Главная > Мать и дитя > Чем спровоцирована сонливость при беременности на ранних сроках?

Чем спровоцирована сонливость при беременности на ранних сроках?

Долгожданные две полоски приносят первую радость и волнения, сопровождающие будущую маму, поэтому нужно с большим вниманием относиться к каждому тревожному звоночку, которые подает организм. Если до декрета еще так далеко, что коллеги и не догадываются о вашем интересном положении, но стала часто появляться странная сонливость, не волнуйтесь. Многие мамочки вспомнят, насколько им хотелось спать в самом начале беременности: на работе невозможно собраться с мыслями, в выходной нет сил на домашние дела. Первая мысль, конечно, о болезни, но это распространенное явление ничуть не опасно. Сонливость при беременности на ранних сроках встречается у 80 % женщин, и чаще всего заканчивается вместе с первым триместром.

Для одних будущее материнство – это большая радость, для других повод для тревог и переживаний, но в любом случае организм испытывает стресс. Поэтому сонливость при беременности на ранних сроках – это его попытка избежать таких расстройств и переживаний. Тут есть прямая закономерность, поэтому чем меньше вы волнуетесь и нервничаете, тем меньше клонит ко сну. В таких случаях нужно срочно заняться медитацией, дыхательной гимнастикой и записаться в бассейн.

Сонливость при беременности на ранних этапах имеет целый ряд причин, каждая из которых может играть свою роль.

  • В первую очередь это гормональные перестройки. Организм настолько увлечен будущим материнством, что на все остальное отвлекаться просто не собирается. Ведь за девять месяцев ему предстоит сотворить настоящее чудо: из нескольких клеток вырастить жизнеспособный человеческий организм. Для этого потребуется перестроить все биохимические процессы, а потом адаптироваться к переменам.
  • Сонливость при беременности на ранних сроках может вызываться возросшей нагрузкой, к которой будущая мама еще не привыкла. В это время лучше постараться сменить насыщенный и плотный рабочий график на более спокойный.
  • Психологическая сторона также играет существенную роль: новые впечатления, эмоции, поток информации, от которой беременная сильно устает.
  • Стрессы и депрессии, связанные с этим состоянием, легко могут спровоцировать сонливость на ранних сроках при беременности. До задержки женщина уже может подозревать о своем положении, что не всегда воспринимается с олимпийским спокойствием. Причин для волнения масса – это предстоящее замужество или отсутствие такового предложения, материальное положение, реакция родных и друзей, неизменное изменение фигуры.
  • Наконец, неполноценное питание, диеты и высокие нагрузки в спортивном зале тоже могут провоцировать сонливость. Так организм говорит вам, что пора сбавить обороты.

Если вы обратитесь к гинекологу, то он расскажет вам официальную версию, почему женщин преследует сонливость при беременности на ранних сроках. Причины, по мнению медиков, лежат в эндокринных сдвигах. Хорошо если женщина сидит дома и может себе позволить отдыхать, когда потребуется, но гораздо сложнее тем, кто ходит на работу. Частые отгулы могут стать причиной увольнения, тем более что до 12 недель это вполне возможно. А вот старания подстегнуть свой организм различными стимуляторами крайне нежелательны, так как это может отразиться на развитии ребенка.

Постарайтесь делать перерывы в работе. В это время нужно обязательно двигаться и делать легкую дыхательную гимнастику. Физиологическая сонливость в этот период не нуждается в медикаментозном лечении, поскольку она очень скоро пройдет сама.

В первую очередь все перемены связаны с изменением уровня прогестерона. Он вырабатывается яичниками и выполняет множество полезных функций, в частности:

  • Прогестерон формирует условия, необходимые для того, чтобы яйцеклетка имплантировалась в матке и беременность состоялась.
  • Именно он останавливает менструацию и дает возможность плоду нормально развивается.
  • Данный гормон сохраняет беременность, так как препятствует сокращению мускулатуры.
  • Участвует в росте матки, однако стимулирует повышение артериального давления.

В норме высокие показатели прогестерона наблюдаются в самом начале беременности и сохраняются таковыми примерно до 12 недель. То есть, с одной стороны, это необходимо для формирования условий, подходящих для развития эмбриона, а с другой – побочным действием является ощущение усталости и настойчивое желание спать.

В первую очередь нужно помнить, что сонливость во время беременности на ранних сроках – это не патология, нужно только немного подождать. А пока надо немного подкорректировать свой рацион и образ жизни.

