врачи рекомендуют в данный период жизни вести размеренную половую жизнь.

    Лечение в основном состоит из:

    Прием мужских половых гормонов — это основной метод лечения проявлений климакса. Гормонозаместительная терапия назначается только после обследования, результат которого должен исключить рак предстательной железы. Пациентам назначаются препараты тестостерона (инъекции внутримышечно 5% раствора тестостерона-пропионата по 1 мл 2 раза в неделю, 10-12 уколов). У большинства мужчин исчезают болезненные проявления климакса, и в целом улучшается состояние организма. После инъекций пациентам назначается прием таблеток метилтестостерон (по 0,005 г 2-3 раза в сутки, курсами длительностью по 20-30 дней).

    Следование рекомендациям лечащего врача и продолжительное лечение гормональными препаратами дает положительные результаты: заметно улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница, нормализуется сердцебиение.

    Потребление алкоголя и курение значительно снижают эффективность лечения. Пациенту важно понимать, что климактерический период является временным состоянием организма и с оказанием правильного лечения проходит, не оставляя последствий.

    Если нет возможности обратиться к врачу, а мужчину мучает мужской климактерический период (симптомы), лечение может заключаться не только в приеме медикаментов. Существуют довольно эффективные народные средства устранения признаков климакса у мужчин.

    1. Трава пастушья сумка. Необходимо 30 г травы залить 1 стаканом кипятка. Отвар оставить настаиваться 1 час. Затем процедить и употреблять по полстакана не менее 3 раз в день.
    2. Цветки боярышника. 3 ст. л. цветков залить 3 ст. сырой воды. Настаивать 8-10 час. Затем прокипятить 5-7 мин, утеплить и настаивать 30 мин. По истечении времени процедить и употреблять по утрам 1 стакан отвара на голодный желудок. Затем в течение дня принимать после еды.
    3. Зверобой продырявленный. 15 г зверобоя залить 200 мл воды, кипятить 15 мин. Затем укутать и оставить настаиваться на 45 мин. Процедить и употреблять по 1 ст. л. 6 раз в день.
    4. Ясменник пахучий хорошо помогает в период раннего климакса. Необходимо приготовить смесь, состоящую из: ясменника пахучего (20 г), листьев ежевики (25 г), цветков боярышника (10 г), травы пустырника (20 г) и сушеницы топяной (15 г). 1 ст. л. смеси залить 1 ст. кипятка, хорошо утеплить и настаивать 1 час. Перед употреблением процедить и пить по 1 ст. л. не менее 3 раз в день.

    Для восстановления половой функции помогают:

  • настойка из корня женьшеня;
  • репчатый лук;
  • витамин Е;
  • сельдерей;
  • розмарин лекарственный.

    Народные методы лечения можно применять только по согласованию с лечащим врачом.

    Многочисленные медицинские исследования показали, что мужской климакс отягощает течение ишемической болезни сердца и способствует развитию инфаркта и нарушению мозгового кровообращения, что может привести к инсульту. Также в период климакса снижается иммунитет. Этот фактор способствует появлению риска развития миеломной болезни и болезни Альцгеймера. Поэтому, если вы находитесь на этапе, когда начинается мужской климактерический период, лечение должно быть своевременным. Для этого не стоит откладывать визит к врачу.

    1. Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат витамин Е (зелень салата, орехи, злаки).
    2. Употреблять продукты, которые содержат большое количество клетчатки (хлеб из муки крупного помола, каши, фрукты, отруби).
    3. Необходимо снизить употребление солей, углеводов, копченостей.
    4. Регулярно посещать врача для профилактического осмотра.
    5. Вовремя обращаться за медицинской помощью в случае появления проблем со здоровьем.
    6. Соблюдать все назначения врача.
    7. Стараться проводить больше времени на свежем воздухе, совершая пешие прогулки.

    Немаловажную роль играет внутреннее эмоциональное состояние человека.

    Большую роль в период наступления климактерического периода играют регуляция половой жизни, супружеская гармония, соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание, устранение психотравмирующих ситуаций и регулярные дозированные физические нагрузки.

    Стоит отметить, что меры профилактики направлены не на ликвидацию климакса, а на устранение его проявлений.

    Как ведет себя настоящий мужчина: 8 признаков того, что вы встретили прекрасного принца

    Как ведет себя настоящий мужчина

    Каждая девушка мечтает встретить настоящего мужчину и построить с ним прочные и гармоничные отношения. К сожалению, только в сказках лягушка после поцелуя превращается в королевича, в жизни чаще всего бывает наоборот: на смену сладкому конфетно-букетному периоду приходят серые будни, избранник оказывается совсем не таким, каким вы его себе представляли. Сегодня мы поделимся с вами секретами, как ведут себя настоящие мужчины, и как с первого взгляда распознать прекрасного принца. Если у вас есть свои мысли по этому поводу, то поделитесь ими в комментариях.

    У мужчины должны быть принципы. Он не меняет себя в угоду окружающим, в любом обществе остается собой: не пытается лебезить перед начальством и не кричит на продавцов или официантов. Не стоит путать индивидуальность с вседозволенностью: настоящий мужчина, оставаясь собой, не ущемляет прав окружающих и не нарушает правил приличия.

    Если вы видите, что избранник уважает родителей, всегда готов прийти на помощь братьям и сестрам, ценит друзей, то он определенно настоящий мужчина. Семья – наша главное богатство, если в отчем доме вашего принца царят порядок и гармония, то и ваша будущая семья окажется крепкой.

    Однако маменьких сынков (анкор на статью Почему мужчины как женщины) стоит избегать. Они обычно инфантильные и самовлюбленные.