Обязательно поменяйте состав привычного меню. В нем должно быть много натуральных продуктов, в первую очередь свежих овощей. Очень полезно будет побаловать себя бананами, поскольку они влияют на выработку эндорфинов, или гормонов счастья. Не повредит и кусочек шоколада или мороженое.

Очень важно регулярно проветривать помещение, ведь чтобы бороться со сном, нужно повышенное количество кислорода. Особенно часто женщины испытывают такие симптомы, если начало беременности выпадает на раннюю весну. Организм ощущает дефицит витаминов и минералов, а потому проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминных комплексов.

Действительно, повышенная сонливость при беременности на ранних сроках – это вариант нормы, поэтому симптом не несет в себе никакой угрозы. Однако если вы, даже встав с постели чувствуете сильную слабость и недомогание, это может говорить о развитии анемии. Этому способствует возрастающая нехватка железа.

Обычно врач может определить риск развития анемии даже при внешнем осмотре пациентки. Слабость и сонливость на ранних сроках беременности может сопровождаться сильным головокружением, одышкой, кожные покровы бледнеют и наблюдается онемение конечностей. При этом ногти становится очень ломкими и приобретают голубоватый оттенок.

Бороться с этими симптомами совсем несложно. Для этого нужно только правильно питаться. Включайте в рацион красное мясо и печень, а также рыбу. Чай же, наоборот, лучше полностью исключить из списка продуктов. Врач может назначить специальные витаминные комплексы или дополнительный источник железа по своему усмотрению.

Поэтому если вам часто хочется спать, то просто пересмотрите свой распорядок дня и постарайтесь найти в нем свободные минутки для полноценного отдыха. Очень скоро ваше состояние стабилизируется, и вы сможете совершенно спокойно готовиться к встрече с вашим малышом.

Источник: fb.ru

Причины сонливости на ранних и поздних сроках беременности

Во время беременности каждая женщина сталкивается с новыми эмоциями и ощущениями. Организм будущей мамы претерпевает немало изменений, стараясь привыкнуть к новому, непривычному до этого момента состоянию. Одним из этих изменений становится сонливость при беременности.

Если пожаловаться гинекологу на слабость и сонливость и спросить, почему клонит в сон при беременности, врач, скорее всего, расскажет официальную версию, объясняющую, почему возникает эта проблема. Специалисты уверены, что виной всему эндокринные изменения.

Прекрасно, если будущая мама может позволить себе отдыхать во время беременности — ей будет легче мириться с повышенной сонливостью и быстрой утомляемостью. Сложнее приходится тем женщинам, которые должны ходить на работу или учебу. Желанию подстегнуть организм различными стимуляторами, например, в виде кофеина, уступать нельзя, поскольку это может повлиять на развитие будущего малыша.

Небольшая тошнота, слабость и сонливость — первые признаки наступившей беременности. Они появляются еще до того момента, когда предположительно должны начаться месячные или тест покажет положительный результат. Повышенная сонливость обусловлена увеличением содержания прогестерона в крови. Этот гормон начинает синтезироваться в большом количестве в результате наступившего зачатия. Он оказывает влияние не только на репродуктивные функции женского организма, но и влияет на него системно, в том числе отражаясь и на состоянии нервной системы.

Это приводит к тому, что нервная система женщины начинает пребывать в состоянии покоя, нередко напоминающим апатию. То есть постоянное желание выспаться и отдохнуть для будущей мамы, находящейся на раннем сроке беременности, вполне нормально. К концу третьего месяца симптомы усталости и сонливости при беременности постепенно сходят на нет. У женщины улучшается настроение, появляется ощущение прилива сил и энергии.

Второй пик повышенной сонливости появляется ближе к родам — на 36 неделе беременности. Это обусловлено активной подготовкой организма к приближающимся родам.

На последнем месяце беременности будущая мама ощущает более выраженный дискомфорт, жалуется на боли в пояснице, ей сложно подобрать удобную позу для сна. Эти трудности дополняют эмоциональные переживания, связанные со скорыми родами. Все это сказывается на том, что женщина не высыпается в ночное время и жалуется на повышенную сонливость днем. После рождения малыша эта проблема пройдет самостоятельно.

Периодически появляющиеся усталость и сонливость при беременности вполне естественны для организма будущей мамы. Но если симптомы усталости, апатии и отсутствия сил преследуют женщину, которая находится в положении, постоянно на протяжении длительного времени, важно найти причину этого состояния.