    Сейчас мы разочаруем многих девушек: если парень постоянно думает о сексе и пытается затащить в кровать, это отнюдь не признак его мужественности. Настоящий мужчина думает о работе, интересуется спортом, имеет хобби. В интимных отношениях он предпочтет качество, а не количество.

    Прекрасный принц должен быть хорош не только внешне, но и внутренне. Он не стоит на месте, а постоянно развивается, ставит конкретные жизненные цели и их достигает. Он обладает широким кругозором и может поддержать любой разговор.

    Многие девушки выдвигают высшее образование в качестве обязательного критерия выбора партнера. Не стоит зацикливаться на этом: нередко юноша без диплома много читает, обладает энциклопедическими знаниями и светскими манерами.

    Вряд ли ваш мужчина будет со слезами на глазах смотреть мелодраму или умиляться рекламе про котят и щенков. Он не демонстрирует свои эмоции на публике, что не говорит о его бесчувственности или грубости. Настоящий мужчина способен искренне выражать свои чувства к любимой женщине и детям, окружать их вниманием и заботой, создавать комфорт и уют.

    В трудных ситуациях он становится «щитом» для своих близких и друзей и принимает все удары на себя.

    Не стоит обвинять мужчину в отсутствии фантазии и ярких признаний и сюрпризов, иногда горячая ванна или поход ночью в аптеку служат лучшим признанием в любви.

    Отличительная черта настоящего мужчины – верность данному слову. Он всегда исполняет обещание и даже готов пожертвовать своими интересами, но не прослыть болтуном. Все дело в том, что истинные джентльмены ценят и себя, и других. К слову, настоящий мужчина никогда не станет обсуждать с вами знакомых и коллег. Так что если хочется посплетничать – придется звонить подружке.

    В человеке все должно быть прекрасно…» — сказал классик, и мы с ним абсолютно согласны. Настоящий мужчина всегда опрятен. Он любит хорошо выглядеть и заботится о внешнем виде. В то же время прекрасный принц вряд ли знает все модные тенденции, не выщипывает брови или бреет ноги. Он смотрится мужественным и гордится этим.

    Уважая себя, настоящий мужчина всегда выбирает качество. Это относится не только к материальным, но и духовным ценностям: достойная машина и хорошая музыка, добротный костюм и хорошо организованный отдых – от жизни нужно брать лучшее.

    Этот же принцип относится к девушкам. Настоящий мужчина не приемлет отношений на одну ночь, он никогда не выйдет в свет с вульгарно одетой спутницей, не променяет прекрасные душевные качества избранницы на длинные ноги и бюст 4-го размера.

    Пытаясь понять, как ведет себя настоящий мужчина, не забывайте посмотреть в зеркало. Принцы достаются лишь принцессам, не так ли?!

    Если вы перешагнули 45летний рубеж, нужно быть готовой к тому, что вскоре начнётся климакс. Этого сложного для каждой женщины периода не избежать. Но не стоит отчаиваться! Климакс — это не тяжёлая болезнь, не конец жизни, а всего лишь очередной её этап. Однако течение этой «новой жизни» зависит целиком от вас: от отношения к собственному состоянию, от того, насколько рано вы поймёте, что с вами происходит, и какие примете меры.

    О том, как распознать климакс и как себе помочь в этот период, мы побеседовали с Ольгой Викторовной Веселовой, гинекологом-эндокринологом высшей категории МЦ «Диагноз».

    Ольга Викторовна, что чувствует женщина, у которой начинается климакс?

    — Климакс у всех протекает по-разному. В некоторых случаях просто прекращаются месячные и больше никаких признаков нет. Но у большинства всё начинается с изменений настроения, прибавки в весе. Нарушение менструального цикла: более скудные месячные, задержка или укорочение цикла — также могут свидетельствовать о начинающемся климаксе. Вообще же проявлений у него очень много. Могут появляться колебания давления, сердечные боли, приливы жара, озноб, удушье, головные боли, головокружение, нарушение сна, повышенная возбудимость или сонливость. Кроме этого могут беспокоить сухость кожи, потливость, отёки, постоянная жажда, расстройство аппетита, боли в мышцах и суставах. Часто пациентки жалуются на сухость, жжение во влагалище, боль во время полового акта. Ещё одним ярким признаком климакса считается утрата «вкуса» жизни: женщину ничто не интересует. Казалось бы — ей есть чему радоваться, а она пребывает в каком-то меланхоличном, апатичном состоянии. Или наоборот — всё раздражает, постоянно слёзы на глазах, мучают какие-то навязчивые мысли. Иногда эти состояния переходят в депрессию, когда женщине даже жить не хочется. И работать невозможно — быстро накапливается усталость, внимание рассеяно, память ослабевает, работоспособность падает. В позднем периоде климакса может развиться остеопороз. То есть проявления могут быть и психоэмоциональные и физиологические, причём они добавляют «остроты» друг другу: и так-то всё выводит и ничего не хочется, а тут ещё на ровном месте то голова кружится, то в жар бросает, то в холод. Хотя далеко не у всех присутствуют все перечисленные симптомы.

    Что же на самом деле происходит в этот период в организме женщины?

    — В организме происходит следующее: угасает функция яичников, убывает выработка гормонов (гестагенов, эстрогенов и т.д.). В связи с этим наблюдается задержка месячных. Ещё по причине гормонального дисбаланса истончается слизистая влагалища, в связи с этим появляются боли, особенно во время полового акта, сухость, жжение.

    — Климакс занимает довольно длительное время. Делится ли он на какие-то фазы?