Патологическая сонливость, возникающая на ранних сроках беременности, может быть связана с тем, что женщина неграмотно организует режим работы и отдыха, допуская недосыпание и отсутствие полноценного отдыха, сталкиваясь со стрессовыми факторами. Также появление патологической сонливости может быть обусловлено проблемами со здоровьем беременной.

Это могут быть:

Также причинами развития этого вила сонливости могут стать банальная простуда и проявления аллергии. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Большинство будущих мам работают до декретного отпуска. Многие из них жалуются на постоянное желание поспать прямо на рабочем месте, особенно если трудовая деятельность связана с сидячей монотонной работой. Если до зачатия справиться с усталостью могли помочь энергетические напитки, кофе и крепкий чай, то при беременности использовать их для поднятия тонуса категорически запрещается.

Как работать в случае преследующей сонливости?

Перечислим некоторые простые рекомендации, помогающие бороться с этой проблемой:

  1. Нужно следить, чтобы температура воздуха в рабочем помещении составляла 19-21°С. Если будет теплее или, наоборот, немного холоднее, скорее всего, организм будет сильнее клонить в сон.
  2. Нужно чаще проветривать помещение на работе, избегать душных и прокуренных мест. Дефицит кислорода отрицательно влияет на самочувствие будущей мамы, вызывая чувство усталости и сонливости.
  3. Небольшие прогулки на свежем воздухе в течение дня или вечером не только бодрят, улучшая настроение, но и помогают избавиться от сонливости без использования тонизирующих средств.
  4. При возникновении сильного желания спать рекомендуется выпить залпом стакан охлажденной воды.
  5. Избегайте переутомления. При постоянном чувстве усталости и преследующей сонливости можно попросить руководство войти в положение и частично облегчить трудовую деятельность. Подобная возможность предусмотрена законодательством нашей страны, если речь идет о беременности. Подробнее о правах беременной сотрудницы →

Если на рабочем месте постоянно хочется спать, организм лишен энергии, накопилась серьезная усталость — эту проблему необходимо обсудить с лечащим врачом. Возможно, причина сонливости в этом случае не физиологическая, а патологическая, то есть связана с определенным заболеванием. Это состояние предусматривает назначение лечения, не опасного для развития малыша.

Если сонливость на ранних сроках беременности вполне объяснима, то ее продолжительное течение может быть признаком патологии. В случаях, когда проблема не проходит длительное время, и женщина жалуется на расстройства сна, сопровождающееся постоянным пробуждениями, ночными кошмарами, периодами ночного бодрствования — необходима помощь специалиста.

Сильная слабость и сонливость в период беременности, сопровождаемые головокружением, бледностью кожных покровов и нарушением общего самочувствия, могут быть признаками гипотонии и анемии. Если эти симптомы сопровождаются обмороками, речь идет о развитии такой патологии, как острый гестоз.

Эти состояния требуют проведения лечения. Например, в случае анемии специалист выписывает женщине препараты железа (Ферлатум, Феррум Лек и другие) и диету, обогащенную железосодержащими продуктами.

Сонливость на фоне беременности, вызванная физиологическими факторами, не может быть признаком заболевания. Таким образом организм женщины просто адаптируется к своему новому положению, поэтому лечить это состояние не нужно. Достаточно пересмотреть свой привычный режим дня, выделив в нем дополнительные пару часов на сон и отдых.

Женщина во время беременности должна каждый день спать не менее 10 часов, идеально, если 2 часа из них будут потрачены на дневной сон. Ложиться спать вечером рекомендуется не позднее 22:00, чтобы максимально сохранить естественные биоритмы и добиться более полноценного отдыха.

Если до наступления беременности женщина привыкла начинать свое утро с чашки кофе и выпечки, то сейчас нужно отказаться от этой привычки. Завтрак будущей мамы должен состоять из йогурта, сухофруктов, мюсли или круп — это позволит наполнить организм достаточной порцией энергии и прогнать усталость.

Читайте также:  Лимфоциты повышены у взрослого и ребенка: 23 причины, трактовка анализа крови

Легкая гимнастика, регулярные прогулки на свежем воздухе, плавание весьма полезны для будущей мамы, так как они помогают поддерживать организм в тонусе. Достаточные физические нагрузки способны подавить стрессовые факторы, улучшить настроение и общее самочувствие.

Если повышенная сонливость является признаком определенного патологического процесса, например, гипотонии, проводится лечение по основному заболеванию, провоцирующему развитие проблемы. Эти ситуации требуют контроля со стороны специалиста, который поможет подобрать оптимальное лечение и предупредить возможные проблемы беременности.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео об особенностях сна во время беременности

Источник: mama66.ru

Сонливость во время беременности и как с ней бороться

Постоянно хочу спать. Прихожу с работы в 5 и сил уже не на что нет, утром встаю еле-еле. На работе сижу чуть не засыпаю. Муж по дому делает уже почти все сам, заставляет меня увольняться. И это только 2 месяц начался. У кого так было и что делать.
До беременности могла вообще часа 2 в сутки спать, хватало

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Аналитическая психология. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Тренер и преподаватель. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Перинатальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации по скайпу. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог — консультант. Специалист с сайта b17.ru

Это нормально.. Влияние гормонов видимо. У меня уже 20 неделя, а все равно до сих пор спать хочу постоянно.. Как с ЭТИМ бороться, сама не знаю))

После 3 месяцев само пройдет

Cпите, пока спиться, а с мужем поговорить надо.

и правда, сама сейчас на 6 месяце. в 2-3 месяца просто засыпала на работе — умирала, хотела спать, а после 3-его, ближе к 4-му месяцу прошло. так что держитесь

метод борьбы один-спать столько,сколько хочется.у меня 15недель,сплю по 14 часов в сутки.

Это прогестерон:)) Бороться не получится, после 1 триместра пройдет:) На последних сроках в 4 утра будете котлеты лепить и картины рисовать, обратная история со сном будет:)

Увольняться не надо, возьмите больничный, потом будет легче.

я была очень рада, что хотелось спать. хоть во время беременности отоспалась! конечно, тогда я не работала. днем спала 2 часа. и ложилась спать в 8, 10 вечера. сон красоты. и ребенку польза!

я сплю при любой возможности)))

Спи,пока есть возможность,организму это необходимо.

А у меня 14 недель и эта сонливость никак не проходит((( ночью сплю 10 часов, к обеду состояние будто неделю мешки грузила..

Это временное явление))) Как уже сказали — во время второго триместра словно заново родитесь, энергия будет бить ключом!)
Бороться никак не нужно — организм требует, значит спите. Мой муж два года назад тоже очень беспокоился — я приходила в 6 вечера с работы, бросала в прихожей туфли и сумку и, шатаясь от усталости, сразу шла на второй этаж спать. Ни ужинать не хотела, ни телевизор с ним смотреть. Только СПАТЬ. Он волновался и тоже говорил — надо с этим бороться!))))) Потом, к счастью, моя свекровь и его друзья с детьми объяснили ему, что это нормальное явление. Тогда он успокоился))) Сейчас вспоминаем как анекдот))

Я и не беременна, так на работе вечно носом клюю. Зима, авитаминоз. Спросите своего врача, может, какие витамины попить.

Йодомарин немного помогает, естественно по показаниям врача, а вообще Само должно пройти месяце на четвертом, я тоже умирала спать хотела.

У моей подруги так было, сонливость страшная. Потом оказалось замершая беременность.

у меня 7-й месяц и не проходит,а только хуже..целыми днями спать готова,а у меня ребенку первому год-не поспишь особо..

зачем с этим бороться!) родите вспоминать с улыбкой все будете))) удачи и легких вам родов)

А моя мурка, от природы то снолюбива не на шутку, а как забеременела, так и вообще из царства Морфея не выходит)) хоть уже и 18 неделя, «давит на массу круглые сутки)))

а я вообще только поесть встаю )))))))).

5 неделя не реально на работе засыпаю.

У меня тоже 2-ой месяц начался, мало того что весь день сплю ( не работаю) так и состояние как упадок сил. Еще не могу много есть, ем как птичка, хотя токсикоза нет.

Узнала о беременности три дня назад, уже срок 4-5 недель. Последние 2 недели ночью не могу спать, снится всякий бред, как при температуре. Девчёнки, подскажите, это нормально?

На первых неделях беременности я тоже не могла уснуть, но потом все прошло.
Сейчас готова спать по 24 часа в сутки.

Автор, вам все правильно написали, к трем месяцам пройдет! Я так ровно до трех месяцев на работе носом клевала. Входила домой с работы и падала спать. Практически все через это проходят. Зато токсикоза не было у меня:)

6-7 недель. Сплю прям на работе! Скоро уволят наверное! Надеюсь скоро пройдёт!