    — Да. Есть пременопауза, менопауза, постменопауза. В период пременопаузы начинается снижение функции яичников, в связи с этим изменяется менструальный цикл, проявляются некоторые из симптомов климакса, но обычно не так ярко. Этот период может длиться от 2 до 10 лет. Собственно менопауза — считается с начала последней менструации, продолжается примерно год. Постменопауза — период от конца менопаузы до полного прекращения функционирования яичников.

    В каком возрасте обычно наступает климакс?

    — Нельзя сказать, что есть определённый возраст, когда обязательно будет климакс. Но у большинства женщин он наступает примерно в 48-52 года. Однако есть и те, у кого это происходит значительно позже, и те, у кого происходит раннее наступление климакса.

    — А можно ли предугадать возраст, когда начнётся менопауза?

    — Да, но очень примерно. Ведущую роль тут играет наследственность. То есть, если у мамы климакс наступил в 40, то скорее всего и у её дочери будет в этом же возрасте. Однако отклонения могут быть в разную сторону.

    — А с чем связано раннее наступление климакса?

    — Ранний климакс бывает у женщин, перенесших операции на женские половые органы: выскабливание полости матки, удаление яичника и т.п. и не прошедших после этого гормональную терапию.

    Есть мнение, что раннему наступлению менопаузы способствуют курение, неправильные диеты, стрессы. Так ли это?

    — Всё, что вредит здоровью, теоретически может приблизить и наступление климакса, поскольку негативно сказывается на «женской функции». При голодных диетах очень быстро, и что особенно страшно — необратимо — нарушается функция яичников. Если организм истощён — климакс может наступить и в молодом возрасте. Такое случается довольно часто, мода на худобу даёт свои плоды: очень часто на приём приходят молоденькие девушки, у которых уже нет менструации. А всё только от постоянного недоедания.

    Что делать женщине, если она обнаружила у себя признаки наступления климакса? Нужно ли сразу бежать к врачу?

    — Не всегда. Климакс ведь не болезнь. Если процесс угасания функции яичников протекает без тяжёлых симптомов — можно обойтись и без визита к гинекологу. Если же симптомы климакса переносятся тяжело, в том числе и психически — к врачу обратиться необходимо.

    Есть ли какие-то средства, способные облегчить симптомы менопаузы?

    — Самое лучшее средство — правильный образ жизни. Правильное питание, витамины, движение — необходимы не только для того, чтобы перенести климакс, но и вообще для всего организма в целом. Мы иногда так говорим: нужно выбросить сковородку. Имеется в виду вот что: нужно исключить из рациона всё жирное, жареное, острое. Лучше готовить пищу на пару, включить в рацион больше растительной пищи, содержащей много витаминов. Питание должно быть дробным, а ещё нужно больше двигаться, ведь физическая нагрузка улучшает кровоток, а это в климактерическом периоде необходимо. Разумеется, физическая нагрузка должна быть умеренной. Подходит плавание, ходьба на небольшие расстояния (не более 5 км в день) и т.д. Ещё очень важен отдых. Нужно отвлечься на что-то, чтобы не зацикливаться на своём состоянии, не забывать «вкуса» жизни.

    А из лекарственных препаратов что-то можно рекомендовать? Ведь не всегда достаточно правильного образа жизни, иногда без лекарств просто не обойтись.

    — Конечно. Есть масса специальных средств для борьбы с симптомами климакса, в том числе специализированные витамины, гомеопатически средства. Разумеется, подобрать их можно только с гинекологом. Однако ещё раз подчеркну, начинать следует именно со здорового образа жизни. Потому что иногда хватает его одного и в этом случае нет необходимости использовать лекарственные средства. Если же климакс протекает очень тяжело, то врачи прибегают к ЗГТ — заместительной гормонотерапии. Но опять же, если хорошо помогает смена образа жизни, витамины и гомеопатические средства, то в ЗГТ нет необходимости.

    В народной медицине предлагается масса средств для «лечения» климакса. Есть ли те, которые действительно помогают?

    — Да, некоторым женщинам хорошо помогает отвар пиона, валериана, пустырник — те растительные средства, которые имеют успокаивающее действие. Но всё же самостоятельно подбирать растительные препараты не стоит. Как и у любого лекарства, у них есть противопоказания.

    Итак, избежать климакса нельзя, а можно ли его как-то «подвинуть»?

    — Конечно. Если уловить период пременопаузы и вовремя начать «лечение», то можно отложить климакс на несколько лет. Достигается это с помощью ЗГТ, которая не только помогает снять основные симптомы менопаузы, но ещё очень хорошо влияет на сердце, сосуды головного мозга. В общем, ЗГТ помогает женщине не только «отодвинуть» наступление климакса, но и снизить риск развития болезни Альцгеймера. Так что при правильном поведении женщина может не только продлить свою жизнь, но и улучшить её качество.

    О том, как заместительная гормональная терапия помогает отсрочить климакс, будет рассказано в следующем материале.

    Небольшие изменения в рационе уберегут женщину не только от прибавки в весе в период климакса, но снизят риск многих возрастных заболеваний и уменьшат силу приливной волны.

    50 лет для женщины – переходный возраст, период существенной гормональной перестройки организма, которая проходит на фоне возрастного замедления обмена веществ. Если хотите облегчить тяготы климакса, воспринимайте этот временной рубеж как сигнал к тому, что настало время менять свои вкусовые привычки.

    Снижаем калорийность. Женщины с лишним весом гораздо тяжелее переносят приливы, чем их худые сверстницы. Кроме того, лишний вес – это большая нагрузка на ноги, а значит, риск развития варикозной болезни. Если у вас есть лишние накопления в области талии и бедер, постарайтесь с ними расстаться. Не надо садиться на жесткие диеты.

    Организм может жестоко отомстить за то, что его держат в голоде, еще большей прибавкой в весе. Но придется отказаться от сладких, жирных блюд, выпечки и других быстроусвояемых углеводов.

    Уменьшаем количество порции. Накладываем себе в тарелку 2/3 или даже половину от нашей обычной порции, зато едим чаще – до 5–6 раз в день. Стараемся также наиболее сытные блюда съедать в первой половине дня, тогда организм быстро «сожжет» эти калории. На ужин же устраиваем легкий перекус – фрукты или салатик, заправленный лимонным соком вместо сметаны или майонеза.

    Едим больше рыбы. Рыба и морепродукты – отличный источник белка, к тому же в них немного калорий, зато много полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые защищают нас от атеросклероза.

    Старайтесь выбирать нежирные сорта, такие как окунь, судак, треска, щука, и ешьте в отварном, тушеном, запеченном виде. Полезны также малосольная сельдь, килька, мойва.

    Ничего не жарим. Блюда, обжаренные в масле, гораздо калорийнее, чем приготовленные любым другим способом. Кроме того, при обжаривании образуются канцерогены. Так что сковородку изымаем из обихода.

    Ее место должны занять пароварка и мультиварка. Можно также запекать еду в духовке. Ограничиваем копченое: за это печень скажет нам отдельное спасибо.

    Восполняем дефицит кальция. В период менопаузы уменьшается выработка женского гормона эстрогена, что приводит к вымыванию кальция и потере минеральной плотности костей. Кости становятся ломкими, как сухие ветки, которые не в силах выдержать привычную нагрузку. Чтобы снизить эту угрозу, надо есть больше богатых этим элементом сыра, молочных продуктов, морскую рыбу с мягкими костями, семена кунжута.

    Сокращаем спиртное. Алкогольные напитки – очень калорийные, кроме того, они провоцируют приливы, так что стараемся не налегать на спиртное. Впрочем, время от времени бокал сухого красного вина можно себе позволить. Красное вино – отличный anti-age продукт. Он содержит много антиоксидантов, которые защищают наш организм от разрушительного действия свободных радикалов.

    Уменьшаем количество соли. Гипертония – еще одна болезнь, которая многим угрожает в период менопаузы. Поэтому старайтесь ограничивать соль в своем рационе. Кроме того, этот минерал увеличивает отеки.

    Не забываем о сое. Сыр тофу, соевые молоко, мясо, соус помогают уменьшить неприятные симптомы менопаузы. Соя содержит природный аналог гормона эстрогена, синтез которого стремительно падает в период менопаузы.

    Исследование, проведенное в Японии, выявило, что японские женщины, которые традиционно употребляют много сои, гораздо легче переносят тяготы менопаузы, чем европейские женщины и американки, которые практически не едят соевых продуктов.

    Налегаем на овощи и фрукты. Они содержат полезные витамины и минералы, которые так нужны организму. Кроме того, в них большое количество клетчатки, которая «чистит» наш организм изнутри и оберегает от рака кишечника. Ежедневно надо съедать в несколько присестов не менее 500 г свежих овощей и фруктов.

    С возрастом у мужчин наблюдаются гормональная перестройка организма и как следствие — угасание репродуктивной функции. Этот процесс и называют мужским климаксом или андропаузой.

    Эти изменения не всегда ведут к полному угасанию репродуктивной функции, что нельзя сказать о женщинах, где эти изменения ведут к полному угасанию. У мужчин снижение уровня гормонов происходит постепенно, поэтому термин «андропауза» не всегда применим к такой ситуации и вызывает споры в научном мире. Более подходящий термин — «частичная андрогенная недостаточность пожилых мужчин».

    Мужской организм между 45 и 60 годами претерпевает ряд перестроек организма связанных с изменениями в системе гипоталамуса, гипофиза и яичников.

    Изменения в работе гипоталамуса головного мозга, влечёт за собой изменения в выработке гормонов гипофизом. Отсюда — нарушение выработки и гормонов, стимулирующих яички, секреторная ткань которых подвергается возрастным изменениям. При этом происходит замена секреторной ткани жировой и соединительной тканями. Как вы понимаете, последствия таких изменений — это снижение выработки тестостерона, который отвечает за половую функцию организма, оказывает воздействие на работу гипоталамуса, а также участвует в регулировании обменных процессов в тканях.

    Если уровень тестостерона начинает понижаться, как следствие — нарушается гормональный баланс, затрагивающий такие области, как центральная нервная система, эндокринная и половые железы. Эти нарушения ведут к изменению в эмоциональном состоянии мужчины и имеют ряд симптомов.

    У многих эти изменения незначительны, и только у 20% мужчин встречаются тяжелые патологические изменения. Только в этом случае уже можно говорить о мужском климаксе.

    • Значительные изменения в настроении: депрессия, невроз, повышенная раздражительность, апатия, конфликтность, вялость. Бывает и наоборот — беcпричинный страх, беспокойство, чувство подавленности и отсутствие интереса к любым жизненным ситуациям;
    • Длительные и частые головные боли (чаще — в области затылка);
    • Нарушение концентрации, внимания, забывчивость;
    • Изменение артериального давления (повышенное или пониженное);
    • Учащенное сердцебиение;
    • Повышенная потливость;
    • Быстрое старение и обвисание кожи;
    • Дряблость мышц;
    • Увеличение массы тела за счет замены мышц жировой клетчаткой;
    • Начало угасания полового влечения (импотенция);
    • Назревание проблем с мочеиспусканием. Частота мочеиспусканий увеличивается, уменьшается напор струи;
    • Появление предпосылок к развитию сахарного диабета.