пройдет. у меня вообще сонливости нет. срок 18 недель

Я на 7ой неделе, у меня 3 летний сын и я не могу поддерживать его режим. Встаем и завтракаем поздно к 11, а сегодня и то в 12, и мне так стыдно. Но я реально не могу проснуться. Он спит вместе со мной. Что делать, не знаю.

А нам 11 недель. Тоже засыпаю, просто кошмар. Целые сутки, как зомби, особенно в конце недели. Началось такое, по-моему, уже на 3-м месяце. Надеюсь, к 4-му и правда пройдет.

10-я неделя, спать на работе готова хоть стоя, больничный взять не реально! К врачу и то сказали только по вечерам чтобы на прием записывалась. В общем одна надежда, что к 12-й неделе пройдет эта сонливость и усталость, да еще и температура практически постоянно 37-37,2. Выматывает страшно! А так хочется порхать как птичка))) беременность ведь такое счастливое время!))

Всем привет)))) у нас 23 неделя и никуда сонливость не ушла)) все время клюю носом. Жду не дождусь отпуска вот тогда наконец посплю вдоволь.

у меня уже 35 неделя. и все время хочется спать, а на работе вообще тормозила ужасно, и ничего нельзя поделать. я рано просыпаюсь, завтракаю, опять ложусь спать и до 2-х часов дня. и уже часиков в 8 вечера опять глаза слипаются. так что лучше спите пока время есть))))

при первой беременности никакой сонливости и в помине не было. сейчас вторая беременность, срок пять недель, с утра как проснусь, сразу спать хочется!)))))) и так круглые сутки)

при первой беременности никакой сонливости и в помине не было. сейчас вторая беременность, срок пять недель, с утра как проснусь, сразу спать хочется!)))))) и так круглые сутки)

Сонливость во время беременности √ это нормальное состояние. Организм как бы выключает Ваши функции и по максимуму концентрируется на малыше. А Вы почитайте, есть много информации в программе Woman Calendar from Zaya (http://zaya-soft.com/wcalendar). Она совершенно бесплатная и очень удобная.

Я только проснулась, а спать все равно хочу.Сил ни каких нет совсем

Как я вас понимаю, у меня 11 недель и спать хочется постоянно. А чтоб в больницу с утра подняться, тут целый подвиг совершить надо. Надеюсь скоро пройдет.

я тоже сплю почти целый день, встаю только поесть и опять прям тянет неумолимо поспать. муж говорит — спи зато богатырь родится и спокойный будет ребенок. у меня аж бока болят от того, что я лежу в одном положении. а на спине говорят не желательно спать. у меня уже почти 6 месяц и сплю как убитая, такое ощущение что так и будет до 9 месяцев.

я по-моему готова в любой позе и хоть где уснуть. сил нет .

Такая же проблема, не могу сконцентрироваться на работе, приходится каждые 15 минут вставать из-за стола и идти прогуливаться — типа водичка попить или в туалет. Сейчас потеплело так хоть на улицу можно выйти подышать. Потом возвращаешься на рабочее место и опять — здравствуй царство Морфея.

У меня 33 неделя. Скоро уже рожать, а у меня до сих пор сонливость. Два часа деятельности на 3 часа сна. Очень боюсь, что после родов, будет так же, когда нужно будет с лялечкой все время проводить. Беда прям

У меня 33 неделя. Скоро уже рожать, а у меня до сих пор сонливость. Два часа деятельности на 3 часа сна. Очень боюсь, что после родов, будет так же, когда нужно будет с лялечкой все время проводить. Беда прям

У меня 33 неделя. Скоро уже рожать, а у меня до сих пор сонливость. Два часа деятельности на 3 часа сна. Очень боюсь, что после родов, будет так же, когда нужно будет с лялечкой все время проводить. Беда прям

Я на 4-неделе беременности спать все время хочется, хожу как пьяная, не могу с концентрироваться на работе, начальство пока не знает. Хочу по скорее уйти в отпуск и выспаться как следует.