    Наступление климакса у мужчин — не повод впадать в унылое состояние. Будет правильно, если вы обратитесь к врачу, который даст советы и подберёт комплекс необходимых мер, связанных именно с вашим состоянием организма.

    Не забудьте, что активный отдых, прогулки, а ещё лучше — физические нагрузки, как нельзя лучше скажутся на состоянии всего организма. Очень важно, чтобы мужчина вовремя понял причину своего плохого самочувствия.

    Климакс у мужчин — явление временное и зависит от физиологии. По прошествии нескольких лет (обычно не более 5), организм приходит в равновесное состояние, период климакса завершается и состояние мужчины улучшается. Однако это тяжелый период для организма и необходимо помочь ему справится с нагрузкой.

    Во-первых, важно правильно организовать режим труда и отдыха.

  • Избегайте чрезмерных нагрузок и стрессовых ситуаций. Отдыхайте как можно больше.
  • Спите не менее 8 часов в сутки. Ложитесь пораньше, примите перед сном душ или ванну и избегайте отрицательных эмоций.
  • Не забудьте о правильном питании в стрессовый для организма период. Пища должна быть богата витаминами и минералами. Меньше животных жиров и быстро усваиваемых углеводов и больше клетчатки. Следите за калорийностью продуктов потому, что гормональные изменения в организме приводят к снижению обмена веществ и отложению жировой клетчатки. Поэтому, в свой рацион постарайтесь чаще вводить продукты, которые улучшают обмен веществ в организме.
  • Необходимо исключить или весьма ограничить потребление алкоголя. Алкоголь – это дополнительный стресс для нервной системы. Кроме того он способствует замещению железистой ткани яичек на соединительную или жировую. К подобным эффектам приводит и курение.
  • Очень важна в период климакса физическая нагрузка. Она позволяет поддерживать хорошую физическую форму, сохранять нормальный вес и улучшает психологический настрой.
  • Не отказывайтесь от регулярной, без чрезмерных усилий половой жизни. Это очень важно, так как при воздержании снижается интенсивность выработки спермы, что ведёт к преждевременному угасанию половой деятельности.
  • При повышенной утомляемости и слабости обычно рекомендуется приём витамин: А, группы В, С, Е в сочетании с микроэлементами.
  • При нарушении сна и повышенной раздражительности не нужно забывать о таких действенных методах народной медицины, как успокоительные чаи, отвары (особенно пустырника, валерианы)
  • Если у вас всё же возникают осложнения — тогда необходимо обратиться к врачу андрологу, который назначит необходимое лечение, иногда прибегая к гормональным препаратам.

    Соблюдение всех вышеперечисленных правил при лечении климакса у мужчин, позволит ослабить, а в некоторых случаях и избавиться от симптом и легче перенести неприятный период жизни.

    В возрасте 45-55 лет (может, раньше или позже, это вопрос индивидуальный) в жизни каждой женщины наступает новый период, и далеко не самый приятный – климакс. Нужен он для того, чтобы организм смог перестроиться на новый лад, перестав выполнять детородную функцию. Женские гормоны при климаксе начинают вырабатываться в недостаточном количестве, что приводит к изменениям в состоянии здоровья, общего самочувствия, внешности.

    Как известно, запас яйцеклеток у женщин формируется еще в период внутриутробного развития, и к 35 годам начинает понемногу истощаться. Не смотря на то, что женщина еще способна вынашивать и рожать детей, яичники с каждым годом начинают все меньше вырабатывать эстрогены. К пятидесяти годам уровень женских гормонов становится критически низким, что приводит к началу климакса.

    Помимо того, что с наступлением климакса недостаток эстрогенов приводит к нерегулярным месячным, начинает снижаться уровень и другого важного гормона – прогестерона, что, в свою очередь, повышает риск развития рака матки.

    Женские гормоны при климаксе на последней его стадии полностью перестают вырабатываться, месячные прекращаются, яичники и матка уменьшаются в размерах и наступает так называемая биологическая старость.

    В первую очередь, с наступлением климакса происходит сбой в работе вегетативной нервной системы, приводящий к общей слабости, приливам, ночной потливости, приступам сердцебиения.

    Приливы представляют собой повышение артериального давления, сопровождающееся чувством жара в верхней половине тела, звоном и шумом в ушах.

    Зачастую приливы возникают в тандеме с разного рода психологическими расстройствами: повышенной раздражительностью, резкими сменами настроения, приступами необоснованного гнева или паники, нарушениями сна, появлением депрессии.

    Кроме того, женские гормоны при климаксе способны обострить и хронические заболевания, негативно повлиять на работу внутренних органов, эндокринной, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

    Нужно понимать, что снижение уровня женских гормонов с наступлением климакса – это абсолютно нормальный, естественный процесс, заложенный самой природой.

    В свою очередь, можно постараться сделать этот переходный период менее болезненным, избежать неприятных ощущений и появления хронических заболеваний.

    Чтобы скомпенсировать недостаток гормонов, во всем мире уже давно успешно применяется заместительная гормональная терапия. Суть ее заключается в приеме специальных препаратов, в состав которых входят аналоги женских гормонов – прогестерона и эстрогена.

    Благодаря данной терапии можно с наименьшими потерями пережить климакс, и в «элегантном возрасте» быть полной сил и здоровья.

    Очень немногие современные женщины могут сказать, что знают о климаксе все, большинство из них слышали лишь несколько распространенных мифов. Например, многие считают, что маточное кровотечение при кл.

    В определенном возрасте у каждой женщины наступает достаточно сложный период, который связан с гормональной перестройкой организма. В это время возрастные изменения организма в ос.

    В жизни каждой женщины, достигнувшей определенного возраста, наступает период перестройки организма, связанной с угасанием детородной функции. Процесс этот весьма индивидуален, и у каждой пре.

    Даже не думала, что климакс – это так тяжко! Конечно, я про приливы много слышала, ну, жарко, ну, лицо краснеет, ничего такого страшного не представляла. Пока на себе не попробовала. Месяц помыкалась, пошла к врачу просить спасения. И даже внутренне была готова на ЗГТ, хотя мне рискованно в гормональный баланс вмешиваться. Оказалось, уже есть растительные средства при климаксе. Мне по симптомам врач выписала эстровэл, потому что у меня и сон плохой стал, и настроение слезливое. Вот месяц пью, уже намного лучше, приливы почти незаметны, и прибавилось энергии, и сон снова хороший.

    Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

    Самый точный симптом климакса – это прилив. Прилив может характеризоваться обильным потоотделением. Женщина впадает в жар, тело начинает краснеть. Иногда кожа может вспотеть и через минуту стать снова сухой, а потом опять влажной. Женщина испытывает слабость, тошноту. У некоторых женщин приливы случаются по 55 раз на дню.

    Как уже упоминалось, что еще одним признаком климакса является потоотделение. Ночью этот признак особенно обильный, и поэтому приходится менять постельное белье после каждой ночи.

    Резко начинает болеть голова так, что даже обезболивающие препараты иногда не помогают. Может быть боль в мышцах. Появляется депрессия, и расслабиться, просто не получается. Эмоциональный сбой не дает покоя, то вы грустная, то веселая. Вот эти боли и эмоции, нередко появляются на фоне климакса.

    Женщина начинает задыхаться и нередко впадает в панику и стресс.

    Появляются головокружения. Нередко слышится шум в ушах и непонятные звуки. Тошнота, рвота. Некоторые женщины не могут даже с постели встать из-за плохой работы мозжечка в этот период.

    Обильное сердцебиение. Возникают боли в грудной клетке.

    При климаксе очень часто скачет артериальное давление. Скачки доходят до такой степени, что женщина попросту теряет сознание. Артериальное давление разделяется на верхнее и нижнее. Сердцебиение увеличивается, в результате повышается давление. Головная боль, рвота и тошнота – это первые признаки повышенного давления. Обычно его понижают народными средствами или таблетками. Во время климакса давление может повышаться до 170/100, в этом случае женщины вызывают скорую помощь, и они уже сами ставят какие-то препараты. Давление может резко упасть до 110/50, это тоже влечет за собой неприятные последствия. Чтобы поддерживать свое артериальное давление нужно каждые 30 минут проверять его, и если оно повышается, то не нужно паниковать, а просто возьмите себя в руки и выпейте таблетку от давления.

    Появится неприятное чувство, как будто вас кто-то покалывает в руки или ноги. Также возможна неприятная дрожь.

    Во время климакса у женщины могут онеметь пальцы рук. Обычно этому подвергаются большой средний и указательные пальцы. Во время сна у девушки могут затекать кисти и конечности, так что, когда вы встаете утром и чувствуете резкую невыносимую боль в руки (как будто ее отрезали), то не пугайтесь, буквально через несколько минут она пройдет. Некоторые женщины при попытке встать с кровати, падают, и это нередко приводит к плохим последствиям.

    Сильные и резкие боли практически во всех мышцах, болят суставы, ломит в пояснице и невыносимые боли в спине. Все это симптомы климакса.

    Но боли в суставах не всегда говорят о периоде климакса, такие боли могут быть причиной остеопороза. Будьте внимательны!

    Эмоциональный сбой. Женщина может быть веселой, а через 30 секунд злой и грустной. В это время лучше ее не трогать.

    Депрессия, нервы, беспокойство за что-либо, усталость.

    Некоторые женщины замечают, что у них в горле такое чувство, как будто из организма вырвался какой-то комок и застрял прямо в горле. Как не пытаться его невозможно проглотить или запить, а уж тем более выплюнуть. Многие женщины даже к стоматологам идут, чтобы удостовериться, что это всего лишь симптом при климаксе.

    Долгое депрессивное состояние. Депрессия – это то время, когда человек начинает грустить без причины. Наступает такое состояние, когда человеку все равно, что происходит в окружающем его мире.

    Нередко, что женщина страдает забывчивостью. Например, 5 минут назад ей сказали сделать что-то, а она забыла. Очень частая рассеяность. Появляется атеросклероз. Происходит сужение кровеносных сосудов.

    Во время климакса, у женщины появляется сухость во влагалище. Яичники перестают вырабатывать гормоны, и во влагалище не происходит поступление смазки, поэтому женщина испытывает неприятные чувства, такие как зуд и жжение. Влагалище со временем нормализуется и станет снова мягким и влажным.

    Женщина резко набирает вес. Даже если вы будете питаться исключительно здоровой пищей, то вы все равно немного потолстеете. Ученые выяснили, почему же женщина начинает толстеть в этот период. Оказалось, что набор в весе, это всего лишь защитная реакция организма, на происходящие в нем изменения.

    Источник тут

    7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

    «В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.


    Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

    Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

    Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.


    Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

    У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

    Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.


    Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

    В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

    Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

    Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.


    Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

    Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.


    Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

    Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

    Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.


    Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

    Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

    Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.


    Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

    Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

    Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

    Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.


    Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

    Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

    Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.


    Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

    Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.


    Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

    Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

    Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.