у меня 4 неделя, я постоянно хочу спать. хожу, как пьяная

Угу, 16 неделя, а спать только сильнее хочется. На работе прям отрубаюсь за компом. Раньше хоть можно было надеяться на второй триместр, а щас так и вааще не на что:))

у кого как, а я начала засыпать на 25 неделе. Сил нет, глаза закрываются, дорабатываю последние недельки, но хочется уже сейчас сбежать

8 недель беременности. Не могу ничего с собой поделать сплю с 3 ночи и до 14.00 потом. Хожу ненавижу себя за грязь в квартире. Часиков в 6 опять баеньки и до 9. Сложность в том что в соседней комнате мама лежачая больная( рак) за ней уход нужен как за ребенком, а у меня нет сил. Встаю через силу к ней. Муж в командировке, сестра приходит помогает. Когда я уже буду бодрячком. ((((

У меня 15 неделя. на работе клюю носом. ничего с собой поделать не могу. я до беременности то любительница поспать была. а сейчас вообще на работу с каждым днем все труднее подниматься с пастели(((

У меня 10 неделя, настолько хочется спать, хоть увольняйся. А нельзя же. Ничего не хочется кроме как спать и есть. Дома ложусь как только прихожу с работы. Зато токсикоза абсолютно нет. Надеюсь это не приведет к набору веса больше нормы.

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Читайте также:  Немало будущих мам, узнав о своем положении, стараются избежать интимной близости, опасаясь навредить ребенку. Существует мнение, что если женщина испытывает оргазм во время беременности, это может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Иногда поводом для прекращения интимных отношений служит теория, утверждающая, что ребенок, находящийся внутри утробы, испытывает дискомфорт и страх при половом акте родителей. Есть ли в этих утверждениях доля истины и опасен ли оргазм при беременности в действительности?

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник: www.woman.ru

Насколько нормальна сонливость при беременности?

Зачатие активизирует целый ряд процессов, которые сказываются на общем состоянии организма женщины. Начинается гормональная перестройка, увеличивается количество прогестерона, благодаря чему будущая мама хочет спать намного больше. Именно это чаще всего становится причинами сонливости при беременности на ранних сроках, что само по себе нормально. Ко второму триместру у большинства это проходит.

Бывает даже так, что женщина с 4 месяца ощущает прилив бодрости. Ей нужно намного меньше времени, чтобы отдохнуть, хочется заниматься всеми делами, появляется куча энергии. Такое состояние держится вплоть до последнего месяца беременности, когда нагрузка начинает сказываться, женщинам бывает трудно отдохнуть, появляется чувство слабости и разбитости. И это тоже нормально для такого состояния: ребёнок давит на внутренние органы, большой живот мешает принять удобное положение. В итоге женщина не высыпается, что, разумеется, вызывает повышенную сонливость. Ключевое значение имеет место для сна так матрасы Come-for посмотреть можно здесь https://www.moyo.ua/tovary_dlya_doma/domashnij_tekstil/matras/come-for/ являются ярким примером качественного аксесуара для спальни, и обеспечит максимальный комфорт во врея сна. Как правило, всё это проходит с родами.

Таким образом, не нужно паниковать. Сам по себе дневной сон при беременности на первом триместре даже полезен. Хорошо, если женщина может себе позволить такой отдых. А что делать тем, кто работает?

Тем, кто вынужден ходить в офис, приходится сложнее. Улечься на несколько часиков во время работы не получится, сосредоточиться на выполнении текущих заданий трудно. Ситуация осложняется невозможностью выпить кофе или энергетик. Что делать в таком случае?

Врачи рекомендуют нормализовать питание. Очень часто слабость и сонливость при беременности означает, что вам элементарно не хватает энергии. Некоторые женщины привычно продолжают придерживаться прежних объёмов порции, что неверно. Количество еды нужно увеличить на 300 – 500 ккал в среднем. Причём эта цифра возрастает ещё больше при многоплодной беременности.

Кроме того, приёмы пищи стоит разделить на 5-6 приемов. Так всё намного лучше усвоится. И учтите, что при беременности у многих ускоряется метаболизм, то есть многое гораздо быстрее выводится.

Дальше – уделяйте внимание притоку свежего воздуха. Желательно, чтобы окна всегда были открыты. Чем больше кислорода, тем лучше. Прогулки на природе тоже очень благоприятно сказываются на общем состоянии, помогают проснуться. Если можно пройтись по берегу моря, то вообще отлично!

Если Вас разбудит чашечка кофе, небольшое количество себе можно позволить. От 1-2 особого вреда не будет, к тому же в напиток можно добавлять молоко, сливки, воду и т. п. Некоторым проснуться помогает чай, правда, учтите, что всё это содержит кофеин. А норма для беременных довольно строгая.

Вообще вокруг того, сколько и когда будущим мамам необходимо спать, очень много настоящих дебатов. Одни врачи считают, что дневной сон во время беременности чуть ли не обязателен. Другие начинают проверять пациентку на разные патологии. А вот третьи придерживаются золотой середины: тут всё индивидуально.

Нельзя заранее точно сказать, когда проходит сонливость при беременности. Действительно, чаще всего она исчезает на втором триместре. Но многое зависит от того, воспринимает ли организм наличие ребёнка, как стресс.

Психоэмоциональное состояние матери тоже имеет значение. Если зачатие не было запланированным, если женщина много переживает по поводу родов, то нервная система может перегружаться. А сон – это один из защитных механизмов организма.

Это, кстати, объясняет также сонливость при беременности на поздних сроках, когда нагрузка увеличивается. Организм готовится к родам, поэтому расход энергии стремится свести к минимуму, накапливает силы. В итоге он «выключает» активность. А меньше всего сил человек тратит во сне.

Именно этот же механизм срабатывает у людей и при выздоровлении. Вспомните, сколько Вы спали, когда в последний раз поправлялись от затяжной и довольно серьёзной болезни? Если с Вами такого, к счастью, не происходило, можете найти похожие примеры среди знакомых.

Таким образом, существуют методы того, как бороться с сонливостью при беременности, но это не всегда нужно делать. Заставляя себя бодрствовать, женщина лишает организм естественного механизма защиты и восстановления. В итоге лучше ей от этого не станет, напротив, ситуация может затянуться, то есть сонливость не пройдёт. Поэтому иногда самый хороший способ разобраться с проблемой – просто взять и отдохнуть.

Но всё это справедливо в тех случаях, когда сонливость обусловлена объективными физиологическими причинами. Тем не менее, совсем уж спокойно относиться к ней не стоит, особенно, если она сопровождается другими неприятными симптомами, длится очень долго или же появляется неожиданно.

Скажем, если женщина чувствует себя хорошо, у неё 6-й месяц вынашивания ребёнка, и она вдруг начинает ощущать слабость, утром становится трудно встать с кровати, надо разбираться. Итак, когда появляется сонливость при беременности в норме? Кажется, что современная медицина сама не до конца в этом уверена.

Считается, что сонливость присутствует в первом триместре и в самом конце (но не всегда). Статистика указывает на то, что постоянное желание спать иногда появляется чуть ли не сразу после зачатия. Так что ответ на вопрос, может ли сонливость быть признаком беременности, утвердительный. Это связано с гормональной перестройкой организма, о чём уже говорилось выше.

Кроме того, относительно нормальным такое состояние является при токсикозе. Он часто проходит при беременности со слабостью и тошнотой, сонливостью, апатией или слезливостью. Если нет никаких других признаков патологии, то помощь здесь нужна разве что симптоматическая.

Ещё желание прилечь может возникнуть спонтанно при переутомлении. Женщины, рассчитывая на привычный запас сил, иногда способны перетрудиться. Так что ничего страшного в такой внезапности нет.

Временами наступает сонливость после еды при беременности, особенно если обед был плотным. И это тоже совершенно нормально, потому что на переваривание, как известно, организм тратит довольно много ресурсов. Поэтому ему нужно отдохнуть, он стремится сэкономить энергию.

Правда, это также означает, что есть нужно чуть менее плотно, потому что переедание способно привести к проблемам с пищеварением, что вообще нежелательно.

Наконец, сонливость нормальна в ответ на стресс. Если женщине сообщили плохую новость, если у неё депрессия или другие проблемы психологического характера, сознание может начать «отключаться». В таких случаях стоит некоторое время поспать, например, несколько дней. Но совсем отстраняться от проблемы не следует.

Но иногда сонливость является признаком заболевания. Если она сопровождается повышенной температурой, отёком, резкой слабостью, общим ухудшением состояния, это может быть гестоз. В таком случае лучше всего пораньше обратиться за врачебной помощью.

Кроме того, головокружение и слабость с сонливостью при беременности в сочетании с бледностью кожных покровов – типичные признаки анемии. Нехватка железа для будущих матерей вообще очень актуальная проблема. Это связано с неправильным питанием, с тем, что элемент плохо усваивается, с нарушением обмена веществ.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют следить за всеми базовыми показателями, сдавать анализы как можно чаще, желательно – каждую неделю. И нормализовать меню: в нём должно быть красное мясо, также сюда неплохо включить субпродукты, другие источники железа.

Возможно, вас также заинтересует:

Ещё беременность и сонливость характерны для гипотонии. Пониженное артериальное давление сегодня всё чаще регистрируется у будущих матерей. Как правило, при этом ещё болит голова, сосредоточиться бывает трудно. Головокружение, вялость и апатия – тоже типичные симптомы.