    После 45 наступает вторая молодость

    Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

    Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

    Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

    Источник тут

    Советы гинекологов: что нужно и что нельзя делать при климаксе?

    Климакс – это индивидуальный период в жизни каждого человека и протекает у каждого он по-разному. И для того чтобы этот период проходил менее безболезненно, нужно слушать советы своего лечащего врача. Что нужно, что нельзя делать при климаксе — должна знать каждая женщина, чей возраст старше 40, так как наступить этот период может неожиданно.

    Наступление климакса называется климактерическим периодом, при котором из-за возрастных изменений снижается половая активность женщины. Возраст, во время которого начинается этот период, во многом зависит от наследственного фактора. И как женщина перенесет климакс, в основном зависит от наследственности по материнской линии. Для того, чтобы наступление этого периода прошло безболезненно необходимо заранее найти гинеколога, который будет вести учет наступления менопаузы.

    Для того чтобы наступление климакса не было неожиданностью для женщины, после 37 лет два раза в год рекомендуется сдавать анализ на гормоны. Посмотрев несколько анализов, доктор сможет примерно сказать, когда наступит менопауза.

    Для того чтобы климакс прошел незаметно, необходимо выполнять следующие рекомендации:

    • Обследоваться у разных докторов: сделать УЗИ органов малого таза, проверить зрение, состояние пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, сдать анализы крови, посетить гинеколога. Советы гинеколога, прежде всего, заключаются в правильном питании и соблюдении правил личной гигиены.
    • Применять препараты с растительным содержанием.
    • Уделять время физическим упражнениям.
    • Распланировать свой день так, чтобы хватало времени на полноценный сон и отдых.

    Очень часто многие женщины отправляются на курорт после наступления менопаузы, чтобы расслабиться и привести себя в порядок. При выборе места необходимо отдать предпочтение не жарким странам, которые расположены неподалеку от вашего места проживания, так как перелеты могут тоже негативно отразиться на состоянии здоровья. Также процесс акклиматизации у женщин старшего возраста может быть затруднен.

    Для того чтобы облегчить состояние климакса, многие врачи советуют женщинам обращаться к народной медицине. Нашими бабушками и целителями известен не один рецепт, который борется с симптомами климакса.

    После того как наступит менопауза нужно много пить жидкости, отдавая предпочтения травяным отварам и настойкам. Есть такие растения, в составе которые находятся фитогормоны, которые призваны эффективными аналогами эстрогенов.

    Хороший эффект оказывает сельдерей и липовый цвет. Для улучшения самочувствия нужно заваривать чай с липовым цветом и добавлять в него 1-2 веточки сельдерея. В день рекомендуется выпивать три чашки такого напитка для восполнения гормонов. Благодаря отвару организм сам продолжит вырабатывать эстрогены.

    Также каждый день рекомендуется пить натуральные овощные и фруктовые соки. Одним из эффективных напитков можно назвать морковный сок со сливками. Для этого в стакан морковного сока нужно добавить 50 мл сливок, хорошо перемешать и выпить. Такое средство рекомендуется применять один раз в день на протяжении месяца.

    Кто-то считает, что алкоголь при климаксе противопоказан. Да, в больших количествах он может принести вред, а если пить его понемногу, то он может быть даже полезным. Для улучшения самочувствия рекомендуется воспользоваться таким рецептом:

    1. Прокипятить головку чеснока в 200 мл портвейна.
    2. Дать настояться.
    3. Достать овощ.
    4. Пить по столовой ложке в день в предполагаемые даты месячных.

    Одним из самых эффективных средств для лечения при менопаузе можно назвать боярышник.

    На основе этой ягоды готовится лечебный настой по следующему рецепту:

    1. В стакане кипятка заварить одну столовую ложку красных плодов боярышника.
    2. Настоять в термосе в течение 2 часов.
    3. Процедить.
    4. Принимать три раза в день, по стакану напитка за четверть часа до еды в течение двух недель.

    Можно выполнять ножные ванночки с добавлением солей и настоями трав, в том числе: ромашки, зверобоя, мяты.

    Еще для лечения можно использовать такие народные рецепты:

    1. При кровотечениях перед приемом пищи принимать по две чайные ложки настойки лапчатки гусиной.
    2. Для нормальной работы сердца трижды в день перед приемом пищи пить по чайной ложке сока тысячелистника.
    3. Съедать по 2 стакана в день ежевики и калины, или готовить на основе ягод целебные чаи и кисели.
    4. Включить в рацион мясо нежирных сортов, морепродукты, фрукты и овощи.

    Травяные сборы эффективны при многих заболеваниях человека. И даже при климаксе они оказывают пользу для организма. Одним из эффективных рецептов можно назвать такой:

    1. Взять просвирник (2 части).
    2. Смешать в одинаковых пропорциях анис обыкновенный, грыжник, траву фиалки, корень солодки, стальника и крушины, цветы календулы, бузины(3 части).
    3. Залить кипятком в термосе.
    4. Настоять.
    5. Процедить.
    6. Принимать в течение 10 дней в день по два стакана небольшими глотками.

    Очень часто при наступлении климакса у женщин появляется сыпь и зуд половых органов. В таком случае можно воспользоваться травяным отваром, который готовится по следующему рецепту:

    1. Смешать по 20 грамм крапивы и череды.
    2. Добавить по 15 грамм тысячелистника и фиалки.
    3. Взять по 10 грамм полевого хвоща, корней лопуха, листьев черной смородины.
    4. Залить сухую смесь в соотношении: 2 столовые ложки на ½ литра кипятка.
    5. Настоять отвар в течение 1,5 часов.
    6. Остудить.
    7. Процедить.
    8. Добавить мед.
    9. Пить трижды в день по ½ стакана.

    Для того чтобы снизить боли и успокоить женщину в климактерическом периоде рекомендуется воспользоваться таким рецептом при менопаузе:

    1. Смешать по 30 грамм корня валерианы и листьев мяты перечной.
    2. Добавить 40 грамм высушенной ромашки аптечной.
    3. Залить 2 столовые ложки ½ литра кипятка.
    4. Дать настояться.
    5. Процедить.
    6. Пить дважды в день по одному стакану: утром и вечером.

    Питание во время климакса необходимо составить полноценным. В рационе в достаточном количестве должна быть соя, так как в ней содержится много микроэлементов.

    Нужно уменьшить до минимального количества употребление алкоголя и кофе. Эти напитки являются возбудителями нервной системы и провоцируют приливы. Если регулярно пить кофе, то со временем из организма будет вымываться кальций, недостаток которого очень ощутим в период климакса.

    Нужно знать, что в климактерическом периоде наблюдается не только сильный гормональный сбой, но и значительные нарушения в обменном процессе.

    Если употреблять жирную пищу, то женщина может очень быстро набрать лишний вес. Это влечет за собой серьезные последствия в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому от употребления жирной, соленой и углеводной пищи лучше отказаться.

    • В свой рацион нужно включить морепродукты, многие женщины соблюдают средиземноморскую диету.
    • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды, именно воды, а не другой жидкости. Это должна быть минеральная негазированная вода.
    • Питание должно быть калорийным, лучше перейти на приготовление блюд на пару, запекание.
    • Еще питание должно быть дробным.
    • Кушать нужно часто, но маленькими порциями.

    В первую очередь при наступлении климакса нужно отказаться от курения. Было неоднократно доказано, что эта пагубная привычка затягивает период менопаузы, и ее симптомы переносятся женщиной очень тяжело.

    Для того чтобы предотвратить появление депрессии, нужно заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки улучшают фигуру, поднимают настроение и повышают тонус организма.

    Помимо этого хорошо борется с признаками климакса контрастный душ.

    Как советуют медики, женщине нужно надевать несколько слоев одежды, чтобы во время приливов можно было часть ее снять, и не страдать от жары и сырости. Также одежда должна быть просторной и выполненной из натуральных тканей. Этого же правила нужно придерживаться при выборе постельного белья.

    Во время климакса нужно отказаться от солярия, загара и иных процедур, способствующих перегреванию организма. Принимая ванну, необходимо следить за температурой воды, она должна быть теплой.

    Помимо этого нужно постоянно наблюдать за влажностью в комнате, где находится человек. Воздух не должен быть сухим, нужно регулярно проводить влажную уборку, и проветривать помещение.

    Любая женщина должна знать, что от ее эмоционального состояния многое зависит. Нужно понимать, что климакс – это естественный процесс, который наступает в жизни каждой. Это просто гормональная перестройка организма подобная половому созреванию или беременности. Нужно искать плюсы и в этом непростом периоде для женщины. Например, при менопаузе можно заниматься сексом и уже не бояться о нежелательной беременности.

    Если вы самостоятельно не можете справиться с депрессиями и нервными переживаниями, нужно обратиться к психологу, получить консультацию и приступить к лечению. Не нужно замыкаться в себе, необходимо наоборот как-то отвлечься от мрачных мыслей.

    Как уже было сказано выше: сексом во время климакса заниматься можно. Однако влагалище становится сухим, и дама может испытывать неприятные ощущения во время полового акта. Для предотвращения этой проблемы рекомендуется увеличить прелюдия или использовать специальные смазки. Статистика показывает, что теми женщинами, кто регулярно «живет» половой жизнью, легче переносится климакс.

    Для того чтобы течение климакса было безболезненным, можно приступить к медикаментозному лечению, но только после консультации доктора.

    • Для того, чтобы успокоить нервы, можно принимать пустырник на протяжении 10 дней. Но после такого лечения нужно сделать перерыв на 3 недели. Если все же женщина чувствует себя неважно, возобновить курс лечения можно повторно.
    • Еще разрешено принимать ¼ часть аспирина во время завтрака на протяжении 10 дней. После такого лечения нужно сделать перерыв на 3 недели. Аспирин – это такой препарат, который разжижает кровь, и она легче проходит по капиллярам.
    • Также доктор может прописать гормонозамещающую терапию в виде свечей или таблеток. Благодаря таким препаратам перенести климакс удается гораздо проще и быстрее. Но принимать их можно только после консультации с доктором, так как многие медикаменты имеют ряд противопоказаний. После лечения ими, дефицит гормонов снижается, и менопауза проходит не так болезненно.
    • Помимо этого доктор своим пациентам рекомендует принимать витаминные комплексы, которые помогают снизить симптомы менопаузы.

    Одним из проверенных препаратов можно назвать Менсе, который практически не имеет противопоказаний и борется со всеми признаками старения. В составе этого БАДа есть витамин С, В, Е за счет чего снижается потливость, головная боль и уменьшается количество приливов. Длительность приема этих витаминов составляет месяц, в день нужно принимать две таблетки.

    Витамины, входящие в состав лекарственных препаратов, помогают снизить утомляемость, вывести человека из депрессии, укрепить иммунитет и снять болезненность в мышцах.

    Все советы при менопаузе индивидуально должен рассказать женщине ее лечащий врач, а также назначить лечение.

    Полезное видео по данной теме:

    Источник тут

  • Читайте также:  Белок в крови норма у женщин после 50 лет при климаксе