Справиться с пониженным артериальным давлением помогают разные травяные настои и сборы. Правда, учтите, что часто сборы делаются на спирту, а этанол при беременности запрещён. В небольших количествах (капли) при разбавлении с водой можно использовать, но изредка и после консультации по этому поводу с врачом. Важно и учитывать тот факт, что некоторые лекарственные растения способны повысить тонус матки, поэтому следует соблюдать осторожность.

Давление неплохо поднимается кофеином. Поэтому можно сделать себе несколько чашек кофе или чая. А если помощь нужна срочно – выпить 1-2 таблетки, в зависимости от состояния. Только учтите, что резкое повышение давления может негативно сказаться на общем состоянии. Поэтому лучше не экспериментировать и начать с 1.

Если пониженное давление – это не периодическая, а постоянная проблема, имеет смысл поработать с ней комплексно. Ситуация улучшается при стабильных занятиях спортом. Разумеется, серьёзные нагрузки беременной противопоказаны. Но никто не запрещает просто гулять. Если трудно пройтись по парку, можно делать перерывы. Живущим в частных домах – выйти на улицу.

Многие врачи настоятельно рекомендуют установить график. Это спорное утверждение, но до поздней ночи действительно лучше не засиживаться. С другой стороны если заснуть категорически не получается, не насилуйте себя. Чем часами ворочаться, мучительно пытаясь заснуть, лучше посидеть с любимым сериалом и чашкой тёплого молока, например. Или же другого напитка.

Иногда сонливость становится обратной стороной медали, то есть результатом того, что женщина не высыпается. Такая причина далеко не сразу и не первой приходит в голову, особенно когда человек фактически спит по 10-12 часов. Кажется, что этого вполне достаточно.

Но кроме количества, значение имеет ещё и качество. Подумайте над тем, проветривается ли ваша спальня во время сна? Не снятся ли кошмары? Сколько раз за ночь Вы просыпаетесь?

Можно также спросить мужа, не крутитесь ли Вы беспокойно во сне, не пытаетесь ли явно от чего-то убежать, спрятаться. Это становится видно при нервных движениях, стремлении куда-то отползти, накрыться одеялом, подушкой или всем сразу.

Иногда бывает и так, что беременность стала для женщины настоящим шоком. Не все психологически готовы стать матерью, многие сомневаются в своих родительских качествах.

Некоторые боятся боли при родах, другие – трудностей и того, что будет потом. Все эти переживания могут днём заглушаться сознательно. Или просто забиваться потоком поступающей информации, повседневными заботами и прочее.

Но ночью мозг расслабляется. Вернее, в таких случаях – пытается. И тут-то страхи буквально набрасываются на психику, начинают атаковать со всех сторон. Если беременность уже связана с чем-то неприятным, например, первый опыт закончился неудачно, ребёнок умер, что-то случилось, могут всколыхиваться воспоминания, возникать ассоциации.

В такой ситуации срабатывает проговаривание проблемы, общение с психологом. Только учтите, что быстро облегчение не наступит, хотя здесь уже многое зависит от индивидуальных факторов.

На качество сна влияет также то, где именно Вы спите. Вам удобно? Не пора ли менять матрас? Не находится ли голова слишком высоко или, напротив, низко? Далеко не всем для комфортного сна на самом деле подходит идеально ровная поверхность. Иногда к голове начинает в таком положении приливать слишком много крови, в результате чего мозг активно работает.

Всё это приводит к тому, что человек физиологически не высыпается. А если из-за неудобной постели или кровати он вынужден принимать позы, в которых тело начинает затекать, то отдых становится откровенно сомнительным. И после пробуждения ощущается усталость, разбитость.

В такой ситуации в сонливости нет ничего удивительного. У организма есть потребность, и она не удовлетворена. Вполне логично, что тот будет пытаться её восполнить. Чем и нужно заняться. И первым делом – обустроить спальню.

Сон – очень важная часть жизни любого человека. Он помогает восстановиться, накопить энергию. Поэтому в большинстве случаев сонливость во время беременности вполне нормальна. Другое дело, когда она сопровождается разными неприятными симптомами. И в любом случае если Вас что-то беспокоит, стоит обратиться к врачу. Как минимум, чтобы получить подтверждение, что всё в порядке!

Источник: malysham.info

Добавить комментарий